Не люблю начинать новую жизнь с понедельника, потому что обычно во вторник эта новая жизнь уже заканчивается. Поэтому я предлагаю вам с завтрашнего дня встать на легкий и счастливый путь стройности, красоты и здоровья. Мы с вами будем делать все неспеша, с удовольствием, прислушиваясь к своему любимому организму, наслаждаясь своими изменениями, без борьбы, без войны, только с любовью и радостью! Готовы??? Тогда начнем!
Для начала я предлагаю вам завести дневник стройности, купите красивый блокнот или тетрадь.
На первой странице мы делаем таблицу с замерами: дата-грудь-под грудью-талия-живот-бедра-бедро-икра (все эти графы размещаются горизонтально). Замеры мы будем делать каждые 2 недели по вторникам.
На второй странице мы большими буквами и цифрами обозначаем свою цель. Моя цель — 50 кг. Какая у вас??? Мы не ставим перед собой цель похудеть быстро. Мы можем позволить себе растянуть этот процесс, танцевать со своим организмом, следовать за ним, а не командовать им. Наше тело мудрее всех диет, главное, научиться прислушиваться к нему.
Далее мы отводим себе несколько страниц для дневника питания и в ближайшую неделю мы будем записывать все, что кладем себе в рот (не жульничаем, записываем абсолютно все!). В прошлом нашем марафоне у многих девочек был шок от того, как много они едят, как много гадости входит в их рацион. И именно дневник питания помог им осознать причины, которые приводят их к набору веса. И я не исключение.
Еще одно задание на ближайшую неделю: покупаем себе тарелку синего или зеленого цвета. Заводим себе графин для воды и красивый стакан.
Начиная с завтрашнего дня мы будем следовать принципам водной диеты, которая поможет нам не переедать, очистит наш организм, сделает нашу кожу увлажненной.
Что именно мы будем делать???
Выпиваем стакан воды за полчаса до приема пищи.
1 стакан натощак, 1 перед перекусом, 1 перед обедом, 1 перед вторым перекусом, 1 перед ужином. Еду водой не запиваем, не пьем 1-1.5 после еды. Это поможет нам избавиться от первых лишних килограмм. Вода ускоряет метаболизм, настраивает его на очищение.
не так уж сложно, правда???
пункт с водичкой для меня будет самым сложным — каждый день пью по 3-4 кружки кофе, молоко и иногда чай..
к этому просто нужно привыкнуть. потом тебя от воды за уши не оттянешь!
а что за у вас марафон? я тоже хочу)))
это группа психологической помощи тем, кто хочет постройнеть. с практическими заданиями
Стремлюсь не к — кг, а к — см, сейчас это важнее)). Водичку учусь пить, для меня это сложно, но необходимо). В последнее время я вообще в голове устраиваю полную перезагрузку и меняю жизнь к лучшему, не только в плане приведения тела в порядок).
Только талию пока замерять не буду))))
я рада! будешь стройной и красивой молодой мамочкой!
буду писать раз в 3 дня, чтобы вы не раскисали
Может там не откроется то вот
Еще мне помог этот сайт все интересно о калорийности и вообще
насчет воды.уже пью так)))))
Хочу посоветовать: блокнот или тетрадь для своих замеров завести синего или голубого цвета (по фен-шуй), тогда худеться будет легче.
Проверено на себе.Вела в красном (без понятия), а потом специально купила синий.
с 60 худеть я тоже хочу))))
но получаеться с 79 начинать марофон((((
Леночка, я только за! только теперь не могу(( У меня такие успехи стали, а теперь не худеем, а только придерживаем вес)) Я за 2 месяца убрала животик, минус 4 кг, это ПП, плюч много физ.нагрузки( много только из-за работы с ясельными детками)))