Девочки, т.к. я буду проводить марафон и все больше участниц на грудном вскармливании, посему возникает много вопросов о совмещении грудного вскармливания и системы -60.
Поэтому полазив во всемирной паутине нашла статью от Екатерины Миримановой, основателя системы -60.
От себя хочу лишь добавить, если молока мало, и пополняется с трудом, то докормите ребеночка, а уж потом похудеете обязательно.
Теперь попробую изложить основные принципы, которыми должна руководствоваться мамочка, когда решается начать систему при ГВ:
1. Лактация уже должна установиться.
То есть если Вы не уверены, что ребенку молока хватает, у малыша еще нет режима, молоко то есть, то нет — лучше с системой повременить. Лактация должна быть беспроблемной. Ребенок должен также быть на этот момент здоров, чтобы любые изменения никак не отразились на его состоянии и расположении духа.
2. В систему лучше входить постепенно.
Это предлагает и Катя Мириманова. Не надо сразу бросаться соблюдать все постулаты, потому что новое питание все равно станет стрессом, несмотря на его уникальность в плане отсутствия голодания.
Можно соблюдать систему, но первое время после 18.00 оставить чай с молоком, топленое молоко, чай, но постепенно молоко все таки убрать из рациона, опять таки смотря за молоком и самочувствием ребеночка
3. Следите за молоком.
Судя по тому, что я прочитала в интернете о проблемах кормящих мамочек с молоком, обычно проблемы появляются на 3-5 день. Потом, если малыша прикладывать чаще к груди, молока снова приходит столько, сколько нужно.
4. Когда Вы составляете меню, ориентируйтесь на то, что при грудном вскармливании есть свои ограничения. Кому-то везет с малышами — мамы могут есть все, что угодно. Если не очень повезло, то список разрешенных продуктов ограничивается тем, что можно и что не вызывает аллергию.
5. Следите за тем, как малыш набирает вес, каков у него стул, а также за кожными покровами (в части аллергии). Лучше всего вести пищевой дневник, чтобы можно было проанализировать, что дает реакцию.
