Мой ПП завтрак

мммм,

ягодки — вкусненько))) а злаки — это хорошо, с ягодками и молоком вообще отлично)))

у меня на завтрак классическая овсянка:)

в зале тренер советовала сложные углеводы с утра, например тосты, омлет из белка, овсянка, вареные яйца, лаваш с сыром, йогурты. и кусочек шоколада

Они даже без сахара простые

Мой пп завтрак это обычно гречка с овощами или мюсли с молоком.

Творог (обезжиренный) ем на ужин в 17.30.