СТАРТ! # день 1 "худеем после родов"

Итак:

Взвесившись с утра, Я стартую с весом 94,8 (93.4 -это вес без фотоаппарата)

Весы у меня сенсорные, поэтому не получилось хорошего фото.В любом случае видно.

ЗАВТРАК: Овсянка на воде, без соли, сахара и масла. Если вы не можете есть постную овсянку, добавьте мед или цукаты.Но ни в коем случае соль! Сейчас стоит задача вывода лишней воды из организма.Поэтому никакой соли.Кофе без сахара, можно добавить немного 1,5% -ного молока.(по желанию можно чай, так же без сахара).

Черничный хлебец съела вместо сладенького. Очень их люблю, есть еще брусничные. Они достаточно сладкие, но пользы от них больше, чем от печения.В них много клетчатки, а она нам понадобится.

ПЕРЕКУСЫ:

Хочу сделать отдельный акцент на перекусах.

Фрукты это конечно хорошо, и их нужно есть… но в нашем случае чуть позже. В них есть сок, а он нам пока не нужен.

Я буду перекусывать двумя способами:

Если у ва есть время, делайте домашнее. Но мне проще заплатить 12 рублей, поэтому я покупаю,+ здесь проставлены калории.

Детское пюре-шикарное средство для снижения веса.

И самое главное: ВОДА !

ВОДА ДОЛЖНА БЫТЬ ИМЕННО В ЧИСТОМ ВИДЕ!(чай, кофе и т.д. не в счет). ВОДУ МЫ ПЬЕМ В ДЕНЬ ОТ 2,5-3 ЛИТРОВ. НО НЕ ПОЗДНЕЕ 21 ЧАСА.

Мне ее проще пить из маленьких бутылок, поэтому я запаслась 5-ю бутылками по 0.6. Ежедневно буду наливать в них воду из крана-фильтра. ( хорошо, если вода не будет кипяченой, но если нет- тоже не критично)

Из физических упражнений делала зарядку, мне очень нравится этот утренний комплекс:

ОБЕД:

Рыба (я брала филе минтая), приготовленная на сковороде без масла (можно отварить или на пару), без соли, я приправила перцем и побрызгала лимоном.Стручковая фасоль а пару, без соли, побрызгала лимоном. Салатик из капусты, корейской моркови, паприки и огурца.

Из питья предпочла кофе тропикана слим зеленый.Мне нравится (он без сахара).

Еще сегодня в аптеке купила имбирный сироп. Он очень полезен, в своем составе имеет только имбирь, топунамбур, ароматизатор апельсина. Его можно добавлять в чай, кофе, использовать как заправку ко всем блюдам. Я добавляю в йогур, кефир, творог. Можно просто сделать из него напиток.

ШОКОЛАДОЕШКИ!!!

Вчера обещала показать, чем мы будем заменять вкусняшку:

ВОТ ОН! ЭТО ТАКАЯ ВКУСНЯТИНА! Продается во всех отделах для диабетиков, ну или в аптеках. Стоит 90р. ВЫ запросто можете съедать в день по 3-4 кусочка. Я например не могу вечером без кусочка шоки. Поэтому для меня это просто находка.

НАГРУЗКА:

Я сделала махи назад ногами. 10р. на каждую по 2 подхода.

20 приседаний и 200 раз скакалки. Мне иногда не отлучиться от крохи, поэтому прыгаю прям у кроватки имитирую скакалку))).