Девочки я так то впринципе бегун со стажем ну и до беременности четыре года тренажерного зала, потом беременность, +25 кг( чтоб их) в роддоме всего 6 кг оставила, сейчас уже десять скинула правильным питанием и спорт залом, осталось еще 10 самых противных кг… Вообщем вопрос собственно в том что, от веса начали болеть колени, это пол беды пройдет, а вот заметила что ноги как бы не отдыхают, тяжесть постоянно, икры забитые разминай не разминай. Может кто подскажет какую нибудь мазь, или еще что нибудь действенное, либо расслабляющее, либо еще грешу на вены, может для улучшения кровообращения что то…
попей магний
в начале тренировке если кардио, то тогда от силовлй толку нет. Делайте день силовая, день кардио. Уберите кардио сессию в отдельный день. Э о не правилтный у вас подход к тренировкам
Я конечно не рожала, но я думаю тут это ни причем.я тоже начала заниматься спортом правда всего 3 месяца пока, но ужасно болят колени когда делаю жим ногамим и присед со штангой… потом уснуть не могу ноют и все, вообще лучше к врачу сходить… это не шуточки
Ну можете продолжать, только потом все может быть гораздо печальнее. По мнеф так эффективнее пару раз дать мышцам полностью прийти в норму, чем потом так мучатся, от перетренированности ничего хорошего не бывает.
мазь капсикам для разогрева тканей, от болей в коленях надо одевать наколенники специальные для бега