Важные факты об иммунитете
#Органы иммунной системы – это селезёнка, костный мозг, кровь, вилочковая железа.
#Хороший иммунитет не даёт заразиться инфекцией или помогает переболеть в лёгкой форме.
# Симптомы снижения иммунитета:
— постоянный упадок сил, вялость, сонливость, ничего не хочется делать
— частые головные боли
— частые простуды, насморки, отиты, ангины и хронические тонзиллиты, которые долго не проходят
— повышенная температура (37С)
# Иммуностимуляторы принимать только по назначению врача, а не для самостоятельной профилактики простуды и вирусов. Потому что после их применения в некоторых случаях иммунитет может отказаться сам бороться с антигенами. Особенно в отношении детей, их иммунная система формируется только к 14 годам.
# Перерыв в процедурах хотя бы на 1 месяц лишает организм выработанных защитных привычек. Возобновлять процедуры придётся с нуля.
Укрепление ослабленного иммунитета
1. Исключить частые стрессы. Позитивный эмоциональный настрой.
2. Правильно питаться. Натуральные продукты. Отказ от консервированной пищи. Витамины.
3. Регулярно очищать организм от токсинов и паразитов.
4. Свежий воздух и солнце.
Проводить на улице 3-4 ч в день. При сильном ветре или морозе ниже -15С – хотя бы по 30 мин 2 раза в день.
Проветривание комнат.
5. Умывание (для детей)
Температура воды 28°C (через каждые 3 дня уменьшать на градус
до 20 — 1г
до 18 — 2г
до 14 — старше 3л)
6. Ножные ванны
1). Подготовить воду 36°С (через каждые 4 дня уменьшать на градус
до 20°С — 1,5-3г
до 18°С — 3-7л
до 14°С — старше 7л)
2). Ноги обливать из ковша или опускать на 1 – 2 минуты в таз.
Контрастные ножные ванны
Сразу после сна, утреннего или дневного
1). Подготовить 2 таза с водой:
1. 36°С
2. 35°С (через каждые 4 дня уменьшать на градус до 18)
2). Погружать ноги до середины голени в тазы с разной температурой поочерёдно в течение 4-х минут (4 раза по минуте).
3). Во время погружения сгибать и разгибать стопы, пальцы, топтаться по дну таза.
7. Ежедневное обливание. Всего тела или только стоп. Купание в водоёмах.
#Даже месяц таких процедур (обливания) дает ощутимые положительные результаты.
#Обливаться на улице предпочтительнее, так как дополнительную пользу приносит энергообмен организма и Земли через голые ступни. На ступнях находится большое количество активных точек, стимулирующих работу внутренних органов при ходьбе босиком, что улучшает самочувствие.
#Когда выходите во двор и ступаете на землю босыми ногами, не думайте о том, что заболеете, а думайте о том, что будете здоровы.
#В самом начале могут проявиться обострения старых болезней или кожные высыпания
#Противопоказания: тахикардия, ишемия, сердечная недостаточность, заболевания почек, туберкулез, ревматизм, подагра, опухоли, воспалительные заболеваниях внутренних органов, повышенное глазное давление. Период обострения любого заболевания.
Процедура обливания:
На голову можно одеть резиновую шапочку.
1). Приготовить напиток с лимоном и мёдом.
2). Наполнить ведро холодной водой. Примерно 28 градусов (с каждым днём уменьшать на градус до 15)
3). Прогреться под горячим душем 10-15 сек.
4). Резко опрокинуть ведро на себя (не лить тонкой струйкой, так можно замёрзнуть и простыть).
В первый день зачерпнуть воду ковшом и опрокинуть его только на кисти рук и стопы.
На следующий день — полностью.
5). Сразу же растереться махровым полотенцем насухо, закутаться в домашний халат.
6). Выпить горячий напиток небольшими глотками.
8. Обтирание
Подходит даже для детей грудного возраста.
Сухие
В течение недели сухие обтирания: сухой х/б или льняной тканью растереть тело до лёгкого (!) покраснения.
Когда покраснения станут появляться быстрее, чем раньше, можно начинать влажные обтирания.
Влажные
1. Подготовить воду 36°С (через каждые 4 дня уменьшать на градус до 30). Добавить морскую соль (0,5 ч.л на 1 литр воды).
1). Махровую рукавичку смочить в тёплой воде ), отжать и обтереть тело:
1 день только лицо
2 день + кисти рук
3 день + шея
4 день + верхняя часть груди
5 день + живот
6 день + ноги
7 день + спина
2). Обтёртые места сразу же вытереть насухо полотенцем.
9. Промывать нос солёной водой
(1ч.л. на стакан)
10. Полоскать горло прохладной водой утром и вечером. Начинать с комнатной температуры, постепенно понижать.
Народные средства
1. Настой шиповника с мёдом.
4 ст.л. высушенных плодов залить 2 стак. кипятка и настоять в термосе полдня.
Пить утром и вечером по полстакана.
2. Чеснок добавлять в пищу в период эпидемий.
3. Морсы из боярышника, клюквы, брусники, малины.
1кг ягод + 1,5кг сахара
Слегка подогреть, но не до кипения.
Разложить в баночки, закрыть полиэтиленовыми крышками и держать в холодильнике.
4. Через мясорубку пропустить 500г клюквы, лимон без косточек. Принимать с чаем и мёдом по 1-2 ст.л.
5. Настой крапивы.
1 ст.л. высушенных листьев заварить стаканом кипятка, настоять 10 мин.
Принимать по трети стакана 3 р/д.
6. Смесь из сухофруктов.
Пропустить через мясорубку курагу, чернослив, грецкие орехи, изюм, лимон с кожурой. Добавить мёд. Сложить в стеклянную банку. Хранить в холодильнике. Принимать натощак по 1 ст.л. 3 р/д.
7. Для антиоксидантной защиты полезен цинк. Много цинка в тыквенных семечках, кедровых орехах, миндале, чечевице, рисе.