О вреде пластиковой посуды и пластика вообще

В свете того, что я озаботилась раздельным сбором мусора и прочим ЗОЖем, наткнулась на полезную статейку в инете.

Думаю, она будет полезна многим, в том числе, и тем, кто не стремится к улучшению и очищению нашего-дома-планеты.

Ведь, майские скоро, пора отпусков и прочих выездов на шашлыки-машлыки.

Там статьи по сути, две. Первая — про пластиковые бутылки в машине.

Вторая — про пластик вообще.

Итак, статьи (прошу прощения за интерфейс, его не я делала, а исправить не умею.


Вода в бутылках в автомобиле очень опасна!


Среда, 18 Декабря 2013 г.

ОПАСНОСТЬ! ПЕРЕДАЙТЕ ВСЕМ!

Важная медицинская информация.

Передайте ВСЕМ, КТО имеет ДОЧЬ, ЖЕНУ, ПОДРУГУ,
ПОЖАЛУЙСТА! Вода в бутылках в твоем автомобиле очень опасна!

На шоу Шерил Кроу Эллен сказала, что это — то, что вызвало ее рак молочной железы.
Это было идентифицировано как наиболее распространенная причина высоких уровней диоксина в ткани рака молочной железы..
Онколог Шерил Кроу сказал ей: женщины не должны пить воду в бутылках, которую оставили в автомобиле. Высокая температура реагирует с химикатами в пластмассе бутылки, которая выпускает диоксин в воду. Диоксин — токсин, все более и более опасный, найденный в ткани рака молочной железы. Поэтому, пожалуйста, будьте осторожны и не пейте воду в бутылках, которую оставили в автомобиле. Передайте это всем женщинам в вашем окружении. Эта информация — факт, мы должны знать то, что просто могло бы спасти нас! Используйте столовую нержавеющую сталь или
стеклянную бутылку вместо пластмассы! Эта информация также распространяется в
Центральном армейском госпитале Уолтера Рида.

Никакие пластмассовые контейнеры в микроволновых печах. Никакие пластмассовые бутылки с водой в морозильниках. Никакая пластмассовая обертка в микроволновых печах.
Диоксин химический — причина рака, особенно рака молочной железы.
Диоксины очень ядовиты для клеток нашего организма. Не замораживайте пластмассовые бутылки с водой в них, поскольку это выпускает диоксины из пластмассы. Недавно Руководитель программ улучшения здоровья из Больницы Замка, был на телепрограмме, чтобы объяснить эту опасность для здоровья. Он говорил о диоксинах и как плохо влияют они для нас. Он сказал, что мы не должны нагревать еду в микроволновой печи, используя пластмассовые контейнеры. Это особенно относится к продуктам, которые содержат жир. Он сказал, что комбинация жира, высокой температуры и пластмассы выпускает диоксин в еду. Вместо этого он
рекомендует использовать стекло, керамические контейнеры для нагревания еды.

Ты получаешь тот же самый результат, но без диоксина. Так, такие вещи как
бизнес-ланчи, сухие обеды, супы быстрого приготовления, и т.д. должны быть
удалены из их контейнеров и нагреты в чем-то другом. Бумага не плоха, но ты не
знаешь то, что находится в газете. Более безопасно использовать умеренное
стекло, такое как Пирекс, и т.д. Он напомнил нам, что только что некоторые
рестораны быстрого обслуживания перешли от контейнеров стирола пены до бумаги.
Проблема диоксина — одна из причин. Кроме того, он указал, что пластмассовая
обертка, которой покрывают продукты, так же опасна, если эти продукты будут
приготовлены в микроволновой печи. Поскольку на еду сбрасывают атомную бомбу,
высокая температура заставляет ядовитые токсины фактически таять из
пластмассовой обертки и капать в еду. Вместо этого еду нужно покрывать бумажным
полотенцем. Это — статья, которая очень ВАЖНА в нашей жизни!


Просто
будьте осторожны!!! С наилучшими пожеланиями!
( из нета )



=====================================================================
Автор: saved
О вреде пластиковой посуды

Ученые USA утверждают, что до 80% обнаруженных в организме человека «пластиковых» веществ попадают из строительных и отделочных материалов (из пластиковых окон, мебели), но больше всего – из посуды. Особенно вредно использование ставших сейчас модными пластиковых контейнеров, так как в них зачастую идет, хранение и разогревание пищи в микроволновых печах. Именно при таком использовании – нагревании и контакта с водой и пищей, идет выделение и образование токсичных веществ и ядов, которые попадают в организм. Получается мы напрямую не употребляем яды, и вокруг нас их как бы нет, но всё чего мы касаемся при определенных условиях выделяет яды.

Наблюдается такая же ситуация как и с “тефлоновым” покрытием сковородок. Само по себе оно не вредное, но при нагревании и контакте с водой и продуктами – выделяет канцерогены и яды. В свою очередь эти канцерогены попадая в организм вызывают тяжелые а также хронические болезни, рак, ослабление иммунитета. В итоге потом люди умирают а врачи не знают от чего.

Поливинилхлорид – это полимер на основе хлора. Он распространен во всем мире, т.к. чрезвычайно дешев. Из него делают бутылки для напитков, коробочки для косметики, тару для бытовых химикатов, одноразовую посуду. Со временем ПВХ начинает выделять вредное канцерогенное вещество – винилхлорид. Из бутылки оно попадает в напиток, из тарелки – в пищу, а с пищей и в наш организм.

Вредное вещество из ПВХ начинает выделяться через неделюпосле того, как в нее залили содержимое!!!!!!!!!!.
Через месяц в минеральной воде скапливается несколько миллиграммов винилхлорида (онкологи считают, что это очень много). Зачастую пластиковые бутылки используют повторно: наливают в них чай или др. напитки, даже алкогольные.
В них на рынках продается молоко и подсолнечное масло. Большие бутыли используют как ведра и даже хранят в ней «живую» и святую воду (целебные свойства воды могут сохраниться только в стеклянной таре)

В бутылки для воды ничего, кроме воды, повторно наливать нельзя.
Повторно можно использовать только РЕТ-бутылки. Из РVС-бутылок выделяется токсичный хлор-винил. Эксперты считают, что бутылочный пластик сохраняет нейтральность только в отсутствие кислорода, пока вода сохраняет свой первоначальный химический состав. Как только бутылку открывают, вода и пластик быстро меняют свои свойства.

Добросовестные производители ставят на дне опасных бутылок значок – тройку в треугольнике, или PVC, т.е. ПВХ. Вредную емкость можно распознать и по наплыву на донышке. Он бывает в виде линии или копья в двух концах.
Если нажать на бутылку ногтем, на опасной образуется белесый шрам. «Правильная» бутылка остается гладкой.

Одноразовые стаканчики можно использовать только для воды. Кислые соки, газировки, горячие и горячительные напитки из них лучше не пить!
Не рекомендуется класть в полистироловые тарелки горячие продукты

Не запасайтесь пластиковой посудой

Пластик – материал нежный (на свету трескается, а от жары плавится). Для прочности в него добавляют вещества-стабилизаторы. Пластмасса становится крепче и…токсичнее.

Полистирол (обозначен буквами PS) к холодным жидкостям равнодушен. Но от горячий жидкости стаканчик начинает выделять токсичное соединение (стирол).

Тарелочки из полистирола используются в летних кафе под шашлык. Кроме горячего мяса и кетчупа, можно получить еще и дозу токсинов.

ОДНОРАЗОВАЯ УПАКОВКА ТОЛЬКО НА ОДИН РАЗ
Чтобы пластиковая посуда была безопасна, использовать ее надо строго по назначению. Пищевой пластик разных марок обладает разными свойствами. Одна марка предназначена для производства бутылок для воды, другая – для газированных напитков. Стаканчики для йогурта делают из пластика такой марки, которая нейтральна по отношению к молочному жиру и кислотам.
Ни в коем случае нельзя использовать пластиковую упаковку как контейнер для хранения пищи, а одноразовую посуду – многократно – еще неизвестно, как отреагирует и, что может образоваться при его контакте с продуктами, для которых он не был предназначен.

Перед вторичным использованием пластиковый контейнер надо вымыть. Одноразовая же упаковка не предназначалась для мытья, поэтому результат непредсказуем.
Не используйте одноразовую упаковку для хранения продуктов, а одноразовую посуду повторно. Охлаждайте пищу, перед тем как поместить ее в контейнер. Для микроволновой печи используйте специальную посуду.

Супы, каши, вторые блюда упаковывают в пакеты из плёнок, имеющих высокую температуру плавления. Блюда в такой упаковке можно разогревать в микроволновке или кипятить прямо в пакете. Врачи советуют питаться ими пореже: чем меньше химии, тем лучше.

Производители продуктов быстрого приготовления (стаканчик, пакетик, тарелка) часто пользуются полистирольной упаковкой.

И когда она соприкасается с горячей водой, то начинает выделять вредные стиролы. Лучше перекладывать все в керамическую или эмалированную посуду и затем уже заливать кипятком.

Замороженные готовые блюда в лотках, в которых их можно разогревать, могут потерять необходимую термостойкость, после того как подверглись глубокому охлаждению (некоторые марки).

Пластиковая посуда — маркировка.

Помимо безвредной стеклянной тары есть безвредный пищевой пластик, который отмечается буквами:

  • РЕ (ПЭ) — полиэтилен,
  • PETF (ПЭТФ) или РЕТ (ПЭТ) — полиэтилентерефталат,
  • РР (ПП) — полипропилен.
  • РS (ПС) — означает полистирол (его код — цифра 6).
  • Кроме того, безопасность подтверждают изображение тарелки и вилки, цифры 05 и 1.

Маркировка на одноразовой посуде – что она обозначает?

Не все покупатели знают, что означает маркировка и как можно использовать такую посуду.

PS или АБС-пластик — это полистирол. Тарелочки, изготовленные из этого материала безопасны только при контакте с холодными продуктами. А вот наливать в стаканы алкогольные напитки и накладывать в такие тарелки горячие закуски нельзя. При контакте с алкоголем и горячими жидкостями полистирол выделяет токсичное вещество — стирол. Который в последствии накапливается у нас в печени и почках, потихоньку разрушая их.

РР или ПП — это полипропилен. С такой посуды можно кушать горячее, но нельзя пить алкоголь. При контакте с алкоголем полипропилен выделяет канцерогенные вещества фенол и формальдегид. Изрядное их количество хорошо «ударит» по почкам и «посадит» зрение.

РЕ или ПЭ — полиэтилен. Если верить экспертам, то это самый безопасный пластик. По возможности выбирайте одноразовую посуду именно с этой маркировкой, не стоит рисковать и проверять качество пластика на своем здоровье.

Если вы хотите пить более-менее экологически чистую или по-крайней мере мало вредную воду — обратите внимание на то, чтобы она была разлита в PET (с цифрой «1» в треугольнике) (обозначение пищевого пластика — полиэтилентерфталата, иногда встречаются обозначения PETE или ПЭТ). На правильных бутылках всегда есть оба обозначения — вилка с бокалом и знак ПЭТ.

PP или цифра «5″ в треугольнике — пластик для минеральной воды, пива, подсолнечного масла. В такую тару строго запрещается наливать молоко, горячие напитки или спиртное.

PVC (ПВХ) или «3″ в треугольнике — поливинилхлорид. Этот полимер отличается своей дешевизной, и поэтому пользуется спросом у производителей. Вредность его заключается в том, что в нем нельзя долго хранить продукты. Уже через месяц хранения в такой бутылке минеральная вода вберет в себя несколько миллиграммов винилхлорида. А эта доза, по мнению онкологов, серьезная даже для взрослого, а для ребенка и подавно. При отравлении, вы будете думать на всё что угодно, но только не на пластик, в котором хранилась вода.


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Фрося-Бурлакова

задумалась и поняла, что у меня дома нет ничего из пластика. В машине да, храню воду в бутылках… наверно, что то придумаю как от них избавиться.

вообще верю этой статье, неприятные реалии.

Пожаловаться
ШумелкаМышь
спасибо, мы в меньшинстве
Пожаловаться
Фрося-Бурлакова
а про детские бутылки ничего не читала? Они ж должны быть сделаны из чего-нибудь эко дружелюбного. Ведь мы, например, два года ими пользовались.
Пожаловаться
ШумелкаМышь

ну, они, типа, должны быть без бисфенола-А.

Я покупала Пидженовские поильники, думаю, там экологические, всё же Япония...

Пожаловаться
Фрося-Бурлакова
сейчас нам не актуально, но вообще, всегда авентовские были…
Пожаловаться
ШумелкаМышь
ну, те тоже позиционируются как без бисфенола. Так что всё пучком :)
Пожаловаться
Людочка
Фрося, ну как Вам удается не иметь дома ничего из пластика?

а молочные продукты? даже печенье фасуют в пластиковые поддоны(

Пожаловаться
Фрося-Бурлакова

Молоко и дет кефиры в карт упаковке ( пластик редко, тк в пластике йогурты- а мы их почти не пьем), творог в бумаге, масло в бумаге, печенье иногда бывает в пластиковых контейнерах- но мы покупаем всегда по чуть-чуть все продукты, чтобы долго не хранить, а для всяких печенек и конфеток у меня есть красивая посудка с крышечкой керамическая- я выкидываю пластик контейнеры сразу из-за того, что они некрасивые.

Обед мужу не делаю на работу, поэтому у меня нет всяких пластиковых тар для походной еды. Ну, есть то есть- но я ей пользуюсь раз в год.

Иногда пироженки в пласт упаковке- но я люблю вкусные- поэтому чаще из дорогой кондитерской они, поэтому упаковывают их в картонные коробочки с лентами.

Микроволновки нет. Чайник железный. Деткой посуды пластиковой не было никогда, кроме бутылок

Ну не знаю, ничего в голову больше не идет, в постоянном обиходе нет как то пластика совсем. Сгущенка в железке) иногда, конечно, что то попадается в пластике… Творожок какой то муж любит с джемом- да и больше не вспомню. Газировка виски разводить если только, так она и без пластика ядовитая)

Не знай, как то так. И давайте на «ты»

Пожаловаться
Фрося-Бурлакова
Пошла посмотреть- кефир для взрослых стоит в пластике прокисший.
Пожаловаться
Людочка

Короче, просто у всех разное понимание «много»))

марка у которой я беру молочку натуральную, вкусную и с минимальным сроком все продает в пластике — сметана, кефир, йогурты (хоть и редко), молоко в пакете, адыгейский в подложке, творог в пакете или том же стаканчике пластиковом)

микра есть, но не пользуюсь лет 8, но и рука не поднимается выкинуть, хотя, нет, если ее выкинуть — будет дыра в кухне, пусть стоит!

контейнерами пользуюсь, но тоже редко очень.

а вот вода в пластиковой бутылке всегда — в машине, в сумке, на работе.

Всякие печенья, конфетки ест и выбирает сын, а он выбирает что попало и это часто в поддонах пластиковых. Я, правда, тоже редко в них храню. Но ведь покупаю. И овощи в подложки часто фасуют продавцы. Короче, это для меня много!!!))

На ты — согласна, если это взаимно))

Пожаловаться
Фрося-Бурлакова
В итоге у тебя только молочка из пластика. Вообще, если заморочиться, можно и это решить.

Ну вот сегодня у меня бутылка кефира на всю квартиру из пластика-норм, кажется. Это ж не много.

Я последнее время стала переживать, что нещадно пользуюсь вредной бытовой химией. Особенно ванная и посудомойка- постоянно в голове сидит, что вокруг меня вредные хим соединения, а мой ребенок их ест. Нашла канадскую продукцию- на днях придут био- средства для стирок и мойки посуды в таблетках, очень надеюсь на них, тк доступные в магазинах эко-продукты вообще не справляются.

Теперь вот у меня новая паранойя появилась- вода в пластиковых бутылках! Спасибо мышке за это.

Пожаловаться
Людочка
у меня биоразлагаемые таблетки и относительно «добрый» порошок)

Но порой пользуюсь злыми пятновыводителями и отбеливателями. Ненавижу серое белье.

Но я уже переболела паранойей на эту тему)))

Пожаловаться
Фрося-Бурлакова

А какие таблеткиу тебя, название?

Я периодически ищу: содасан, биомио, эковер- не нравятся из-за белого налета, ктр они оставляют.

Порошок меня меньше всего волнует. А вот средства для ванн-унитазов- это вообще медленная смерть- оч хочу щаменить вообще.

Пожаловаться
Людочка
я ванну содой мою еще с савкиного младенчества.

если только какой-то трэш не случится раз в полгода с ржавчиной, тогда химию достаю. а унитаз шпарю ядреными средствами, все эко просто ни о чем(

у меня эковер сейчас, но с овцой больше нравится. и нет налета!

Пожаловаться
Фрося-Бурлакова

Я вот атитьюд хочу еще протестить в этот раз, говорят, что и туалет с ним на ура!

С содой пыталась- я ни как не смогла привыкнуть покупать соду в таких количествах, только до годика сына меня хватило на всю эпопею с содой. Может, и зря...

Пожаловаться
Алёна

интересно. на поильнике сына снизу цифра 5 в треугольнике, но написано PET. Эт мухлёж какой-то, что ли...

Пожаловаться
ШумелкаМышь
да? Пришли фотку, а?

Может, и впрямь, мухлёж? Ведь ПЭТы бывают только единички. В инете почитай сама…
Пожаловаться
Алёна
кстати, вот как раз инфа про оставление в машине ( = высокие температуры) я полностью согласна. Если какую-то другую инфо я не могу например проверить/подтвердить/опровергнуть с полной уверенностью, то как раз этот момент сомнений не вызвал. У придурков-хозяев так сколько животных погибло(((
Пожаловаться
Алёна
сын отдаст — сфоткаю. аж засомневалась) скоро пришлю)
Пожаловаться
ШумелкаМышь

международный знак PET

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%B4%D1%8B_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BA%D0%B8

Пожаловаться
Алёна
вот вру( РР там написано. ПАРДОН.
Пожаловаться
ШумелкаМышь
ну вот! прям как гора с плеч
я ж там статью отредактировала. Там вместо PP написано было PET, одном месте.
Пожаловаться
Алёна
ну вот я косякнула( Сама испугалась) Чему-то же верить надо, в конце концов)))
Пожаловаться
Инна
Мне кажется про бутылки в автомобиле какой-то перебор, а все остальное я Примерно уже давно знаю и стараюсь минимализировать негативное влияние. Давно обращаю внимание на маркировку пластика. Ксчастью чаще всего встречаю ПЭТ и пп, то есть безопасные материалы. Контейнеры пластиковые иногда использую для микроволновки, считаю, что там не зря пластик предусмотренный для этих целей. Хотя, в основном разогреваю в керамике, либо в стекле. В холодильнике тоже храню в пластике нейтральную еду, кислую — нет.

А вообще сейчас конечно очень много стало онкобольных, причины трудно найти… У меня родственница болеет, Она вообще всегда и за питанием следила, и за пластиком, и за химией… Но всё равно болеет. Что приводит к болезням, не известно… Однако там где можно немножко поберечь себя и свою семью, думаю вполне стоит это делать. Спасибо за статью

Пожаловаться
ШумелкаМышь
«Мне кажется про бутылки в автомобиле какой-то перебор»

Отчего же? Воздух в машине нагревается, особенно, летом. До 40 градусов доходит. А то и до 50. Ведь так и дети гибли, оставленные «заботливыми» родителями. И именно от высокой температуры, жары и обезвоживания.

Не круглосуточно же в машине работает кондиционер.
Пожаловаться
ШумелкаМышь

а по поводу заболеваний… онкология у женщин, возникает у нерожавших, позднорожавших, малорожавших и не кормивших грудью женщин. Это уже и наукой установлено. К сожалению. Против природы не попрёшь.

Я ещё подозреваю, что от длительного приёма гормональных контрацептивов тоже возможен рак. Хотя раньше я бы высмеяла эту теорию.

Пожаловаться
Инна
По поводу машин, температура летом и без них до сорока запросто доходит (не в Москве), так что бить тревогу по этому поводу смысла не вижу. А про рак… Молочной железы… У моей родственницы как раз такой. Двое детей, родила вовремя, кормила грудью до 3 лет… Увы, все равно вот так вышло. Онкологи, лечащие ее, в причинах выделяют стрессы большей части
Пожаловаться
ШумелкаМышь
ну так никто и не спорит. Все болезни — от нервов.
Пожаловаться
ШумелкаМышь
ну так и ходить с пластиковой бутылкой в летнюю жар, стало быть, не стоит. Лучше запастись флягой или термосом.
Пожаловаться
Инна
И все таки считаю, что с машинами перебор:) обычно прохладительный напиток выпивается до того, как нагреется, хоть в машине, хоть просто в жару. Иначе теряется суть прохладительного напитка )) ну а как они нагревались, когда перевозились и хранились до покупки нами, этого мы не узнаем )) так что и париться не о чем )))
Пожаловаться
Людочка
Знаешь, вот если от микры я отказалась еще лет 8 назад, то от пластика — не выйдет. Ну в современных условиях это не реально. Плюс технически сложно.

Да и следят ха пластиком))

Пожаловаться
ШумелкаМышь
Ну так-то да, молоко ведь в пластике, да и прочее.

Но это же не повторное использование. Я сейчас выпила молоко, сполоснула бутылку — и в утиль её. У меня спец. контейнер для ПЭТ. Для раздельного сбора мусора.
Пожаловаться
Людочка

Ты добила таки эту тему?))) раздельный мусор?)))

Беспокойное хозяйство))

Все в пластике, Кать. Ну все абсолютно.

Да и возить в машине стеклянную бутылку я представляю с трудом. Это дороже в разы. Да и зимой разовет нахрен.

Короч, в идеале было бы хорошо. Но я не смособна об этом думать всерьез. Мне комфорт важнее. Вторично использую редко. Но бывает.

Пожаловаться
ШумелкаМышь
запасайся термоском :)
Пожаловаться
ШумелкаМышь
да, я-таки её добила и организовала ЭТО в коридоре (балкон не застеклён) :))
Это грандиозно и одиозно. Фотки потом как-нить сброшу, когда дело раскрутится :)
Пожаловаться
Людочка
Нееееее, термосок точно не для меня!

Мыть, носить из дома в машину и обратно? А если там забудешь что-нибудь? Вонь эту потом нюхать и выводить? Бррр. Не)

Пожаловаться
ШумелкаМышь
вонь? Ты что в термосе носишь? бульон? я про воду или компот :)
Пожаловаться
Людочка
Прокисший компот. Или чай. Муж часто косячит.

Я не ношу термос вообще. И не пью ничего кроме воды и красного сухого)))))

Пожаловаться

уже давно говорится о том, что вода — универсальный растворитель, и что длительное хранение питьевых жидкостей в пластике недопустимо. Но блин((((. все у нас в пластике, конечно же((((

Пожаловаться
ШумелкаМышь
статья, конечно, попахивает паникёрством. Ну а как ещё напугать нас, непуганых? :))
Вон сколько самоуверенных леди на свете, судя по комментам…
Пожаловаться
Роза
Я микроволновкой вообще не пользуюсь. И электрочайники пластиковые не приемлю...
Спасибо за статью
К стати, в Штатах очень у многих видела напитки именно в стеклянных бутылках, не в пластике.
Пожаловаться
ШумелкаМышь
Роз, а у меня именно пластиковый чайник и пароварка! на что заменить? какой фирмы? Или в цептерской кастрюле кипятить?
Пожаловаться
ШумелкаМышь
и да, микроволновку я выкинула как только сюда приехала. Благо, она старая была. не жалко.
Пожаловаться
Роза
У меня стеклянный электрочайник. Мне так спокойнее)))
Пароваркой че-то давно не пользуюсь, только мультиваркой (она пластиковая только снаружи)
Пожаловаться
ШумелкаМышь
я ищу вот стеклянный чайник. А у тебя какой марки?
Пожаловаться
Роза
У меня 2 — Скарлетт и Витек.
Пожаловаться
Аня

Спасибо за информацию, но, к сожалению, всех рисков не избежать. Так или иначе приходится сталкиваться с пластиком в быту.

Пожаловаться
ШумелкаМышь
ну, по минимуму хотя бы свести, Ань…
Пожаловаться
Аня
Ну да, это правильно! В микроволновке разогреваю в обычной посуде, никогда в контейнерах.
Пожаловаться
Нася

вы вообще всему, что в интернете написано верите?

Пожаловаться
ШумелкаМышь
да ваше дело, я вас что, уговариваю верить? :)
Пожаловаться
Нася
просто пищевой пластик не выделяет диоксин даже при высоких температурах. за этим строго следят и производители вод в бутылках в том числе.