Задание № 2 для участников Весенней Школы преображения

Доброго утречка, мои хорошие!

Почитала немного ваших отчетиков, вчера не смогла, самочувствие было хреновое, спать легли в 9 (!!!) вечера

Спасибо всем, кто вовремя отчитался Отчетики ваши в большинстве своем радуют! Все такие умнички, начали очень хорошо, давайте с таким же настроем до конца!

Вы не переживайте, сегодня всех дочитаю, всех прокомментирую, список выложу.

Единственное, что хочу добавить, в первый отчет принимаю всех, кто отчитался до сегодняшнего утра, со следующей недели принимать ваши отчеты не буду, я специально даю 2 дня, чтобы вы успели, НЕ ТЯНИТЕ ДО ПОСЛЕДНЕЙ МИНУТЫ! Увидели в четверг пост-отчет — сразу взяли и отчитались, потому что кто его знает, что произойдет через несколько часов! Вдруг что-то случится и вам срочно придется куда-то уехать, выйти на работу, позовут в гости, землетрясение, наводнение, пожар, война и т.д., не дай бог, конечно, но мало ли, отчитывайтесь сразу как появляется минутка, не тяните!

Итак, пока начало и все идет хорошо, поэтому продолжаем заряжаться мотивацией, продолжаем делать все, что делаем. Пока вас читала, поняла, что хоть вопросов у вас и нет, но писать есть оказывается много о чем, поэтому на следующей недельке займусь плотно :)

1. Еда. Мне не нравятся ваши обеды и ужины (не все, конечно, но у некоторых точно). Поэтому на этой недельке для начала берем ужины, это важнее, на мой взгляд :) Еще раз внимательно читаем о выбранной системе питания, если необходимо, распечатываем принципы и вешаем себе на холодильник!

Для отчета фотографируем ВСЕ ваши ужины за неделю! Так же отписываемся по системе питания и комментируем, что на фото, чтоб я не пыталась угадать, что там за запеченное нечто :)))

2. Спорт. Инвентарь ваш я увидела, но поняла, что вы не можете себя заставить заниматься, лень-матушка родилась впереди вас :)))

Поэтому, задание необычное. Выбираем программу, которой никогда не занимались, что-то необычное, то, чем бы вы никогда в жизни не занялись, и пробуем хотя бы один раз! Если есть возможность выйти из дома, идем в зал, пробуем групповые тренировки, танцы, бодифлекс, йогу, кроссфит, силовые и т.д., то, что вы никогда не пробовали, и никогда не думали, что займетесь. Если возможности выбраться нет, открываем интернет и ищем занятия, так же — танцы (зумба, например), новый тренер, новое направление, йога, стретчинг, пилатес, каллантик, что угодно, что вы не пробовали и не делали.

Девочки, у кого проблем с занятиями нет, занимаетесь легко и непринужденно, я предлагаю так же выделить один день (полчаса-час) и тоже попробовать что-то другое, вдруг вам понравится вместо Джил растянуться и свернуться в загогулину :)))))

Для отчета пишем, что мы пробовали, можно фото сделать монитора или зала, и пишем ваши комментарии, понравилось — не понравилось, появилось желание заниматься — не появилось :))

3. Уход. Уложиться в 4 задания оказывается не легко, поэтому поделю на 2 части :)

а) Ухаживаем за ручками. Делаем скраб, ванночку, маникюр, крем (можно сделать масочку, если будет время).

И несколько рецептов.

Скрабы:

1. Скраб из овсяных хлопьев. Все очень просто: обычные овсянные хлопья заваривают кипятком и, не дожидаясь, когда они сварятся, немного разбавляют холодной водой. Затем этой смесью нужно помассировать кожу рук. Овсянка мягко скрабирует и отлично смягчает, вы сразу же ощутите эффект. Такой скраб можно применять ежедневно, потому что он очень мягкий.

2. Скраб из кофейной гущи. Просто кофейная гуща в качестве скраба не подойдет, но ее можно смешать с жидким мылом, еще лучше — с натуральным маслом: оливковым, абрикосовым, персиковым. Но надо иметь в виду, что масло сложне отмыть. Такой скраб применяется несколько раз в неделю.

3. Сахарный скраб. В обычный сахар добавляется мед, можно приобрести в аптеке ампулы с витаминами А и Е. Руки массируются минут пять, в роли скрабирующих частиц выступает сахар, мед питает кожу рук. Сахарный скраб, как и кофейный, также достаточно агрессивный, его можно делать два-три раза в неделю. Можно добавить в смесь немного лимонного сока, если нужно отбелить кожу и ногти, делать скрабы на оснвое сливок или сметаны, если кожа рук чувствительная.

Маски:

1. Масляные маски. Не обязательно на основе масел мешать что-то сложное. Достаточно нанести на руки на ночь любое подходящее масло и надеть хлопчатобумажные перчатки. Наиболее подходящие масла: оливковое, льняное, масло манго, масло ши. Последние два являются твердыми, они могут пригодиться для ухода за сухой кожей не только на руках. В масло можно добавить несколько капель витаминов А или Е, но эти продукты и сами по себе содержат множество полезных веществ и способны за два-три использования устранить даже сильную сухость.

2. Теплые компрессы. Тепло усиливает действие любого растительного масла. Возьмите три части масла и одну часть меда, нагрейте на водяной бане. На ощупь смесь должна быть приятно горячей. Наложите на проблемные места, обмотайте марлей и наденьте тканевые перчатки или варежки. Подержите 20-30 минут, смойте, нанесите увлажняющий крем.

Ванночки:

1. Пивная ванночка для рук. Пиво нагревается, в него добавляются цветки ромашки, смесь нужно немного настоять. Когда она остынет до приятного тепла, нужно подержать в ней руки 15 минут. Ромашка дезинфицирует, смягчает и успокаивает кожу, предотвращает появление заусенцев, пиво содержит витамин В, который еще называют витамином красоты.

2. Травяные ванночки. Их рецептов очень много. Ромашка, мята, липа, льняное семя отлично смягчают, дубовая кора снимает покраснения, или мне в личку, отвечаю всегда, как могу :))))

Всех