Немножко мотивации

Привет, мои солнышки!

Потеряли меня? В выходные меня здесь почти не будет, могу выходить только с телефона, поэтому с понедельника по пятницу буду вас заваливать полезностями :)

Итак, сегодня хочу немножко поговорить о вашей мотивации и немножко о психологии.

На собственном опыте, пройдя путь в -38 кг сброшенного веса, могу вам точно сказать, что весь ваш лишний вес сидит у вас в голове. Я не говорю про лишние 3-5-7 кг, я говорю про ваши 30-40 и т.д. лишние килограммы. Я знаю, что почти все из вас перепробовали миллион диет, всяческих ограничений, разные виды спорта, всякие лекарственные препараты и вам ничего не помогло, потому что возвращаясь обратно к своему прежнему образу жизни, вы набирали все сброшенное обратно, а может даже добирали сверху еще немного лишнего.

Это говорит о ваших нарушенных взаимоотношениях с едой и с самим собой.

Я не изобрету велосипед, сказав вам, что, чтобы похудеть навсегда, вам ПРИДЕТСЯ изменить образ жизни навсегда. А для этого вам придется поменять образ мыслей, залезть к себе голову и найти причины, по которым ваш лишний вес прочно засел там.

Еще неделя не прошла с нашего с вами старта, а некоторые мне уже пишут, что не могут не тянуться к конфеткам-печенкам в неположенное время.

Да, вам будет сложно, никто не говорил, что будет легко, да, вам придется приложить усилия, вам придется стараться, именно поэтому я предупредила сто раз, что если вы не готовы к глобальным переменам в жизни — не начинайте! А к переменам никогда нельзя быть готовым, все время вам будет что-то мешать, будет что-то отвлекать, будут рядом люди, которые не будут вас понимать, будут вам мешать, смеяться над вами или не верить в вас! Всегда будут стрессы дома, ссоры с мужьями и прочими совместно проживающими родственниками, всегда будут проблемы на работе, всегда будут сложности с детьми, чем старше будут ваши дети, тем проблем будет больше и больше, идеальное время для себя НЕ НАСТУПИТ НИКОГДА!

Либо вы сейчас берете себя в руки и меняетесь, либо сидите и плачете до конца дней, что вы не можете взять себя в руки, что вы безвольная какашка и завидуете всем тем, кто смог!

Мое обращение больше к девушкам, чей ИМТ больше 30, а вас таких у меня очень не мало! Вам будет сложнее всего, потому что подсознательно сбросить 40 кг веса — «ну это практически нереально, может у кого-то получилось, но я точно не смогу так!»

Вы изначально себя не правильно настраиваете! Я уже писала, не настраивайте себя на то, что вам теперь «что-то нельзя», нельзя есть сладкое, нельзя есть вредное, нельзя вечно кусочничать, нельзя кушать тортики на днях рождения, нельзя, когда все вокруг едят и радуются, вам нельзя!

Да при таком раскладе у любого крышу сорвет через неделю! Настраивайте себя на то, что вы ЭТО БОЛЬШЕ НЕ ЕДИТЕ, но не потому что вам нельзя, а потому что это МУСОР! Мусор, который забивает ваш организм, который вредит вашему здоровью, который откладывается у вас на боках и попе! Мусор, который мешает вам жить!

Я хочу, чтобы вы попробовали вести пищевой дневничок, это не еженедельное задание, и это не обязательно, это лишь облегчит вам ваш путь к стройности. Я хочу, чтоб в этом дневничке вы записывали, когда вы кушаете, когда голодны или когда у вас просто какое-то томление и вы непроизвольно тянетесь к первой попавшейся еде. Просто записывайте и анализируйте. Если вы кушаете за компанию, записывайте тоже, если вам скучно и вы шарите дома по шкафам в поисках печеньки, записывайте тоже, если вам плохо и депрессивно, вы тянетесь к пироженке, записывайте тоже! Проанализируйте свое пищевое поведение! По большей части те из вас, у кого реальное ожирение, вы едите просто так! Не тогда когда вам хочется, а тогда, когда у вас что-то не так психологически, какой-то дискомфорт, а еда выступает вашим утешителем, вашим наркотиком!

Вы в курсе, что еда это наркотик? Именно сладкая еда! При поступлении в пищу быстрых углеводов (сладенького) вы заставляете ваш организм выбрасывать определенную дозу инсулина, который снижает уровень сахара в крови, тем самым вызывая выброс серотонина — гормона радости. Съели сладкое — получили прилив сил и настроения. Через короткий промежуток времени уровень сахара в крови упал, вы снова почувствовали слабость, усталость и грусть, и вам снова хочется сладенького! Это работает как любой наркотик! Подавленное состояние, которое снимается наркотиком — сладким, временный прилив сил и радости и спад — синдром абстиненции, который снимается опять же поглощением сладкого, это замкнутый круг!

Побороть его вы можете только убрав или сократив быстрые углеводы по максимуму! Нельзя целый день лопать конфетки-печеньки, так вы никогда не похудеете! Так вы будете зависимы от сладкого всегда!

Через 3 недели (а некоторые и раньше) после полного исключения быстрых углеводов, вы порвете этот замкнутый круг зависимости от сладкого. Девочки, если вы действительно ХОТИТЕ изменить свою жизнь навсегда, делайте все, что в ваших силах, чтобы измениться. Что вам даст съеденная конфетка в 5 часов вечера? Что? Какую пользу принесет? Есть просто так за компанию — это вообще бред! А если ваш друг решит проколоть себе спину, руки, ноги и лицо всевозможными кольцами, штырями и т.д., вы тоже сделаете это с ним за компанию? А если он захочет покончить жизнь самоубийством, ну вот все плохо, давай друг со мной за компанию, поддержи! Вы тоже вместе с ним это будете делать???

У вас своя голова-то где? На месте? Я понимаю, что сложно удержаться, придя в гости или в компанию, где все лопают конфетки и тортики с чаем на перекус вечером, но вас же никто не привязывает к стулу и не запихивает эти конфеты вам в рот насильно!!! ОТКАЖИТЕСЬ! А вы когда-нибудь думали, что многие из тех, кто сидит вот так на работе и кушает тортики за компанию, просто мечтает в душе прекратить это обжиралово, но продолжает это делать точно так же за компанию, чтобы никого не обидеть???

А задумайтесь, что это за друг, коллега или товарищ, который обижается, когда вы в 5 вечера отказываетесь съесть печенку?? Ему самому наверное совестно сидеть и жрать гадости в одиночку, поэтому нужна компания, чтоб не так совестно было, а тут вы — ну ладно, разочек-то ничего не случится.

Живите для себя! Не удовлетворяйте потребности других людей! Научитесь говорить «нет»! Побудьте немного эгоистками! Вы у себя одни! Ваш муж может уйти, работу можно сменить, ваши дети вырастут и создадут свои семьи, а вы останетесь жить одна, обросшая десятками килограммов жира и никому не нужная! Вы этого хотите???

Вам придется поменять свое отношение к еде! Придется! Вам придется находить новые вкусы, пробовать новые рецепты, пробовать новые продукты, о которых вы раньше даже не слышали! Если в вас горит желание сделать свою жизнь лучше, интереснее, активнее, вам ПРИДЕТСЯ!

А чтобы у вас не было упаднических настроений на пути к цели, я предлагаю вам подумать о том, что вы НИЧЕГО НЕ ЛИШАЕТЕСЬ, АБСОЛЮТНО НИЧЕГО! ВЫ ПРИОБРЕТАЕТЕ для себя здоровье, красоту, жизненную силу, энергичность, активность, уверенность в себе, высокую самооценку, восхищение окружающих и, самое главное, увеличиваете продолжительность вашей жизни!

Моя мама первое время постоянно пыталась накормить меня всякой фигней, когда я приходила к ней в гости :) Когда прошло уже 2 года и вес мой все еще остался на месте, она поняла, что ее попытки заставить меня есть — бесполезны, теперь когда я прихожу к ней, она всегда спрашивает, чем меня кормить, можно ли мне это или вот это? Но чаще всего, я хожу к ней в гости, когда уже сытая, покушала дома то, что можно мне, и пошла в гости, там самое большее что я могу съесть, это чай :) Без всего, в том числе и сахара, просто кружку чая, и маме не обидно, что я пришла в гости и вроде как что-от «поела» и мне вреда нет :)

Девочки, еще раз вам говорю, все ваши пищевые проблемы — у вас в голове! Человек — такое существо, он может привыкнуть ко всему! Я всю жизнь говорила и твердила, что я жить не могу без сладенького, но вот я 4 недели ем либо фрукты по утрам, либо заменяю сахар стевией, фруктозой или медом, или теми же фруктами-сухофруктами, и оказывается я могу прожить без сладкого, вполне себе хорошо, ничего в моей жизни не поменялось глобально, хуже точно не стало :))))

Запомните, вы можете все! Вы можете похудеть, можете накачаться, можете отказаться от тех или иных продуктов без вреда для здоровья, самое главное — ИМЕТЬ ЖЕЛАНИЕ ЭТО СДЕЛАТЬ! Желание и цель! Вы должны четко знать, зачем вам это!

Скажу по себе, изначально у меня не было четкой цели «зачем»? Изначально я и не собиралась худеть так сильно, так получилось, больше на одном желании шла весь путь и скорее для интереса — а что там? На том берегу худых и стройных? Как оно там живется? Дошла, узнала и теперь точно знаю для себя, что не хочу обратно в страну пышек. Я не утверждаю, что у меня нет психологических проблем с едой, я даже скажу наоборот, что они есть и их не мало, НО самое главное для меня, что я научилась определять свои нестабильные состояния, когда хочется чего-нибудь сожрать, и контролировать их!

Поэтому еще раз — научитесь жить в согласии со своими мыслями и действиями, ваш лишний вес по-прежнему только в вашей голове.

Всех