бестолковые похуделки и диеты ...

Ой девули, постоянно вижу посты о фанатичном желании похудеть, особенно у молодых мамулек.

Ну как можно так безответственно и наивно подходить к этому вопросу?!)

Жрать какие то таблетки и при этом сидеть на ж*о*п*е и ждать когда килограммы жира спадут сами не напрягаясь и радоваться сбросу какого то 1-2 кг в неделю ))

Насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, калеча свои суставы и сердце?!

Издеваться над организмом всякими диетами, ничтожно уничтожая свою пищеварительную систему в хлам и не только ее !?

Что бы сбросить вес быстро и без вреда здоровью, нужно как минимум обследовать уровень гормонов в организме. И не важно были у вас раньше с этим проблемы или нет. Есть такое заболевание как Гипотиреоз (нарушение обмена веществ и снижение функции ЩЖ) и Гипертиреоз что не менее опасно, при 2м варианте вы вообще не наберете вес для сочной фигуры.

Оба проявления заболевания опасны для жизни в запущенном виде.

Тренировки нужно начинать изучив все за и против и под присмотром тренера. На пару консультаций личного тренера денег нужно не так много.Очень много есть упражнений которые можно спокойно делать дома и не бегать в спорт залы.Гораздо легче приобрести за те же деньги тренажер домой.

Диета должна подбираться самая оптимальная желательно диетологом.Это при том если гормоны в порядке.

Если ваши гормоны не в норме то вы хоть разбейтесь но вес не уйдет. А если вдруг вам все таки посчастливилось сбросить 5-6-7 кг )) то они вскоре к вам вернутся.

Всем хочется иметь подтянутое и спортивное тело, ну надо же как то серьезно к этому подходить.

Что же вы убиваете сами себя ?

вот пару статей которые помогут родившим мамулькам заниматься дома (при условии нормального гормонального фона)

Как убрать живот после родов

Такое долгожданное рождение ребёнка – это действительно ключевой момент в жизни женщины.

На этой точке отсчёта заканчивается один этап вашей жизни, и начинается новый, полный своих загадок, радостей и трудностей.

Вы можете заметить, что несколько изменились внешне: в частности, животик уже не такой подтянутый и упругий, каким был до беременности.

Не расстраивайтесь, ведь это обычное явление, и оно не обошло, пожалуй, никого из родивших женщин.

Для того чтобы привести себя в былую форму, достаточно просто хорошенько отдохнуть и сделать всё для того, чтобы ваш малыш знал, что его мама – самая красивая.

Как появляется живот после родов?

Молодые мамочки могут быть удивлены, заметив, что после родов живот совсем не спешит пропадать. Связано это, во-первых, с тем, что во время беременности в области живота накапливается достаточно массивная жировая прослойка, защищающая малыша от механических повреждений и выполняющая терморегуляцию для него. Этот «стратегический запас» также благотворно влияет на лактацию во время грудного вскармливания.

На протяжении всего вынашивания значительно увеличивается матка. Для того чтобы принять прежнюю форму и размер, ей требуется не меньше 4-х недель. Поэтому в первый месяц после родов ваш животик, скорее всего, будет выглядеть так, как будто вы ещё находитесь на 5-6 месяце беременности.

Также во время беременности прямые мышцы живота (обычно называемые «кубиками») имеют свойство расходиться. При этом увеличивается белая линия, проходящая между ними. Это явление называется диастазом. Когда белая линия растянута, можно заметить, что в нормальном состоянии по срединной линии живота образовывается углубление, а при напряжении пресса, наоборот, выпячивание.

Происходит это потому, что увеличивающаяся матка создаёт сильное давление, а также как следствие гормональной перестройки организма. Некоторые гормоны, в частности, релаксин, способствуют ослаблению соединительной ткани, делая её более эластичной и растяжимой. Это явление совсем не опасно, и хирургическое вмешательство в этом случае не требуется.

Когда можно начинать делать упражнения после родов?

Тот срок, когда мамочке позволяется заниматься физическими упражнениями, зависит только от её самочувствия.

Если вы занимались гимнастикой в последние месяцы беременности, то, вполне вероятно, лёгкая физическая нагрузка окажется посильной уже через неделю после родов.

Если же во время беременности вы вынуждены были прервать занятия спортом, то начинать заново следует постепенно.

Непосредственно после родов двигательная активность чрезвычайно важна, поэтому уделяйте время пешим прогулкам.

Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса можно начинать не ранее 1.5 месяца после родов, а для мамочек, родивших при помощи кесарева сечения – не ранее 2-2,5 месяцев.

Нужно подождать, пока мышцы естественным путём примут нормальное положение, а только потом заняться их укреплением. В противном случае велика вероятность того, что они укрепятся, находясь слишком далеко друг от друга, и живот в дальнейшем будет убрать гораздо сложнее.

Как наиболее эффективно убрать живот после родов?

Несомненно, каждая мамочка желает как можно скорее увидеть себя в той форме, в которой находилась до беременности. Но следует понимать, что процесс восстановления организма после такого серьёзного испытания – это дело даже не нескольких месяцев. Также количество времени, за которое ваше тело сможет вернуться в исходное состояние, зависит от генетической предрасположенности к типу фигуры.

При активной работе отличный результат вы увидите в течение года, но стоит осознавать, что затрачиваемые усилия действительно себя оправдают. Для того чтобы работа была как можно более качественной, следует запомнить несколько правил:

1Не придерживайтесь строгих диет для похудения. Как мы уже выяснили, основной объём животика создаёт прослойка жировой ткани. Но так как идёт речь о неравномерном наращивании жировых клеток, сам собой напрашивается вывод о первом и главном правиле. Для кормящих мам диеты просто противопоказаны, так как они мало того, что не помогут добиться желаемого результата, ещё и навредят нормальной лактации. Имеет смысл лишь корректировка питания в совокупности с физической активностью. Злоупотреблять жирными, сладкими и жареными блюдами, а также некоторой выпечкой по-прежнему не стоит. Меню должно быть сбалансированным, полным здоровой и насыщенной витаминами пищи.

2Перед тем, как приступать к физическим упражнениям, обязательно носите послеродовой бандаж. В то время как мамочка по естественным причинам не может начать заниматься гимнастикой, первые шаги к идеальной фигуре поможет совершить специальный бандаж. Если вы уже носили комбинированный бандаж на последних месяцах беременности, то вы можете использовать его же и после родов. Бандажи не только утягивают живот и поддерживают брюшную мускулатуру, но и уменьшают нагрузку на спину, помогают восстановиться мышцам поясницы.

Послеродовой бандаж строго противопоказан в тех случаях, если у женщины присутствуют болезненные швы после кесарева сечения, заболевания почек и желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся отечностью.

3Комбинируйте все способы возвращения в форму. Физические упражнения имеют смысл тогда, когда налажена программа правильного питания, и наоборот – одним лишь сбалансированным меню невозможно восстановить мускулатуру. Помимо этого достаточно эффективен массаж, который мамочка может делать самостоятельно, обёртывания, контрастный душ. Если у вас нет соответствующих противопоказаний, ходите в баню или сауну.

4Не выполняйте те упражнения, которые приносят вам дискомфорт, особенно в груди. Так как молочные железы в любом случае очень чувствительны, надевайте на время тренировок спортивный бюстгальтер. Гимнастикой лучше заниматься после кормлений.

5Если вы чувствуете, что самостоятельно выполнять упражнения не получается: то ли не хватает времени, то ли мотивации – обратите внимание на групповые занятия. Важно найти группу с минимальными нагрузками, рассчитанную на женщин, родивших недавно.

Основные упражнения для живота после родов

Существует комплекс домашних упражнений, выполнение которых не занимает большого количества времени. Но при этом, делая их добросовестно, можно добиться вполне неплохих результатов. Комплекс упражнений желательно повторять три раза в день. Если у вас совсем нет физической подготовки, начните с двух подходов.

Перед каждым подходом большую роль играет разминка. Это могут быть лёгкие наклоны в стороны, любимые танцы, прыжки на скакалке. Очень полезно перед гимнастикой крутить обруч, но не менее 15-20 минут. Немаловажно то, как вы дышите: во время любой тренировки напряжение мышц должно происходить на вдохе, а расслабление – на выдохе.

1Подъёмы таза. В положении лёжа согните колени. Постарайтесь напрячь мышцы живота и одновременно медленно поднять таз. Оставайтесь в таком положении на 5-10 секунд, после так же медленно опускайтесь. Выполняйте по 10 таких упражнений за раз.

2Подъёмы спины. В положении лёжа скрестите руки на груди. Ноги раздвиньте на ширину плеч и зафиксируйте их в неподвижном положении (упритесь ступнями в мебель или попросите напарника удерживать их). Совершайте медленный подъём корпуса. Таких упражнений следует делать не более 10 за раз, но со временем можно увеличивать количество подходов.

3Скручивания корпуса. Оставайтесь в положении лёжа, колени согнуты. Поднимайте спину, при этом поворачивая корпус в сторону. Сохраняйте такое положение на несколько секунд, на выдохе опускайтесь в исходное. Чередуйте направление движения. Начинайте с 10 раз за подход, увеличивая количество до 50.

4Скручивания с поднятием ног. Исходное положение – лёжа с поднятыми согнутыми в коленях ногами. При напряжении пресса и подъёме туловища вытягивайте ноги вперёд. Таких упражнений можно делать от 5 (в первое время) до 25.

5«Планка». Довольно сложное для первых занятий упражнение, к нему стоит приступать, привыкнув к предыдущим. Исходное положение – лицом к полу, опираясь на носки и согнутые в локтях руки. Втяните живот и напрягите ягодицы. Растягивайтесь, оставаясь в таком положении на 5-10 секунд. Далее в таком положении можно будет задерживаться до минуты.

Йога после родов

Если вы готовитесь впервые стать матерью и уже интересуетесь йогой после родов, — значит, вы по-настоящему заботитесь о своем здоровье, и это очень хорошо.

Возможно даже, что вы занимались спортом и йогой до или во время беременности.

Все это неоспоримые плюсы к вашему образу жизни и невероятная помощь в послеродовом восстановлении.

Но если вы полагаете, что при всем этом сможете приступить к йоге сразу после родов, и это не доставит вам большого труда, вы немного заблуждаетесь.

Возможно, что ваше желание сразу после родов возобновить занятия вызвано страхом пропустить момент и испортить фигуру. А может быть, вы никогда не занимались йогой или иным спортом, но твердо решили начать после рождения ребенка.

Начинать занятия йогой можно только через 40 дней или 1,5 месяца после родов.

И тому есть несколько причин:

1Во-первых, в эти дни продолжаются https://moe1.ru/posle-rodov/vydeleniya-posle-rodov, и матка приходит в свое добеременное состояние. В связи с этим любая нагрузка противопоказана.

2Во-вторых, в первые 40 дней очень важно уделять все время ребенку, он должен постоянно находиться рядом для того, чтобы пришло молоко и наладилась лактация.

Некоторые не хотят кормить грудью, потому что боятся испортить этим фигуру. Это также заблуждение. Наоборот, кормление грудью помогает быстрому сокращению матки, а значит и все органы быстрее приходят в норму. Кроме того, грудное вскармливание в меньшей степени влияет на вес, чем все произошедшие в связи с беременностью и родами гормональные изменения. Так что корми, не корми – а заниматься все равно придется, но чуть позже.

Не зря во многих культурах есть правило, что родившая женщина с ребенком является неприкасаемой в первые 40 дней. В этот период никто к ней не заходит, кроме помощницы, и она никуда не выходит из дома.

А в случае с кесаревым сечением этот период продлевается на несколько недель, и в каждом случае нужно советоваться с врачом о возможности начала занятий.

Йога после родов: с чего начать?

Единственное, что можно делать в самый ранний период после родов – это дыхательная гимнастика и медитация.

Есть дыхательные упражнения, которые помогают укреплению мышц тазового дна. Это такое дыхание, которое в йоге называется брюшным или абдоминальным. Вы используете максимальный объем легких, работая животом.

1Вдыхайте и мысленно представляйте, что наполняете легкие как сосуд сначала в районе живота, потом под ребрами и в конце — грудной клетки.

2Выдыхайте, как бы выливая жидкость из сосуда в обратном порядке: сначала опустошайте грудь, подреберье, а затем живот.

Это дыхание называется еще диафрагмальным. Практикуя его, вы работаете диафрагмой, которая, опускаясь вверх и вниз, массирует внутренние органы и помогает сокращаться матке.

Упражнения, которые помогут вам решить множество послеродовых проблем

Новичкам занятия рекомендуется начинать через 6 месяцев после родов. Для йоги необходимо пробрести специальный мягкий коврик, удобную спортивную одежду, и можно начинать работу над собой.

Освойте «позу мертвого» под названиемШавасана, которая отлично помогает расслаблению и как рукой снимает усталость и даже депрессию. Правильное выполнение и пребывание в этой позе в течение 15 минут, которому вы научитесь не сразу, заменяет несколько часов сна. А ведь это именно то, что нужно молодой маме.

Для ее выполнения нужно принять удобное положение на спине. Руки не плотно прижаты к телу, а лежат немного в стороне. Никакой подушки, никаких мыслей и посторонних звуков. Полная тишина и спокойствие. Желательно снять все украшения и тесную одежду.

Нужно для начала сосредоточить свое внимание на дыхании, думайте о том, как заходит и выходит воздух из ваших легких.

Затем мысленно расслабляйте все ваши мышцы по очереди, начиная с пальцев ног и заканчивая лицом. То есть двигайтесь снизу вверх. Думайте о том, что каждую из этих мышц наполняет тепло, они становятся тяжелыми и как бы вдавливаются в мягкий пол.

Вас должно наполнить ощущение, что ваше тело спит, вы не можете им пошевелить и веки такие тяжелые, что нельзя их поднять.

Поза Адхо Мукха Шванасана (Собака Мордой Вниз)

Встаньте прямо, ноги вместе.

Затем наклонитесь вниз, касаясь руками пола.

Выполните «вышагивание» руками вперед до тех пор, пока ваше туловище и ноги не будут составлять прямой угол.

Держите ноги прямо, а руки с туловищем на одной линии. Вы вошли в позу.

На выдохе мысленно прижимайте пупок к позвоночнику, это отличная гимнастика для мышц тазового дна. Выходить из этой позы можно в порядке, обратном тому, в котором вы входили в нее.

Эта поза помогает вернуть внутренние органы в их исходное положение. Выполнять эту позу с разведение ног не стоит, так как это больше подходит для периода беременности. А после родов лучше держать ноги вместе, чтобы сжимать таз и бедра, делая их более компактными.

Поза «планки» или «доски» на согнутых руках

Встаньте в позу лицом вниз, опираясь носками и локтями.

Запястья находятся впереди плеч, все тело составляет как бы прямую линию. Следите за тазом, он не должен опускаться или подниматься выше линии тела. Задержитесь в позе в речение 20 вдохов и выдохов. Поначалу это будет самым тяжелым.

Но через несколько занятий вам станет комфортнее находиться в этой позе, а затем и вовсе можно будет в ней расслабиться.

Выполните упражнение, в ходе которого вы переходите из позы Собаки Мордой Вниз в позу Планки 10 раз.

На вдохе принимайте позу Планки, на выдохе — Собаки Мордой Вниз.

Под конец примите новую позу — Уттанасану (Наклон вперед стоя).

Для этого из позы Собаки Мордой Вниз шагайте ногами к рукам, в результате ваша голова должна оказаться прижатой к ногам (поза, из которой вы выполняли Собаку Мордой Вниз, только руки обхватывают ноги)

Выполните интересную позу под названием Гарудасана (Поза Орла)

Она выполняется стоя, правая нога обхватывает левую. Руки сложите перед собой, при этом левое плечо расположено в локтевом сгибе правой руки, ладони сложены вместе. Старайтесь тянуть локти выше и сделайте в этой позе 10 вдохов.

Затем нужно поменять руки и ноги местами и повторить упражнение.

Выполняем позы, связанные со скручиванием

Джатхара Паривартанасана (Скручивание живота): лягте на спину и поднимите согнутые в коленях ноги.

Разведите руки в стороны и положите на пол ладонями вверх. Оставляя лопатки прижатыми к полу, на выдохе положите выпрямленные ноги вправо и коснитесь ступнями пола. На вдохе вернитесь в исходное положение, а на выдохе выполните то же самое влево.

После упражнения отдыхайте, прижав колени к груди.

Супта Гарудасана (Поза лежащего Орла): лягте на спину и разведите руки в стороны. Затем положите праву ногу влево и прижмите к полу, помогая левой рукой. Правая рука и лопатки остаются прижатыми к полу. Затем выполните то же самое в другую сторону.

Сету Бандха Сарвангасана (Поза построения Моста): лежа на спине, согните ноги в коленях и поднимите таз, оставив руки прижатыми к полу. Затем на выдохе опуститесь вниз. Затем снова войдите в позу моста и заведите руки за голову, прижимая лопатки к полу.

Рекомендации при выполнении упражнений

Гормональное состояние не кормящей женщины после родов приходит в норму только спустя 9 месяцев, а кормящей – и того позже. В связи с этим все занятия нужно проводить по облегченной программе и с некоторыми особенностями.

Выбирая позы для йоги, не выполняйте те, в которых требуется раздвигание ног и сильное напряжение мышц живота. А выполняя упражнения, придерживайтесь спокойного темпа.

Главное в йоге – это гармония со своим телом и мыслями.

Поэтому не пытайтесь пересилить себя или заставить заниматься больше, чем можете. Гормональное состояние женщины после родов таково, что ей не хочется напряженно думать и двигаться. Сама природа подсказывает о необходимости проводить много времени со своим ребенком. У некоторых этот период занимает несколько лет. Поэтому занимайтесь тогда, когда есть желание и время.

Относитесь к йоге как к отдыху и развлечению, и тогда приятные телу и душе результаты не заставят себя долго ждать.

Восстанавливаем грудь после родов

Во время беременности тело женщины терпит довольно существенные изменения.

К сожалению, далеко не каждая мамочка может похвастаться тем, что после родов её фигура стала только лучше.

Одними из самых распространённых проблем являются растяжки и потеря формы груди.

Это всё, конечно же, не смертельно, но настроение может подпортить изрядно. А молодым мамам, как известно, переживать категорически запрещено.

Остаётся только одно: как можно скорее собираться с силами и прикладывать все усилия для того, чтобы снова быть в форме.

Восстановление формы груди после родов

Малоприятная проблема, которая может обнаружиться после периода вскармливания, — это изменение формы груди. Ещё во время беременности есть риск возникновения растяжек на груди, а по окончанию лактации грудь теряет набранный объём и может попросту «обвиснуть». Вернуть груди упругость и прежнюю форму вполне реально, если заняться этим как можно раньше.

Ухаживать за грудью необходимо не только после родов, но и непосредственно во время беременности. Опущение груди может произойти на самых ранних сроках.

Следующие правила и методы актуальны и для профилактики, и для восстановления формы груди:

1Ответственно подходите к выбору белья. Не увлекайтесь утягивающими бюстгальтерами, поднимающими грудь: испортить форму может и слишком тесное бельё, и вовсе не поддерживающее.

2Вернуть груди упругость помогут лифтинговые крема и маски, конечно же, в сочетании с другими способами. Среди домашних средств отличным эффектом обладают разнообразные глины: белая, голубая, розовая. Их можно использовать с добавлением натуральных масел.

3Очень важны физические упражнения для мышц, создающих опору для груди. Гимнастика позволяет привести их в тонус и, как следствие, приподнять саму грудь. Для грудных мышц наиболее эффективны отжимания. Разумеется, в первое время без физической подготовки будет сложно выполнять отжимания от пола – начинайте делать такие упражнения от стула или подоконника. Главное – стараться держать туловище прямо, не прогибаясь. Соблюдайте правильное дыхание во время гимнастики: сгибайте локти на вдохе, а поднимайтесь на выдохе.

Для поддержания тонуса не только грудных, но и мышц всего тела, очень полезны занятия плаванием. Плавание также поможет избавиться от лишней массы тела в общем, лишнего жира на животике и бёдрах.

Если вы ходите в спортзал – занимайтесь на специальном тренажере, обеспечивающем воздействие на все группы мышц груди и плечевого пояса.

4Ухаживать за кожей груди поможетконтрастный душ. Обливания холодной водой также способствуют поднятию тонуса груди. Во время принятия душа массируйте грудь, избегая зоны ореолы и сосков. Альтернативой контрастному душу может служить протирание груди кубиками льда.

Многие мамочки сталкиваются и с проблемой появления растяжек на груди. Постараемся разобраться, из-за чего они возникают и как с ними бороться.

Причины появления растяжек во время беременности

Растяжки, или стрии, чаще всего появляются тогда, когда происходит быстрый набор веса. То есть, кожа сильно растягивается за короткий промежуток времени. Это происходит, к примеру, и у подростков в период активного роста.

Во время беременности помимо увеличения массы тела происходит и сильное изменение гормонального баланса.

В частности, увеличивается выработка гормона кортизона, который частично разрушает коллаген в соединительной ткани, делая её более уязвимой. Волокна эпидермиса, теряя свою эластичность, разрываются, поэтому растяжки возникают везде, где увеличивается объем: на животе, груди, бёдрах.

Профилактика растяжек во время беременности

Наличие растяжек также обусловлено фактором наследственности. К примеру, если ваша мама столкнулась с этой проблемой во время беременности, то начать профилактику нужно как можно раньше, ведь возникновение стрий гораздо легче предотвратить. Профилактические меры помогут существенно уменьшить число растяжек и сделать их менее выраженными. К слову, растяжки представляют собой не что иное, как рубцовую ткань: если у вас есть шрамы, сохранившиеся с детства, вы знаете, что избавиться от них практически невозможно.

1Используйте специальные крема и масла. На сегодняшний день производители уходовой косметики предлагают массу гелей и кремов, предназначенных специально для беременных. Их состав ориентирован на то, чтобы повысить уровень коллагена в клетках эпидермиса, увеличить эластичность кожи.

Также полезными свойствами обладают натуральные масла: оливковое, персиковое, миндальное, зародышей пшеницы. Их можно использовать в качестве базы для эфирных масел. Добавляйте по несколько капель эфирного масла ромашки, апельсина или чайного дерева в базовое масло и втирайте смесь массажными движениями в кожу на проблемных местах. Будьте осторожны: эфирные масла обладают резким запахом и очень концентрированы.

2Носите поддерживающее нижнее бельё. Начиная с 15-16 недели беременности, когда живот начинает увеличиваться активными темпами, следует носить специальное бельё для беременных. В первую очередь, это дородовые бандажи и бюстгальтеры, препятствующие сильному растяжению кожи.

3Следите за рационом. В вашем меню должно быть достаточно продуктов, содержащих витамины А и Е и натуральный белок. Это, в первую очередь, белое мясо птицы, рыба, большое количество овощей, фруктов, молочных продуктов. Постарайтесь заменить подсолнечное масло в блюдах на нерафинированное оливковое. Пейте больше жидкости: следует выпивать помимо привычных чая, кофе и соков не меньше 5 стаканов чистой негазированной воды в день.

4Пользуйтесь скрабами и пилингами, но не чаще 1-2 раз в неделю. Это могут быть и домашние (на сахарной, соляной или кофейной основе) средства, и покупные. Скрабы отшелушивают огрубевший слой кожи, способствуя лучшей регенерации кожного покрова.

Как избавиться от послеродовых растяжек?

Если растяжки всё же проявились, вернуть кожу полностью в прежнее состояние будет нелегко, но всё же стоит воспользоваться всеми способами борьбы с ними, чтобы добиться желаемого результата. Благо, помимо медицинских процедур, таких способов масса.

Легче поддаются лечению «молодые» растяжки, красного цвета. Когда стрии переходят в стадию рубца, белеют, в домашних условиях их можно лишь сделать гораздо менее заметными, а это тоже результат.

1Кожа, на которой образовались растяжки, по-прежнему требует хорошего увлажнения. Пользуйтесь как промышленными, так и натуральными средствами. Их состав должен быть нейтральным, ведь вещества, используемые для консервации, могут попасть через грудное молоко в организм малыша и нанести ему вред. Поэтому для увлажнения лучше всего подходят детские крема без отдушек и оливковое масло. Также не стоит в период грудного вскармливания наносить на кожу эфирные масла.

Для лучшего увлажнения масла можно использовать не только для втирания, но и в качестве компресса. Зафиксируйте на проблемных зонах ткань для компрессов, пропитанную маслом, и оставьте её на несколько часов (возможно, на ночь).

2Продолжайте носить специальное бельё. Сейчас это касается в большей степени груди. Во время кормления молочные железы могут увеличиться на несколько размеров, что снова влечёт за собой появление стрий. Послеродовой бандаж можно снимать по прошествии месяца после родов.

3Делайте массаж проблемных участков. Массажные движения улучшают циркуляцию крови и способствуют регенерации кожи. Более того, частый массаж помогает избавиться от жировых отложений, накопленных во время беременности. Круговые лёгкие движения вокруг груди также оказывают благотворное влияние на мышцы, поддерживающие её.

4Хорошими отзывами пользуются такие лекарственные средства, как бодяга и мумиё. Минус их в том, что и тот, и другой препарат, по сути, оказывает раздражающее действие на кожу, заставляя её таким образом обновляться. Всё же самолечением лучше не заниматься, и перед тем, как использовать их, лучше проконсультироваться с врачом.

5Если случилось, что вы не достигли желаемого результата самостоятельно, обратитесь к хорошему косметологу. Современные салоны имеют в своём арсенале достаточно средств, чтобы подобрать необходимую процедуру для каждого индивидуального случая.
Источник: https://moe1.ru/posle-rodov/vosstanavlivaem-grud-posle-rodov

Источник: https://moe1.ru/posle-rodov/yoga-posle-rodov

Источник: https://moe1.ru/posle-rodov/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov

Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ И НЕ НАВРЕДИТЬ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

ВСЕМ УДАЧИ!

ДАМЫ С ТАПКАМИ ОТЛЕТЯТ В СПАМ МГНОВЕННО, ЭТИМ ПОСТОМ Я НИ КОГО НЕ ОСКОРБЛЯЛА И НЕ ХОТЕЛА! ЕСЛИ КОМУ ТО Я ОБЛОМАЛА МОТИВАЦИЮ УЖ ПРОСТИТЕ )