Чем спину вылечить?

После родов ужасно болит поясница, видимо нерв защемлён(( Эпидуралки не было. Встаю с дивана и не могу разогнуться. Девочки, может было у кого-то так? уколы какие-то может проставить дома?


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Оксана
К хорошему ортопед, только он поставил меня на ноги. Еще подкачала спину по его совету, больше не беспокоит.
Пожаловаться
Татьяна
как подкачали спину?
Пожаловаться
Оксана
Мышцы, лежа на животе, руки за голову и поднимаем голову в верх.
Пожаловаться
Татьяна
поняла, спасибо.
Пожаловаться
Оксана
Незачто, поправляйтесь!
Пожаловаться
Тимка Филин

если вы постоянно поднимаете детей, но при этом не соблюдаете правила подъёма тяжестей — спина не пройдёт.

правила: прогнуть спину в пояснице.

если надо поднять снизу, с пола — не сгибать спину, а сгибать ноги в присяде, и прогибать спину в пояснице.

см. схемы для тяжелоатлетов.

сгибать спину «круглой» — категорически запрещено!!!

Пожаловаться
Татьяна
спасибо, приму к сведению))
Пожаловаться
Ангелина

рентген и к врачу!

Пожаловаться
Татьяна
как же не хочется по больницам бегать....(((