Принципы всех антиэйдж-диет идентичны: меньше животных жиров, больше растительных (около 10% рациона), а также много разнообразных овощей и фруктов, ягод и зелени, не забывать про рыбу. Такое меню не только отстрочит появление морщин, но и благотворно отразится на вашей фигуре.
Самые важные антиоксиданты вы получаете с пищей — витамины А, Е, С, Р, К. А так же способствующие их усвоению микроэлементы – селен, кальций, цинк, медь, марганец, железо.
Исключительно важный для синтеза коллагена, профилактики раннего старения и даже повышения иммунитета, является витамин С. Суточная доза – не менее 75 мл. Это пара киви, или апельсин и порция брокколи. Не забывайте про ягоды — ежевика, малина, клюква — они не только изобилуют витамин С, но и содержат биофлавоноиды, полезные для сосудов, и эллаговую кислоту, которая помогает бороться с фотостарением кожи.
Витамин А не только сохраняет кожу молодой, а также отвечает за красоту волос и ногтей. Его можно найти в продуктах как растительного, так и животного происхождения: зеленые листовые овощи, абрикосы, морковь, сыр, яйца, треска.
А витамины группы В, которыми богаты цельнозерновой хлеб и дрожжи, помогают отстрочить появление седины и пигментных пятен, способствуют профилактике акне.
Главный борец со свободными радикалами — витамин Е — содержится в орехах и рыбе. В них много полезных жирных кислот омега-3, которые стимулируют выработку теломеразы – фермента, влияющего на срок жизни клеток.
Не забывайте и про зеленый чай. Это настоящий эликсир молодости, содержащий рекордное количество антиоксидантов и обладающий противовоспалительным эффектом.
К сожалению, желающим сохранить молодость кожи, стоит забыть о сладком. Сахара и рафинированные продукты ухудшают эластичность и общее состояние кожи.
Но и об уходе забывать не стоит, вот вам рецептик.
Один раз в неделю, перед сном, побалуйте кожу лица, шеи и груди свежей маской:
0,5 ч.л. кунжутного масла.
0,5 ч.л. масла авокадо.
2 капли эфирного масла иланг-иланг.
2 капли эфирного масла лаванды.
Нанесите на 30 минут, после чего просто «промокните» кожу салфеткой и ложитесь спать.
согласна, но так сложно отказаться от сладостей, когда ты сладкоежка...)
маслом моя мама тоже пользуется. выглядит моложе, я считаю своих лет. ну и не только я так считаю))
только вот мне трудно таким пользоваться. слишком жирная кожа. хотя я пользуюсь иногда маслом чайного дерева
на лицо нет проблем, я полностью намазаться только когда жарко могу, чтобы голой ходить
при ребенке ходишь голой? или когда одна?
Ну да, они уравновешивают баланс :)
Самые лучшие методы против старения, это спринтерский бег и бодибилдинг. Я серьезно.