Именно в позвоночнике, не в пояснице, а ниже, при некоторых движениях (например когда встаю с положения лежа или наклоняюсь) 100% не тонус.
Проблема не новая, было и до беременности, но раньше это не было постоянным. Немного помогают упражнения которые я обычно в таких случаях делаю, но если раньше они снимали вопрос совсем то сейчас каждые пару дней проблема возвращается.
Сплю на жестком ортопедическом матрасе, единственное что стала реже спать на спине/животе как раньше, а чаще на боку.
Есть смысл идти к ортопеду или это уже не решаемо до конца беременности?
В крестцовом отделе
У меня не от ходьбы ухудшается
у меня тоже боли но у меня седалищный нерв зажат маткой)
у меня сейчас болит крестец, если криво полежу/посежу или что-то поделаю. во время беременности все ведь кости двигаются :)
1. Полежать минут 10 на спине со согнутыми в коленях ногами, при этом расслабляется позвоночник.
2. В таком же положении опускать колени в стороны до пола
3. Все так же лежа «велосипед» или махи прямыми ногами
4. В коленно-локтевой позе сделать «кошечку» — прогибать и выгибать спину с дыханием
5. В такой же позе махи ногами назад
Мне еще повезло похоже))
У меня тоже боли, но их причину я выяснила перед беременностью, у меня межпозвоночна грыжа.