На системе 2 недели и уже надоело однообразие, кушаю
завтрак-каша молочная овсяная
обед-гречка с овощами
ужин -творог, кефир
Творог изначально не люблю ем силком, греча надоела люблю рис белый но его можно только раз в неделю, картофель тоже редко!
Можете написать ваше меню примерное? хочу посмотреть, что вы кушаете!
понятно, просто тогда белка мало… яйца, сыр, чечевица, горох, фасоль тогда надо включить))
На завтрак — все что угодно, бывало и пюре с колбасой ем.
На обед в основном- суп грибной, голубцы, перцы фаршированные, гречка, рис, колбаса-сосиски, овощные салаты, рыба запеченная в фольге (например скумбрия очень вкусно), курица запеченная. Но в последнее время ограничиваю белок, так что меню менее разнообразное стало.
Ужины: мои любимые — яблоко+апельсин+творожная активия или детский творожок Тема.
Огурец+помидор+зеленый лук+зерненый творог.
Редко ем рыбу запеченную (опять же скумбрия нравится), можно курицу запеченную, вареную.
Недавно ела свекла+чеснок+зерненый творог — вообще супер))
рис и белый, и пропаренный… кушай и не парься. Картошку — смотри по отвесам — лично меня с картошки разносит. А на макаронах — норм. худею )) так что надо смотреть по индивидуальной реакции на продукты
завтрак — любой.
ужин — ты сама себя ограничила. Можно и рис с овощами, и кашу гречневую с молоком… и фруктовые-овощные салаты...+ творог, например.
овощи с творогом запекают или жарят ещё.
бурый рис и его мегапольза — это понты и безграмотность…
это как оливковое масло… да, там есть витамины… но подсолнечное ничем не хуже, кроме того, что витамины — другие ))))))) и для жарки нерафинированное всё-же не подходит.
а нерафинированное недезодорированное — подсолнечное «не модно»…