Привет мои красоточки
Пролетела первая неделя весеннего забега. Почти все вы умнички. Но есть и такие, кто профилонил. Надеюсь такого больше не повторится???
И так, по итогом первой недели есть неотчитавшиеся, аж 9!!! человек. Только 2 предупредили. Кто-то забыл, кто-то ушел по-английски...
Ну и ладно… Меньше народу-значит есть шанс еще у кого-то… Поэтому сделаю донабор на 4-5 человек-если такие будут...
Ну хватит лирики. приступаем к заданиям!!!
1. Ухаживаем за телом! На прошлой неделе вы делали пилинг, на этой начинаем делать курс обертываний… Обертывание вы выбираете самостоятельно-кто что любит или выбирайте из моих любимых
На этой неделе вам необходимо сделать 2-3 обертывания. Самая идеальная схема-это пилинг+контраст+обертывание эту схему рекомендуется делать через день!
Для отчета вам необходимо предоставить кусочек тела под пленкой+фото смеси для обертывания
2. Красота. На этой неделе мы занимаемся с вами ручками, да не просто ручками, а самой заброшенной частью рук-ЛОКОТКАМИ!!! Наверняка многие из вас редко уделяют внимание на данную часть тела… А ведь скоро станет совсем тепло и захочется оголить ручки… Так вот. пришла пора позаботиться и об этой части тела!
В качестве задания вам необходимо:
1) сделать горячую ванночку для локотков из отвара трав (ромашка, череда, ноготки и пр.)+ложка морской соли+2-3 капли ЭМ(бергамота, пачули, иланг-иланг, роза, мята и пр).
2) Далее сделать нежный но тщательный пилинг (выбирайте сами, но могу порекомендовать из смеси сода+соль+мед)
3) маску для локтей (самая простая из кашицы ржаной муки или овсяных хлопьев с добавлением лимонного сока, чтобы немного их отбелить). Маску достаточно нанести на 7-10 мин, обернув пищевой пленкой...
4) после, тщательно смыть и нанести увлажняющий крем
Для отчета необходимо предоставить фото всех ингредиентов для данной процедуры+фото локотков до/во время/после процедуры
3. Вода!!! Вода-это жизнь. Наш организм состоит на 90% из воды. И для того чтобы наш организм был здоров-его НАДО ПОИТЬ ВОДОЙ В ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ!
Для задания: вам необходимо в день выпивать минимум 1,5-2 литра чистой воды. И это не считая чая, супа, морсов и соков. (для вашего удобства можете завести считалку и напоминалку принятия воды в телефоне, благо таких приложений для смартфонов куча. Либо на холодильник повесить листочек, где вы будете отмечать количество стаканов выпиваемой воды)
В отчете вам необходимо предоставить фото емкости для воды, которую вы опустошаете в течение дня!
4. Мотивация!
На этот раз это будут аффирмации!
Аффирмации – это утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Но не только… Аффирмации – это мысли, слова, чувства, эмоции, которые каждый из нас использует в повседневной жизни. При этом, как все мы понимаем, используем мы не всегда позитивные, но и негативные утверждения. Так что в первую очередь, если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему с помощью аффирмаций, то нужно использовать их только в позитивной форме. Это же и касается настроя на преображение и похудение! (более подробную информацию о том что же это такое, я выложу отдельным постом для вас)
Для задания вам необходимо написать 5 аффирмаций, относящихся к вашему постройнению, преображению, красоте и неотразимости, которые вы будете ежедневно повторять видя свое отражение (в зеркале, в витрине магазина, в стекле автомобиля, луже, в дисплее телефона… Везде, и всегда, как только где-то увидите себя со стороны!!!)
Для отчета вам необходимо предоставить написанные эти 5 фраз!
Ну что, солнышки! Приступаем!!!
Обновленный список участниц будет ближе к среде!!!
P/S не забываем про спорт и правильное, сбалансированное
питание!!!
P/S 2 НАПОМИНАЮ, что следующий отчет вам необходимо
будет предоставить 27-28 марта (пятница-суббота) до 24:00
по Московскому времени.
О задержке отчета необходимо уведомить меня заранее, НЕв
день отчета, а ЗАРАНЕЕ в личку, с описанием причины!!!
Ваша Настена!!!
Всем привет. Не понимаю, что с весом происходит. 3 дня стоит на месте хотя я прошлую неделю ела по 1400-1600 ккал, а в эту у меня больше 1300 не набирается. Физ.нагрузку я увеличила в 2 раза, воды пью много (больше 1,5 литров)
Я еще решила посчитать на калоризаторе так он вообще мне даже 1208,6 выдал как превышение нормы. Я поэтому порции и стала крошечные делать, хотя везде пишут что норма 1500-1600
Люблю обертывания)))
А локтями вообще никогда не занималась(
Из обертываний планирую кофейное.тк кофе есть дома)
локти ежедневно мажу кремом, а вот обертывания не люблю
Настена… ты умница… задания просто ах… очень клевые… с нетерпением ждала весь день сегодня… у нас как раз сегодня баня… там и сделаю обертывание....=)))
Приедется и локтями занятся))) Никогда этого не делала))!!! Классная штука марафон!
Спасибо Настя!