сегодня по плану сходила в ЖК… благо, очереди совсем не было — это порадовало
как всегда: давление измерили, вес 76 ровно
я вроде бы и ем от силы — два раза в день… может быть пища слишком калорийная? или вода плохо из организма выводится? но отёков нет, слава Богу
вот не знаю, что делать… конечно, попробую похудеть… как вы с таким боритесь?
ой я за свою беременность набрала 10,5 кг мне говорила не родишь а родила на первой схватке
Устраивайте разгрузочные дни раз в неделю. За один такой день можно потерять-1,5-2 кг. Я ем, как обычно, ни в чем себе не отказываю.Могу позволить чаепития с чаем, печеньем и конфетами. Но ближе к приему Г устраиваю один разгрузочный день и все ОК. Пока за 30 недель всего 5 кг набрала.
Очень сложно контролировать себя ежедневно. А так, если я встаю на весы и вижу прибавку за неделю больше нормы, делаю разгрузочный день ( чаще всего творог+кефир) и 1,5 кг как не бывало. И очень легко держать себя в рамках
питайтесь правильно,2 раза в день-это плохо, организм жир запасает для энергии, лучше маленькими порциями и чаще!
я придерживаюсь системы -60… помогает не жиреть и с пищеварением нет проблем....
а вот прибавка у меня есть… сначала я не понимала откуда, но походу это внутренние отеки были… потому что вскоре вылезли на поверхность и почки прихватило...((сейчас капаюсь(
а кушать 2 раза в день не надо… не меньше 3х, может и прибавляешь от того что кушаешь 2р в день..
а что это за система -6О? опиши мне её
Разработала систему Екатерина Мириманова. С помощью этих простых принципов она похудела на 60 килограммов за полтора года. Так появилось название системы.
Огромное отличие и преимущество данного метода похудения – есть можно все, что хочется!
Остановимся на самых главных моментах системы.
1. Завтракайте.
Завтракайте, чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.
2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.
3. Сладкое есть можно, но на завтрак.
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада… нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.
4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.
5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.
6. Картошка и макароныразрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.
7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит, но, наоборот, может затормозить похудение.
8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире.
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.
9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя.
Система Миримановой «Минус 60» — это не наказание, а попытка помочь организму избавиться от лишнего веса. Поэтому она не должна быть Вам в тягость, а наоборот должна стать образом жизни. Системы «Минус 60» можно придерживаться постоянно. Она не имеет противопоказаний, одобрена медиками.
Что бы метаболизм в норме был кушать раза 4 надо точно. а на вашем сроке раз 5-6. Но порции поменьше, разумеется
Обычные правила правильного питания и на беременность распространяются, что бы в форме себя держать)))
Тоже сегодня с ЖК, тоже посадили на диету и тоже до 3-го апреля))))) Ну я то знаю с чего меня распирает, со сладостей и мучного. До Б. хлеб вообще не ела, а сейчас могу 4 — 5 кусков стрескать в виде бутеров с сыром)))))))) Буду есть овощные супчики, и саматики с зправкой из кефира и кашки))) Долой сладости)))))
А рост сколько у вас?
у меня до 66. и щас гдето 67 максимум. боюсь резко начну набирать( хочу за всю беременность 10-12 набрать
вай, а до беременности сколько был вес? я пока не набрала ни сколько. думала меня разнесет… сама удивляюсь. пора набирать уже