Яблочная диета

Название конечно вводит в замешательство, как

так яблочная диета

?! Получается, есть придётся только одни яблоки?! И да и нет, ответим Вам мы и расскажем более подробно, почему же в варианте из всех фруктов выбрали именно яблоко.

Яблоко это самый любимый фрукт диетологов, так как оно как никто дрогой продукт даёт максимум пользы и ни капли вреда для организма. Они хорошо насыщают витаминами, дают чувство сытости, а содержащийся в них калий и кислота выводит токсины и шлаки. Кроме того, яблоки можно купить всегда и везде, этот товар никогда не будет в дефиците. Помимо того, во всех сказках и старых сказаниях яблоко ассоциируется с символом жизни, и неспроста, оно действительно продлевает жизнь, а так же при ежедневном употреблении снижает риск развития рака желудка до 0 %. И чуть не забыли про клетчатку, очень важную составляющую этого фрукта, которая ускоряет и улучшает пищеварение.

Меню и продолжительность диеты. Яблочная диета должна длиться не более недели, это самое оптимальное время, за которое ни много ни мало можно смело скинуть до пяти лишних килограммов. Кстати, при желании диету можно повторить, но не ранее чем через две недели.

Разрешённый список продуктов. Кроме этого фрукта разрешается употребление мяса индейки и курицы, так как оно диетическое, разрешается кушать такие овощи как морковь, капуста, чеснок, зелень, картошка (либо отварная либо на пару, рыба, а так же небольшое количество соли и подсолнечного масла тоже к Вашему столу. Молочная продукция тоже не под запретом, но всё должно быть либо обезжиренное, либо с жирностью не более 0,5 процента. К тому же допустима и крупа, а именно рисовая.

Расписание меню на неделю:

День первый.
Завтрак первый: стакан свежевыжатого яблочного сока.
Завтрак второй: тёртое яблоко с морковью, заправленные обезжиренным йогуртом, чай (без сахара).
Обед: бульон на рыбе с зеленью и картофелем, два запеченных яблока, свежевыжатый яблочный сок.
Ужин: грудка куриная отварная с салатом из капусты, два яблока, кефир обезжиренный.

День второй
Завтрак первый: стакан свежевыжатого яблочного сока.
Завтрак второй: яблоко тёртое с ягодами брусники, йогурт обезжиренный.
Обед: бульон на мясе индейки, картофель отварной, салат из капусты и чеснока с маслом и солью, вода без газа.
Ужин: рыба с картофелем на пару, два яблока, стакан свежевыжатого яблочного сока.

День третий
Завтрак первый: стакан свежевыжатого яблочного сока.
Завтрак второй: два запеченных яблока, тёртая морковь, чай (без сахара).
Обед: суп из курицы и капусты, рыба на пару, стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: яблочное пюре, йогурт обезжиренный.

День четвёртый.
Завтрак первый: стакан свежевыжатого яблочного сока.
Завтрак второй: творог с кусочками яблока с добавлением ложки мёда, апельсин.
Обед: суп (курица, индейка, лук, морковь, картофель, приправы), индейка тушеная в обезжиренном йогурте, чай (без сахара).
Ужин: курица запеченная с яблоками, картофель отварной, стакан свежевыжатого яблочного сока.

День пятый:
Завтрак первый: стакан свежевыжатого яблочного сока.
Завтрак второй: каша рисовая на молоке 0,5 % жирности, яблоко кусочками, кофе (без сахара).
Обед: суп рыбный, яблоки запеченные кусочками, облитые мёдом, стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: курица гриль с отварным картофелем и салата из яблока и капусты, кефир обезжиренный.

День шестой.
Завтрак первый: стакан свежевыжатого яблочного сока.
Завтрак второй: тёртое яблоко с морковью, заправленные обезжиренным йогуртом, чай (без сахара).
Обед: бульон на рыбе с зеленью и картофелем, два запеченных яблока, свежевыжатый яблочный сок.
Ужин: грудка куриная отварная с салатом из капусты, два яблока, кефир обезжиренный.

День седьмой:
Завтрак первый: стакан свежевыжатого яблочного сока.
Завтрак второй: творог с кусочками яблока с добавлением ложки мёда, апельсин.
Обед: суп (курица, индейка, лук, морковь, картофель, приправы), индейка тушеная в обезжиренном йогурте, чай (без сахара).
Ужин: курица запеченная с яблоками, картофель отварной, стакан свежевыжатого яблочного сока.

Как Вы заметили, яблоко присутствует в каждой трапезе, а само меню вполне разнообразно и интересно, что даёт возможность именно с желанием просидеть на этой диете.

Но мы так и не отметили людей, которым противопоказана эта диета и вот они: кормящим и беременным женщинам (им нужен более полный рацион), людям с повышенной кислотностью в желудке и прочим, кто имеет какие-либо болезни.

Остальным — худейте на здоровье!