Привет, бебирушечки) У меня к Вам интимный вопрос) Прочитала, что с 18-19 недели нужно выполнять упражнения Кегеля. Вот описание: Начните выполнять упражнения для укрепления мышц промежности (упражнения Кегеля). Сядьте, сожмите мышцы промежности, напрягитесь, как будто удерживаете струю мочи. Держите мышцы напряжение в течение 10 секунд, а затем медленно расслабьтесь. Сначала выполняйте 5, затем 10 повторов 2-3 раза в день. Так вот, пробовала я, и честно говоря это не так уж и легко, как вначале показалось. Делаете ли вы такое упражнение, и если да, с какой недели начали?
Упражнения Кегеля
Рубрика
Внешность после родов
я таким бредом не страдала)))… а ты в каких целях? если для того что б не было разрывов… тогда что б ты понимала упражнения промежности тут не к чему… так как разрывы на шейке матки и что бы их не было не должно быть эрозии и во время родов надо слушать внимательно врача и не тужиться раньше времени!.. да и в разрывах то ничего страшного и нет… заживают моментально… у меня было 4 разрыва я их и не чувствовала))… ну а если ты фанат такого, тогда исходя из девочек с которыми я рожала могу посоветовать веледу для промежности с массажом)
Даже не знала о таком)
я слышала.что это упражнение делают уже после родов, чтоб быстрее восстановиться, но не до
нет
Я тоже не делаю, даже не думала о нем, если честно :)) Нужно изучить информацию поподробнее :)))
делала когда не забывала, и сейчас иногда делаю, когда вспоминаю, вообще полезное упражнение, хорошо мишци укрепляет
я не знала о таком что нужно делать
делала. и еще массаж промежности делала. и упражнение бабочку. и родила без разрывов!
когда лежала ноги представьте как в позе йоги ступни вместе максимально высоко к промежности коленки врозь максимально «раскрыть». и лежать так. что бы внутренняя поверхность бедер растягивалась. это помогает в родах не беспокоится о том, что мышцы устанут и захочется ноги свести вместе, когда уже ребенок в родовых путях. это нельзя конечно же делать
спасибо
пробовала, почему то жутко неприятно, аж передёргивает, наверное кому как..
мне кажеться кегель может спровоцировать, напряжонность матки. У меня была угроза, я такими упражнениями не знималась
ДЕлаю, но часто забываю. Наверно пару недель назад как начала.
я делала с первой но не рискнула… делала с 36 недели… в каждое писание делала так сказать струю удерживала...
родила 4 с лишним кг дочу без разрывов...
очень довольная и влагалище восстановила потом ими же… т.е. муж не провалился потом как карандаш в стакан)
нет