Очень хочу похудеть. Лишних килограмм 20, но критических — 10. 2 кс. Последнее 3 мес назад. Пузо висит огромное, не подтягивается. Впрочем оно у меня и без кс не подтягивалось — пресс качала бестолку. Идея сесть на диету. Но во-первых мы на гв. Если во время не поем — начинает трясти, до обморока. Ем каждые 2,5 часа. Когда себя не ограничиваю — ем все что угодно и могу отказаться от сладкого. Если начинаю ограничивать — отказываться от какого-либо вида пищи — все! Начинает трясти, как при пропущенном приёме пищи. Честно, не могу точно утверждать что является следствием чего — физическое недомогание или психологическое.в общем замкнутый круг — но в зеркало смотреть страшно. Заметила, что начала сильно сбрасывать вес, когда завершила гв со старшей. Прямо сдуваться начала. Но так как в этот момент уже была снова б, все вернулось. Возможно это полнота гормональная тоже, но два года такой быть я не хочу. Что делать?
психологическая боязнь диет...
Комментарии
Предыдущая статья
девочки, у кого день рождения в первых числах апреля?
Следующая статья
5,5 хитростей, как оставаться стильной, если у тебя маленький ребенок
Актуальные посты
анализы для определения пола
анализы для планирования беременности вци
анализы для эко 1 женская консультация рязань
анализы для планирования беременности вци
анализы для эко 1 женская консультация рязань
а у меня булемия прям какая-то ем и не могу остановится и уже тоже 10 кг лишних. с первым ребенком на гв были и был сильный диатез у малышки, тогда я села на диету: без мучного, масла и сладостей, и похудела)))
честно не знаю. у меня все наоборот
не запрещать себе, а просто ограничивать, есть все ток в малых порциях
пп+спорт
мне кажется, что это психологическое, вот на меня, когда нет денег, нападает дикий жор, я просто начинаю все поглощать, будто скоро война и надо скорее наесться впрок. а особенно, если знаю, что потом будет нельзя. вот в беременность разожралась, правда отеки дикие были и через месяц после родов из 30 набранных кг 23 ушли, но отеки были от пищи неправильной, а я не могла остановиться, зная, что после родов диета и ограничения
да и привычки вырабатывайте постепенно, так они закрепятся. начните с простого. например с воды перед едой. потом продумайте перекусы. потом завтрак, потом ужин, потом обед, потом подумайте куда вам легче вставить физические нагрузки. не обязательно делать сразу комплекс, можно постепенно прорабатывать различные группы мышц. например один день заняться прессом, второй приседания, третий руки. как то так)))
ой все это от «дурной головы» =))) сами себе придумываем, верим и практикуем))) я вон тоже по утрам без сладкого чая не могла))) не надо себя ограничивать!!! меняйте привычки питания. во первых как проснулись — на тощак стакан воды и ставьте запариваться геркулес лучше с бананом, сахаром не подслащивать!!! можно в кефире но не жирном. перед самим приемом пищи тоже стакан воды, после еды не запивать!!! это разжижает желудочный сок и еда хуже переваривается. каждую ложку жуйте 30 раз))) перед каждый приемом пищи пейте воду, не увлекайтесь черным чаем- он раздражает слизистую, пейте зеленый его мочегонный эффект поможет избавиться от лишних запасов воды. после приема пищи пить можно через полчаса, если через час после еды вам захотелось снова есть — выпейте воды и через 10 минут вы почувствуете что есть не хотите. все углеводы съедайте в первой половине дня. вечером можно курицу, овощи и гречку. последний прием пищи за 3 часа до сна. если сильно хочется есть выпейте воды и съешьте 20 гр сыра. раньше я в полуобмороке ходила без сладкого чая на завтрак, сейчас я с ужасом вспоминаю как я пила такой приторный чай)))
вы его проверяли сахар? до и после.
Голодной не останетесь и туда попозже когда можно будет спорт)
У меня ситуация похожая на вашу… вес огромный… Лишних кг море… как только не поем так у меня сразу тошнота и могу в обморок грохнуться… Чаще всего это если я не дома… к примеру по магазинам на целый день поехали и тд… Меня косить начинает… иду и падаю… Му в шоке… Спорт активный мне нельзя… Уже решила все таки на систему минус 60 перейти… Но там после 6 кушать нельзя… ЭХ!
Проверьте щитовидку, если норм, то перестаньте есть жаренное, мучное и сладкое.
А еще масло бы исключить и сливочное и подсолнечное, можно льняным заменить (только нагревать его нельзя)
А вместо сладостей делать конфетки: орехи+сухофрукты+мед/нектар агаве/любой др. нат. подсластитель (все в блендер и катать конфетки)
Хорошо бы соль заменить на морскую. Среднюю или крупную
И бегать (ну или с ходьбы начать)
Я таким макаром сама сбросила 10 кг после родов за 2 месяца и потом до второй беременности держалась подтянутая)
По-любому есть какие-то продукты, вареная морковка в роде бы, бананы
Ну так ешьте полезную пищу, ешьте часто на здоровье, маленькими порциями, просто откажитесь от мучного, сладкого, жаренного, жирного. Есть много другой вкусной и полезной еды. Это и на вес хорошо влияет, и на гв не отразится.
Пейте много воды.
Ты очень хорошенькая!!! и плюнь на диеты — здоровье дороже!
Ох не заставляйте меня краснеть ))) а то с таким пузом и красной мордой мне все обзавидуются )): ღМамаНастасьяღ
может действительно — нужно время?!
Я вот этим диетам не доверяю… особенно на ГВ. Максимум ПП. Ну а физнагрузки, я уверенна, у тебя достаточно
Сжигайте потребляемые калории, больше двигайтесь, займитесь спортом. Важно не то, сколько вы едите, а то, как вы расходуете полученную энергию.
ситуация один в один у меня...
и не голодаешь ни разу и вес уходит… это даже не диета, а система правильного питания, но вер реально тает!!!
я села на неё после рождения второго сына… ГВ у нас до сих пор)))
у меня даже муж наедался)