Делай выбор сама

Сегодня день начался с бодифлекса + Джи плоский живот 1 уровень(приелся мне 2, решила 1). Спала плохо, ребенок температурит весь день, подозреваю зубы, благо муж дома(((.

Ну, что красавицы мои какой вам вариант ближе?

Если вам нравятся в нижнем ряду две попы с лева, то читаем эстафетное задание на завтра!!!!!!!!!!!!!

1-встали на четвереньки и представили, что за вами кто-то не очень вам приятный стоит, этого редиску мы стараемся резко и сильно ударить пяткой(я делала по 10 3 подхода)
2-так же на четвереньках, спина прямая, отведите ногу назад, что бы нога со спиной на одном уровне были и выполняйте махи вверх максимально сильно и высоко. (3 подхода по 10 раз)
Спина и в 1, и в 2 ПРЯМАЯ, делаем с максимальным усилием.
3-встаем спиной к стене, спина прижата, ноги на ширине плеч и от стены сантиметров на 30 оставлены. Меееедленно как бы садимся на стул(спина прижата, руки по швам).Привели, значит, на невидемую табуретку, посидели на ней 30 секунд и поползли по стене обратно вверх, руки все время по швам(для меня это было самое тяжёлое, я его делала раз 20, больше сил не было)
4-Садишься на попу, вытягиваешь ноги, и не сгибая ног только одними бедрами перемещаешься=ходишь=ползешь вперед и назад. Не менее 10 минут.
Как-то так, объясняльщик из меня тот ещё, если не понятно, спрашивайтекрасивых попок всем

принимаем эстафету!