приступы агрессии как справиться?

реально бесит меня все.Ребёнок болеет а я ору на него из-за пролитого йогурта, немогу сидеть на месте все кручусь что бы сделать мне.мне стыдно за своё поведение.Мне волноваться то нельзя а тут злость на все и вся.плачу что муж типа не любит, хотя это не так, как он меня терпит незнаю, да я уже и к себе испытываю отвращения.