кто накачал попу зайдите

Я сейчас худею и качаю попец))делаю выпады и присяды с весом 9 кг.посмотрю что из этого выйдет

До родов приседания, полуприсяд мышцы напряжены, в зале упражнения для ног и попы… попа маленькая… изза бер.забросила, после буду восстанавливать снова ))))помимо этого беговая дорожка, после приседаний))). Мне хорошо помогало))) живот и плечи уходили, а попка качалась))))

я очень много упражнений делаю. их не то что не перечислить — я их даже не помню все.

Приседы с весом

Присед, только он и с весом)