Девочки, я решилась. система минус 60 давно меня манила, но честно говоря лень была впереди. смотрю многие пишут отчёт, это своего рода самоконтроль. вот и я решилась. завтраки писать не буду т.к можно всё! а за обед и ужин буду стараться отписываться и по возможности кидать вотки. надеюсь все получится. итак начальный вес 75кг...((((
день1 26,02,15
обед: гречка с отворным мясом плюс болгарский перец
ужин: 2 яблока плюс кефир(только потом узнала что так нельзя)
день 2 27,02,15
обед: запеканка из куриной грудки с овощами плюс салат с соевым соусом
ужин гречка с овощным салатом
день 3 28,02,15
обед: вчерашняя запеканка плюс морковь с чесночком и ложка 10% сметаны
ужин: творожная запеканка с корицей и кефир с апельсином
день 4 1,03,15
обед пюре из цветной капусты котлетка на пару и салатик
ужин не фоткала был шашлык из баранины с кетчупом
день 5 идёт… до ужина далеко. потом отпишусь. пожелайте мне удачи
да! отдельно. но сашка мой салат подъедает постоянно
ага, приеду нос откушу если сорвешься)))))))) блин, мне наверное проще просто не жрать, чем отдельно готовить...))
Хорошее меню. Но лучше без соевого соуса обойтись. Там очень много соли.
попробуй сметаной+лимонный сок заменить майонез. Сама сталкивалась с такой проблемой и теперь даже муж перестал его есть.
нет нет. Надо сразу рубить концы
УДАЧИ!!!
кетчуп на ужин низя
ужин: 2 яблока плюс кефир(только потом узнала что так нельзя) -почему низя то??
самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."
Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали — 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко — это тоже не ужин… Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
«точка перехода» – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются «похудательные» процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, «где бы взять 100 гр жира на переваривание — с талии или с бедер?», вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: «ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь». И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим — меньше вырабатываем энергию) так называемое «плато», организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное — убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды — он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
«точка перехода» – 14-15 день цикла. успеха вам