Здоровый https://ya-7ya.ru/vospitanie-detey/zdorovyiy-son-10-pravil ребенка – это тот сон, при котором сладко и комфортно спится всем, как взрослым, так и детям.
Отнеситесь серьезно к организации детского сна, ведь здоровый сон ребенка – здоровый сон всех членов семьи.
Проще всего в организации детского сна – это приобретение качественного одноразового подгузника, который, по сути, является единственным другом детского сна и существует без вашего участия – его уже придумали и сделали за вас.
В остальных вопросах вы должны полагаться исключительно на себя.
Сон очень тесно связан с другими процессами жизни ребенка, такими как прогулки, питание, гигиенические процедуры.
https://ya-7ya.ru/detskie-igryi/detskie-igryi на свежем воздухе, правильное питание, купание, уборка помещений, чистая и сухая детская постель – все эти вопросы требуют времени, желания и знаний.
Давайте учиться вместе.
Здоровый сон. Правила.
Правило 1. Расставляйте приоритеты.
Семья будет полноценной, счастливой и работоспособной тогда, когда родители будут спать не менее 8 часов в сутки.
Для ребенка важнее всего на свете, даже больше сна и свежего воздуха, отдохнувшие, здоровые и любящие друг друга родители.
Правило 2. Определите режим сна.
После рождения ребенка режим его сна должен подчиняться режиму семьи.
К ночному https://ya-7ya.ru/vospitanie-detey/zdorovyiy-son-10-pravil готовьтесь заранее. Определите время начала сна, оно должно быть удобно для вас. Хотите с 21:00 до 5 часов утра, пусть будет так, а может с 23:00 и до 7 утра? Пожалуйста. Главное, вы должны соблюдать режим постоянно.
Правило 3. Место сна.
Практически, да и теоретически возможны три варианта:
- совместный сон, с родителями в одной кровати – новая мода, многие педиатры этот способ не поощряют. Такой сон будет мало напоминать здоровый сон;
- детская кровать в спальне родителей – оптимально для детей до трех лет;
- детская кровать в детской спальне – идеально для ребенка старше года.
Правило 4. Не надо бояться разбудить соню.
Для того чтобы ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем.
Посуточная потребность сна (примерная) у детей следующая:
- до 3-х месяцев – 16-20 часов;
- 6-ти месяцев – 14,5 часов;
- 1 год – 13,5 часов;
- https://ya-7ya.ru/razvitie-rebenka/razvivayushhie-igryi-dlya-detey-2-let – 13 часов;
- 4 года – 11,5 часов;
- 6 год – 9,5 часов;
- 12 год – 8,5 часов.
Давайте разберёмся, мы знаем, что для ребенка 6 месяцев нужно 14,5 часов на сутки, ориентировочно. Для того чтобы родителям поспать спокойно 8 часов ночью, днем ребенок должен спать не более 6,5 часов, а вот если ребенок проспит днем 9 часов, то вряд ли он будет ночью спать 8 часов.
Не бойтесь будить соню.
Правило 5. Время кормлений.
В первые 3 месяца жизни малыш за ночь может поесть 1-2 раза. Однократное ночное кормление возможно уже в возрасте от 3 до 6 месяцев. После 6 месяцев, биологически, ребенок не нуждается в ночном кормлении.
Ребенку может захотеться на руки, он может требовать общения, сосания, качания и так далее. Требовать он будет активнее и чаще, по мере удовлетворения его требований.
Вы должны установить правила один раз и следовать им всегда. Можно ли маму использовать не для кормления, а для потребности сосания? А папу, которому завтра на работу, использовать для качания и пения которое продолжается полночи. Если да, то пусть будет так, но тогда забудьте про здоровый сон.
Правило 6. Хорошо проведенный день.
Гуляйте, живите активно. Днем старайтесь спать на свежем воздухе. Приветствуйте https://ya-7ya.ru/detskie-igryi/podvizhnyie-igryi игры и познание окружающего мира.
Физические нагрузки очень способствуют здоровому сну. А вечерние эмоциональные нагрузки стоит ограничить, они не благоприятно влияют на детский сон.
Мирное чтение детских сказок, спокойные игры, просмотр знакомых мультиков и мамина колыбельная – что может быть лучше для подготовки к ночному сну
Правило 7. Воздух в спальне.
Обязательное условие здорового детского сна – чистый прохладный воздух в спальне.
Влажная уборка, проветривание, регуляторы на приборах отопления вам в помощь.
Оптимальная температура воздуха для детской комнаты (в которой ребенок не только спит, но и живет, играется) – 18 – 20 °С, в детской спальне желательно держать температуру – 16 – 18 °С
Относительная влажность воздуха должна составлять 50-70%.
Правило 8. Купание и его возможности.
Купание перед https://ya-7ya.ru/vospitanie-detey/zdorovyiy-son-10-pravil, в большой ванне с прохладной водой – хороший способ для физической усталости. После купания ребенок с аппетитом поест и уснет до утра.
Массаж и гимнастика перед купанием, теплая одежда и гигиенические процедуры по завершению купания, усилят пользу.
Правило 9. Постель.
Матрас должен быть ровным и плотным, без прогибов. Ребенок до двух лет должен спать без подушек. После двух можно применять подушку. Размеры детской подушки – 40 * 60 см, толщина должна равняться ширине плеча ребенка.
Следите за тем, чтобы постельное белье было из натуральных тканей. Стирать детское белье стоит специальными детскими порошками, после чего тщательно полоскать.
Правило 10. Качественный подгузник.
Как по мне так изобретение одноразового подгузника, самое эффективное изобретение из всех изобретений человека, которые имеют отношение ко сну. Именно они способны улучшить сон всей семьи.
