я обычно не страдаю такими мыслями, но тут прям идея фикс)
итак, рост 164, вес 54. цель: 49. но дело даже не в цифре на весах, а в том, что я хочу подкачать попу, убрать между ног отложения, ну и пресс.
сейчас я пью воду по программе на телефоне, по ее расчетам я должна пить 1750. бывает, что я выпиваю, а бывает и половины одолеть не могу. утром йога комплекс Сурья Намаскар 4-6 кругов на обе ноги. цель этой практики для меня пробудиться, разогнать энергию по всем конечностям (и чакрам гы гы гы), и дать минимум нагрузки мышцам. иногда днем могу заняться йогой под видео урок по ноуту с медитацией или дыханием.
питание — не могу сказать, что прям ПП, утром каша, кофе с молоком и две конфеты (по аюверде женщина должна употреблять шоколад
итак, что поделать на ноги-попу-пресс? и питание, кушать ночью хочется, что можно?
Валюш а ты давно водой балуешься? Как результат?
я не знаю) я мимо)))
блин, а у меня нет такой программы( а с выходом на работу про правильное питание и спорт вообще забыла( вес хоть и не набираю, но и качать не успеваю( может войду в «колею» конечно… У меня та же беда, что и у тебя
ты вышла на свою работу, о которой писала?
Перекусываю или обезжиренным натур йогуртом или кефир или творог.главное белок, не углеводы.а упражнения я делаю самые обычные, что вспомню)))
какая ты молодец!!! а цель какая? в кг или объемах? или просто моральное удовлетворение?
Валентин я занималась с личным тренером месяц, она показала мне все азы.на все части тела. стоит это 3000р в ЗДОРОВЬЕ,9тренировок с тренером, бассеин+сауна. От питания по аюрведе я отказалась, так при похудении надо есть много белка, в том числе мяса(что далось мне очень тяжело), уравновешиваю свою дошу сейчас только специями
.
Кушать надо обязательно каждые 3 часа по немного(для разгона метаболизма), углеводы только до 16.00.Дальше овощи и белок. Быстрые углеводы до 12.00.
я скачала первую попавшуюся) water your body. каждый час она мне сигналит, что надо выпить воды. ведет статистику и тыры пыры
3 приема пищи за день — это мало, надо разгонять метаболизм — кушать минимум 5 раз в день. ночью кушать можно — нежирные белки это курица, индейка, белая рыба, морепродукты, беелки яиц + зеленые некрахмалистые овощи. Хотите подтянутую фигуру? без силовых тренировок с отягощениями не обойтись. силовые 3 раза в неделю плюс кардио, а йога это не более чем для души.
по еду… да, бывает чаще ем, но не всегда. про белки — спасибо) учту)