Привет мои куколки!
2/3 нашего забега пройдены, остается последний рывок к весне!!!
Как вам далась 6-я неделя-отчитываемся сюда и строго по пунктам!!!
Кстати, напомню, что отчитываемся теперь в ОТКРЫТЫХ постах, дабы избежать форс-мажоров с поиском отчетных постов!!! Но не запускаю в прямой эфир)))
В случае чего, от "ФУКАЛОК"и прочих нравоучений будем вместе отмахиваться
И так, для отчета: Напомню, что на этой неделе у ТРОИХиз вас должны быть предоставлены отчеты за 2 недели сразу!!! А двоимразрешена отсрочка по данному отчету до следующей недели!
1. № участника, Имя (список вы можете просмотреть здесь )
2. Ваш вес и объемы на отчетную дату (вес и объемы (укажите разницу относительно прошлой недели). Фото весов делать не надо
3. Отчет по недельному заданию (оно было дано здесь )
4. Поделитесь впечатлением, как далась вам этанеделя. На все ли хватило времени? Все ли далось с легкостью? или с трудом?
Ваш отчет я принимаю до ВОСКРЕСЕНЬЯ (22.02.15). По времени до 15:00 по Москве. И обращаю ваше внимание на то, что ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОБ ОТСРОЧКЕ(задержке) НЕОБХОДИМО ПИСАТЬ ДО ОТЧЕТНОГО ПОСТА (в ЛИЧКУ с указанием причины.)
Масленицатолько в воскресенье, поэтому на блинчики особо не налегаем!
Очередное задание вам будет дано уже в воскресенье
Всем всего стройного, без ущерба для здоровья!
Ваша Настена!
Вес пока 70 кг, хоть скинула малька, все эти дни ела как конь, а вес не пополз) уже радует. Я с вами по лайтовой программе продолжу)
Обг 103 (+1)
Обт 91 (-1)
Обб 105 (+3)
вес 86кг (+600)
период КД
Вообще качую туда-сюда.как застой какойто, руки опускаются, силі на исходе. Настроя нет, атата не помогает, физ-ру забросила.
2. На зону декольте делала скраб из морских водорослей+ голубая глина (маска) фото нет(
отвар не замораживала, честно говоря сделала, а его старшая в чай закинула, говорит думала лед из чая).
содовая ванна 2 раза за неделю. отличная вещь, практикую изредка
3. Каждій день пробегаю мимо зеркала, вижу все результаты, мне нравится, честно, но голой не рискую, ну не люблю я это, тело свое пока.Итак, текст.
Мои крылья висящие уже втянулись, попа превращается в красивую попку, грудь уже отделилась от живота и не является его продолжением, живот конечно обвисший, но мы над этим работаем, руки, это чудо, мои любимые гантельки сделали свое дело и подкачали их. мои ножки, блин ножки это чудо, вот честно была бы мужиком влюбилась бы уже в них.
4.
обед
суп с фрикадельками 1 тарелка 300 грм. + куриная шаурма (курица, капуста, сол. огурец, майонез, кетчуп)
Ужин:
каша пшеничная 200гр и печень кур. тушеная с луком 150 гр.
ем медленно, перекусов не было, очень приятно на языке, естественно не считаю здоровой и правильной едой шаурму, но так захотелось, как перед смертью.
Впечатления о недели:
Жуткие, страх какойто.
Не передать словами, у меня нет настроя, результаты прыгают туда сюда. из-за этого опускаются руки. не знаю может мативатор не тот, завтра поеду покупать платье, может это стимулирует, но у меня что то сбойнуло, может то что я уже очень давно на диете и спорте, не знаю.
Не хандри! Бросай диетничать, и берись строго за ПП с ЛАКОМСТВАМИ до 14:00. Чтобы не чувствовать себя ущемленной! Хочется тебе шаурмы, ну съешь ее, только майонез замени на йогурт или сметану. И НЕ РУГАЙ себя за слабость, а наоборот поощряй словами, «какая молодец, полакомила себя, теперь пора и потрудиться!»
Смени обычный привычный спорт, на др вид(внеси разнообразие!!!)
Вот я, например-надоели мне гантели и приседания, ДМ еще с прошлого года не взлюбила, за то, что она сильную нагрузку на суставы мне дала… В итоге решила КАРДИНАЛЬНО убрать однообразие и сменила силовые на ЛЕСЛИ+элементарные упражнения из шейпинга(правда все это с 1кг утяжелителями на ногах, а то слишком легко все дается) Но занимаюсь с удовольствием!
Настюш, привет! Лови мой неполный отчетик за эту неделю:
1. Мария №12
2. ОпГ — 73,5 см (-0,5 см)
ОТ — 75 см (без изменений)
ОЖивота — 89 см (-1 см)
ОБ — 101 см (-0,5 см)
ОЛяшек — 59 см (без изменений)
ОР — 26 см (без изменений)
Итого: -2 см (не густо)
Вес: 62,5 кг (-0,4 кг) тут тоже соответственно не густо
3.1 По заданиям, на мой взгляд у меня экспериментальная неделя провалилась.
Ванны делать мне так и не удалось, по множеству причин. Самая главная, конечно, это отсутствие времени, этих самых 20-30 минут вечером :( Малыш на этой неделе каждый вечер давал нам джазу. Также у меня небольшие непонятки с тем как эти ванны сочетать со всем остальным, что я делаю. Т.е. Пилинг => Контраст => Увлажнение => Массаж. Ну т.е в какой из промежутков должна идти ванна?
3.2 Уход за зоной декольте: я до последнего надеялась сделать этот уход, даже планировала вчера вечером. Но так и не срослось :( Если можно я бы это задание выполнила на след. неделе. В свое оправдание могу сказать, что на эту зону я также делаю кофейный пилинг вместе со всем остальным телом, а также каждый день наношу увлажнение (густое даурское масло от натуры сиберики).
3.3 Мотивация:
Наверное эта часть задания далась мне легче всего. Так как по дому я хожу в основном в нижнем белье, и у нас дома куча больших зеркал. Моя похвала:
«Я такая молодец, так хорошо держусь, так хорошо стала выглядеть, животик подтянулся, кожа такая гладкая! Еще немножко и просто персик будет. =) Окружающие меня любят и ценят не за мою внешность, а за то кем я являюсь, за мою индивидуальность, доброту, незаурядный ум и жизненную силу. Все что я делаю, я делаю ради себя»
3.4 Здесь у меня тоже все не гладко. Получилось проделать это только с одним ужином. Планировала проанализировать вчера обед. Но мы были в кафе и он был супер-неправильным, и в итоге испортил мне весь остаток дня.
Итак мой ужин пятницы, время 19:51. Вес порции: 339 г. Поглощен за 8 мин 42 секунды. При этом это много, обычно я ем быстрее. Здесь просто так получилось потому что я прислушивалась к своим ощущениям пока жевала. Было вкусно все время. Не закидывала в себя пищу заглатывая, думаю это связано с тем что я не была особо голодная. Насыщение пришло спустя где-то пять минут после окончания трапезы.
5. Итак, неделя прошла просто отвратительно. Малыш и температурил и не мог покакать и орал постоянно, поэтому все было в каком-то сумбуре. Стыдно слать такой неполный отчет, но что имеем, то имеем. Питалась всю неделю плохо, всмысле качества еды, много чего было не по пп, но в коридор калорий укладывалась. Поэтому вероятно отвес такой маленький. Делаю приседы, пресс, пилинг, контраст, увлажнение и массаж. Вчера были в кафе и я сдуру заказала себе борщ с пампушками и почему-то мне показалось этого мало и я еще заказала горшочек вареников с грибами и поджаркой. Я Я явно переела, и это мне аукалось до самого вечера. Во-первых было чувство тяжести, которое я не ощущала уже очень давно. Во вторых приехав домой я посчитала примерно калории и выяснилось что мне до вечера оставалось 8 ккал =))). Но это оказалось совсем не страшным, т.к. я настолько перегрузила свое пищеварение, что мне просто не хотелось есть. Мало того меня просто вырубало, в итоге муж подсобил и я поспала часок с 17 до 18. Проснувшись я дала себе обещание никогда больше так не переедать.
Настюш, а меня пропустила :(
Т.е через день ванны, через день душ. Но это если есть возможность ежедневно тратить по 20-30 мин вечерами на уединение и релакс. Если делаю курс содовых, то после ванны часок прею под одеялами, а потом делаю в этот же день пилинг с контрастом (смываю пот)… Если делаю ванны Клеопатры, то прям во время принятия ванны скраблюсь кофе (аромат-мммм… кофе, мед и молоко) после ванны споласкиваю тело прохладным душем
Еда-надо учиться есть медленно!, и именно есть, а не забрасывать в желужок еду! Что произошло с обедом в кафе: ты быстро схлебала суп, а насыщение до мозга не дошло, следовательно именно мозг требует еще, ты идешь у него на поводу, и заполняешь желудок под завязку. В тот момент, когда от начала трапезы прошло 20 мин-мозг понял что желудок не просто сыт, а еще и насильно растянут-он начинает мстить!!! Это ты до вечера на себе и прочувствовала!
В остальном-должочки в 7 отчет доработать!
1.№7
2. Вес 71.3 (+300 гр)
ОГ — 98 (+1)
ОТ — 76 (+1)
ОБ — 107 (0)
3.1 Итак ванны. С первым заданием я не справилась. Принимала 1 раз и то с мужем)). Уже приготовилась к содовым ваннам, но КД помешали. Так что фото меня и ванны приложу через неделю. Очень хочу пройти курс, думаю, поможет мне сдвинуть вес.
3.2 Супер! Это просто вау! Я такая отдохнувшая была после этих процедур. 1. Скраб из риса и геркулеса с йогуртом — кожа нежная и бархатная.2. Маска из белой глины (но на вид она какая-то зеленая). Муж назвал Фионой) 3.Контраст. 4. Лосьон с ароматом груши. Ощущения супер — грудь мне благодарна.3.3 Речь и зеркало.
Итак, привет я! Мне нравится моя фигура, она женственная и пропорциональная. Я люблю свою грудь, она не идельна, но мне нравится и мужу тоже)) Очень спокойно отношусь к своей попе, но муж настаивает, что она не должна уменьшаться. Значит все хорошо. У меня хорошая кожа, а еще люблю свои родинки, хотя их что-то много становится. Но нужно дальше совершенствоваться, день за днем, чтобы мое отражение мне нравилось еще больше.
Чувства: я больше думала о том, как я несовершенна и что еще много нужно успеть подкорректировать, а главное, что нельзя бездействовать. Каждый день должен вносить свой вклад в улучшение внешнего вида и внутреннего состояния.
3.4. Это, действительно, сложное задание, потому что обычно я кушаю ооооочень быстро, что даже не замечаю, когда все заканчивается.
1. Ужин в 18:30 — кушала 12 минут. При это голода не чувствовала уже минуты с 7-й, просто все съела, так как привычка — не оставлять еду на тарелке (ой, хотя нет — я не доела примерно 1\8 часть блюда и отдала мужу), так как на 12 минуте почувствовала полное насыщение2. Поздний обед в 16:00 (в гостях). За столом были минут 30, поэтому я старалась очень медленно кушать эти два блинчика, чтобы не было соблазна съесть что-то еще. И это помогло — я не вышла за рамки того, что собиралась кушать. Возьму на вооружение этот метод для застолий. И тарелка с едой, и никто не замечает, что ты себя ограничиваешь — и нет переедания!
4. Неделя была сложной для меня, так как вышла на новую работу — времени резко стало меньше, поэтому еще не адаптировалась. Вес в плюсе — это отсутствиеспорта, моя любимая блинная неделя (хотя пекла более или менее полезные блины — овсяные, уж очень вкусные), ну и плюс КД. Пришло понимание, что цели поставленные на марафон не выполню, но на две недели у меня все равно большие планы — избавиться от первой цифры 7 в своем весе, перейти в другую десятку)), поэтому спорт, ванны и ПП мне в помощь. Настя, про ванну обязательно напишу вместе с ОГРОМНЫМИ отвесами)))
В остальном-не плохо!
2. 67,7(-300) КД, вес стоит, держусь, почти не сорвалась...
ОГ-96(-0,5)
От-81,5 (-0,5)
Об-97 (-0,5)
3. 1. Принимала содовые ванные… Расслаблялись вечером при свечах))
2. Декольте… Сфоткать забыла… Кофейный скраб и лосьон для тела…
3. Была у меня мотивация… Я всю неделю грезила ей))) но приехав в торговый центр, зайдя в любимый магазин, померишь и купила джинсы на размер меньше!!! Ииихаааа!!! Еще влезла в платье размера S)))
Так что идем дальше… Надеюсь после КД вес попадет вниз...
4. Обед 14:00:
Макароны 35г
Куриная грудка- 112
Помидор Черри-43
Сельдерей-18
Итого: 208г
Ни как фото не хочет вставляться!!! ужас!
Ела по времени мин 7
Ужин 20:00:
Кратная грудка-127
Шпинат-9
Капуста 50
Итого:186г
И за съеденных пару блинов пришлось весь день сидеть на грудке)))Ела ужин мин 10… Долго капусту жевала)
Вот к концу этой недели я стала ощущать вкус еды… И поняла, что не во вкусе все дело, а внасышении…
4. Эта недель прошла очень хорошо… Я приучила себя вставать в 6 утра и идти в зал на утренне кардио! В субботу не ходила, тк ездили в торговый центр, и поняла что у меня уже ломка))) я переборола эту проклятую лень… И надеюсь, что через неделю я смогу выйти и на силовые тренировки, те муж прилетает через неделю)))
это обед))
Все отлично! И выводы в плане еды, вкуса и насыщения верно сделала!
Ну, наверное я выбываю!
Ничего на этой неделе кроме Джил и правильной еды не делала! Активничаю на воле!
Номер 44
Вес 85,7 объемы не измеряла, думаю там пока без изменений
1. Пробовала содовые ванны. После первой жарко было. Пол ночи не спала( пока не разделась не уснула) второй раз после ванны стало плохо. Наверное продолжать не буду их делать.соды накупила на год вперед;) или выберу другую. Еще не решила какую:(
2. Грудь не успела свою побаловать. В след.отчете догоню.
3.я все время хожу по дому в белье и часто в зеркале рассматриваю свои складочки и мечтаю о дне когда их там не увижу.
4. Кушаю я минут 20, медленно жую (муж злится что я долго кушаю). Насыщение приходит во время еды. Еле доедаю. НО! Это недавно такое со мной началось, как перешла на пп. До этого жрала как не в себя. Вот мой обед 100гр гречки, 150гр говядины и 200гр овощей
и ужин 160 рыбки печеной и 150гр зелени-эта неделя подарила мне встречу с диетологом. И теперь каждая крошка под его присмотром. Я поняла что сама с пп не справлюсь и обратилась за помощью. Диетолог составил меню. Теперь моя стройная фигура никуда не денется!!!
Ванны-при какой температуре ее принимала, и как? Содовые принимаются сидя по пояс, чтобы нагрузки на сердце не было. Во время принятия ванны можно пить теплый или прохладный зеленый чай. Температура воды в пределах 36-37 гр. После ванны необходимо часок пропотеть, после переодеться в сухое хб белье и спать в прохладе!...
Может не совсем правильно ее принимала?
В остальном все замечательно, должок к следующему отчету жду!
2. 76,0 (+500гр). объемы не меряла...
3. 1) Содовая ванна
2) Скраб кофейный, маска ледяная для зоны декольте «Натура Сиберика», льдинка с лимонным соком
3) Не хвалила себя, потому что не за что… ем каждый день вредняшки, стыдно, но все равно ем4)Суп со свеклой, морковкой и картошкой. Ела в 17.30 6 минут 42 секунды. Я читаю за едой и ем незаметно для себя, не помню каких-то чувств, проглотила и все...
В остальном-отчет принят!.. К финалу жду отвеса минимум в 2 кг!!!
1. №30, Ольга
2. 75,5 (+900гр), объемы не измерила
3. 1) Маска для лица
2) Педикюр
3) Муж подарил браслетик для шармов, я решила купить себе подвеску клевер на удачу, вот сброшу до 73 и куплю себе еще одну
4) Запеканка из куриной грудки, капусты и морковки
4. Все труднее и труднее мне дается похудение, прихожу и вечером налопываюсь… борюсь с собой всеми силамиСоня №16. 60,3 (-1кг) ОГ-90(-0см) ОТ-72(-2см) ОБ-97(-2см) итого: минус 1кг и 4см. заболела, острый трахео чего-там, пью антибиотики, теряю вес, здоровье, и последние силы...
1. ванну приняла 1раз в понедельник и во вторник меня подкосило.
2. комплексный уход за декольте не делала.3. мотивация. хожу как капуста, потею, не до голышек пока(((
4. питание. есть фото понедельника, ОБЕД лопала очень быстро, тк была голодна — 10 мин, тк не взяла из дома пастилу, а лопать вредностей не хотела и пила пустой чай. ужин как обычно творог, около 20-25 мин. во время болезни ем овсянку в основном, аппетита нет совсем, а силы нужны для выздоровления. сколько еще потеряю из-за антибиотиков — не знаю.
итоги: тяжко. сколько понадобиться времени на восстановление потерянного… надеюсь меня не выгонят из марафона, тк спорт теперь не знаю когда можно будет, и кг потерянные не из-за похудения, а болезни...2. 68000 плюс 600 грамм, обхваты завтра ...
3.1.ванны.
Офигительный запах от грейфрукта)))) наверное я переборщила с ЭМ, так так очень сильно покалывало кожу.3.2.
Обед минут 15-20 насыщение пришло на минуте 15.
Ужин, омлет с цв капустой, скушала за 10 мин. насыщение пришло после того, как я еще съела куриное крылышко, 2 шт((4. Неделя меня расстроила, после привеса меня еще сильнее потянуло на вкусняшки и я вчера наелась вафелек, а сегодня весь день ем плов и на ночь тоже, а еще выпила 3-4 глотка красного вина, Анютке сегодня полгодика)) совестно очень, мы ж на ГВ
По питанию в ужин- сигнал о насыщении организма приходит к 20 минуте, от начала трапезы, поэтому что касательно «догона» крыльями-скорее всего были лишними, т.к. ужин длился всего 10 мин. Если бы после завершения выждала 10 мин, то тогда бы стало понятно-сытая или голодная!.. На будущее учти, что «догон»-это психологическая зависимость «набить брюхо» не чувствуя вкуса и насыщения!
Если длительность трапезы нет возможности растянуть, то выходить из-за стола надо с легким чувством голода, т.к. чуть позже этот голод исчезнет
В остальном-хорошо все!
1. №13, Елена
2. Вес 89.8 (-400)
ОГ-107(-1)
ОТ-93(-1)
ОБ-111(-1)
3. Отчет по заданию №6
1) Ванну перед сном приняла всего один раз, тк были КД. Для этого использовала морскую соль с пеной, фото во время процедуры сделать не удалось.
2) Комплексный уход за шеей, зоной декольте, грудью. В качестве скраба использовала смесь из морской соли, сахара и геля для душа. В качестве маски применила маску для лица «лифтинг и питание», после маски в качестве контраста использовала кубики льда.
3) Мотивация. Для того, чтоб приятно было смотреть на себя в зеркало и быть красивой дома для своего любимого мужа- купила новый домашний костюмчик! мужу кстати очень понравился!)) И очень приятно было покупать веши меньшего размера, чем была месяц назад! Еще купила новую кофточку)) Вот так для мотивации я себя порадовала. Перед зеркалом крутилась, говорила себе какая я стала постройневшая, как стали более сексуально смотреться бедра и живот стал намного меньше чем был. Но самая лучшая похвала для меня от мужа))4) Задание на питание.
Обед: 13.40
съела за 12 минут, при том старалась кушать дольше, чем обычно. Минут 7 чувствовала наслаждение от пищи. Насыщение пришло по окончанию приема пищи.
Ужин. 19.00. На поглощение- 20мин-ужинала с мужем, за разговором. Наслаждение от пищи получала во время всего приема пищи. Насыщение пришло к концу трапезы))
4. На этой неделе было совершенно некогда- выписка из больницы, закрытие больничного… до сих пор еще лечу ребенка, теперь началась ангина… устаю, недосыпаю и настроение никакое… Жду не дождусь, когда уже ребеночек мой выздоровеет и я перестану так волноваться… Спорта было мало, бассейн я забросила, но уверена, что как поправится ребенок продолжу ходить и на достигнутом останавливаться не хочу!!спасибо!
отлично!!!!
теперь хочу быть на первом месте!))
постараюсь не расслабляться!
Всем привет)
1. Татьяна, №3
2. ОГ-87 (без изменений)
ОТ-81(-3)
ОБ-96(без изменений)
вес 69,3кг(-0,800гр)
Я счастлива, что переступила эту цифру 70, наконец то мне это удалось!!))) Лед тронулся, девочки)
3. Отчет:
1) За неделю сделала 2 содовых ванны, сегодня буду третью делать. Надо только не забыть купить соль морскую, а то закончилась. Другие не стала пробовать, т.к. раньше читала в инете про эту ванну хорошие отзывы, но не верила. После прочитанного мною твоего Насть поста, особенно после твоих отвесов я решила только сода!
Кожа стала очень гладкая, не могу перед словами. Сидела, девочки простите, на горшке и гладила свои ноги после ванны, не могла насладиться)))
Фоткала уже после второй ванны, соли осталось чуток. А в первую ванну я добавила остатки масла грейпфрута, баночку уже выкинула к сожалению и забыла сфокать.2) Шея, грудь, декольте делала пилинг сахарный, очень мне понравился и маску из глины, потом увлажняющий крем.
3) Ко мне вернулся боевой настрой) особенно после того как я решила померить свою любимую блюзку и юбочку… и фокус-покус… я в них влезла… йуху!!
Еще правда работать и работать над собой, надо живот убрать, но все же, месяц назад юбку только до колена могла натянуть, а про блузку… ой молчу4) Насть, а вот сейчас будешь ругаться наверно, но я не поняла это задание
Чувство голода я больше не испытываю. Ем по часам и стараюсь не пропускать время. И чувство насыщения как будто после выпитой воды наступает. На завтрак и ужин у меня уходит минут 10. Где то минуты через 3-4 я уже ем не спеша, до этого первые две-три ложки быстро в рот летят. Обед я ем и не тороплюсь, уходит минут 20. Опять же выпиваю воду, голод притупляется и тоже первые не сколько ложек с жадностью в рот закидываю, не спеша прожую и в принципе то уже и кажется что сытая.
Завтрак, первое блюдо в обеде и ужин у меня по весу 250гр, второе блюдо на обед 150 гр. Плюс кружка кофе с молоком на завтрак и обед, на ужин обычно кружка кефира или йогурта. В течении дня могу выпить одну-две кружки молокочая.
Обед в 14.00
один из обедов: брокколи+цв.капуста+лук+морковь+яйцо отвар.+сыр плавленный, бульон варила на косточке от куриной грудки. Суп на 250 гр
а вот второе блюдо: типа «ежики» фарш куриный+рис бурый, слегка обжарила на олив. масле и потушила в сметане, ну и моя любимая отварная свекла. Все это блюдо на 150 гр
в промежутке 20.00-21.00 ужин: рыбный фарш+морковка отвар.+зелень, на пару приготовленная и помидорки черри, все на 150гр4. Ну и мои впечатления. Все дается с легкостью. Частенько стала забывать фоткать, потому что уже все автоматом делаю) Времени хватает на все, желание тоже) Поборола себя и приучила правильно питаться, полюбила себя заново и самое главное поверила, что СМОГУ! Теперь спокойно сижу рядом с бутерами с колбасой, тортиками)) Очень меня радует эта неделя. На прошлой какой то упадок сил был. Наська, как я хочу тебя расцеловать
Дорогая моя, спасибо тебе 
Ну вроде отчиталась. Девчонки, поздравляю ваших мужчин с наступающим праздником, с 23 февраля!!!
По пункту с едой вроде все правильно ты поняла. единственное, что бы я хотела присечь в описанной последовательности поглощения пищи- это еду НЕ запивать минимум 30-40 мин. И перед едой выпивать воду не позднее чем за 20 мин.
Длительность трапезы растягивать максимально до 20 мин, т.к. именно за такой промежуток времени до мозга доходит сигнал о насыщении. Если во времени есть ограничения-то заканчивать прием пищи с ЛЕГКИМ чувством голода. И не в коем случае не «догоняться» водой, чаем и пр. жидкостью...
привет Настя!
1. №11 Таня
2. вес 67.6 (-200гр) ОГ 93.5 (-0,5СМ) от 78 (0) об 102 (0) УШКИ 95 (-2)
оНоги 57 (0) Оруки 29 (0)
3.1 курс ванн я начала делать чтобы успеть до КД (должны завтра-послезавтра прийти) поэтому как раз вчера была последняя содовая
забыла сфотографировать ингридиенты, только увидела. но там была сода а в другой баночке морская соль с капельками ЭМ мандарина и грейпфрута. После первых двух ванн даже головокружение небольшое было, но потом все нормализовалось.
3.2 Зону декольте я баловала еще на прошлой неделе но просто глиняной масочкой, в этот раз сделала пилинг сахар и гель для душа, потом маска, а потом просто льдом потерла, так как ничего не заморозила для этого.
3.3 ну перед зеркалом я каждое утро говорю себе: с добрым утром самая красивая, самая любимая и стройная девушка на свете" сейчас же еще покрутилась перед зеркалом, и сказала как я люблю себя и свое тело, а завтра там будет еще более стройная и красивая девушка, которую буду любить еще больше3.4 подумала что нужно всю неделю фотографировать, поэтому сделала коллаж. заодно посмотришь как я питаюсь и подкорректируешь (пы.сы. за среду сама знаю что так не нужно, в чт вечером хорошо поужинала и даже отвес был, а так всю неделю вес то +100 то — 200 грамм, то опять +300, вчера сегодня держится)
пищу стараюсь принимать в одно и то же время. если нет каких то обстоятельств. как например вышло в среду. в обед 13-00 были записаны к врачу, пока приехали, покушали, к 18-00 уже на тренировку нужно было поэтому с ужином такая беда и была.а так старалась прожевывать пищу по многу раз, чувствовать ее вкус. в первые дни было непривычно вставать изза стола с небольшим чувство недосытости так сказать, но минут через 15 я чувствовала что уже и не хочу есть. как раньше-ела пока живот не разорвется (ну утрируя конечно)
4. неделя далась если честно с трудом. думала нас выпишут с больничного, но нет, сидели с ребенком дома. свободное время старалась заниматься но перед КД так и хотелось затащить в рот какую нибудь бяку. вес тоже не радовал. только вчера и сегодня сдвинулся вниз и сегодня остался на этом же уровне. надеюсь с приходом КД вес пойдет вниз
В остальном все замечательно