Я «сдурнула», тот пост на который ссылалась закрытый, но так как разрешения на перепост я таки спрашивала, значит просто копирую текст сюда :)
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.
Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.
Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов.
Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!
Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.
как то неделю голодала с клизмами.около 5 сошло
клевая статья, спасибо, не знала
хотя я и худею методом маложрания
я то думаю, пока кормила, жира вообще не было. Стала пить ОК поправилась и жир ни в какую не уходит… А оказывается это все гормоны!
вот я устала объяснять, что хочешь не хочешь, а во время гормональной терапии набирала минимум 10 кг даже при нормальном питании
правда обычно они уходили более или менее просто, только в этот раз 10 кг задержались не по детски
я после сына пила противозачаточные, всё нормально было. а те же самые таблетки после младшей дочки уже не пошли, начала тут же набирать вес. мне их поменяли на ещё какие-то. где мин. содержание гормонов, так от тех мне просто очень плохо было — голова кружилась сильнее, чем это бывает обычно, тошнота… вобщем отказалась от всех… думаю про спираль, но мой «онколог» не советует… знать бы ещё почему
а потом, это же как нужно хотеть жить, чтобы прорваться сквозь презерватив, и быть зачатой в самом конце цикла!!! и вот эта канапуха (моя младшая) своей активностью показывает, что да, это именно она и она очень хочет жить :))))
потому — чему быть, того не миновать :) пусть так и будет
Спасибо Катерин, очень интересная статья. Возьму на заметку.
Да, статья отличная.Я уже читала подобные.Редко можно найти стоящую статью о жиросжигании.Я на фитнесфорусахх зависаю и читаю.
удалили, а то я бы почитала.
удалили...
https://www.baby.ru/blogs/post/363987736-202035340/
закрытый пост для подруг наверное
страница удалена