Недостаток кальция. И как себе помочь?

Девчули, знаю что тема весьма распространенная, но очень хочется поговорить здесь и сейчас.

Приметила ещё на раннем сроке, что когда понаклоняюсь и простою в такой позе N-ное количество времени — начинает ныть и болеть нога (в тазобедренном суставе. Сейчас вот трудновато повернуться лишний раз (старушкой чувствую себя)), хотя видимой нагрузки и увесистого живота пока ещё нет. В воскресенье ввалилась пломба — возможно это тоже показатель того, что мой организм отчаянно нуждается.

Молочного стараюсь есть почаще (особое внимание творогу уделяю).

Подскажите, может стоит попринимать кальций в виде таблеток и каких?