Я рада вас снова всех приветствовать, мои драгоценные флаюшки!!!
Итак, уже двадцать пять дней мы выполняем рутины. Напоминаю, что наша задача не сделать все идеально, а просто ежедневно уделять внимание тем делам, которые живут в нашем КЖ или вашей голове, кто ещё её не разгрузил. Проверяем, все ли записано в КЖ? Те дела, которые записаны, а не просто живут в голове в кладовке с надписью «Я подумаю о том, что это надо сделать» выполняются гораздо чаще. Эти полезные привычки со временем станут выполняться автоматически, но пока нужен контроль. Один из методов контроля – клеить на выполненные дела разноцветные наклейки и каждый вечер радоваться своим успехам. Ругать себя категорически запрещено!!! Просто помните, что последовательное выполнение шагов приведет вас к желаемому результату.
Теория и Задание
ШАГ 25
Научитесь развивать Рутины
Хочу предложить вашему вниманию полную «Утреннюю рутину» Марлы. Необходимо несколько месяцев работы над собой, чтобы закрепить все эти привычки. FlyLady делала большинство из этого списка, но оно не было «на автомате». Сейчас все привычки закреплены и рутина выполняется полностью. Посмотри на эту рутину и на то, как FlyLady двигается по дому начиная с момента, когда она одевается. Когда она переходит из комнаты в комнату, она выполняет большинство дел из списка. Потом она проверяет список и смотрит не забыла ли сделать что-нибудь еще.
Список может быть довольно внушительным, но если ты выполняешь Вечернюю рутину, то Утренняя делается очень быстро. Все, что тебе действительно нужно сделать, — это одеться, прибраться в ванной, пойти на кухню и позаботиться о себе !
Её утренняя рутина состоит из нескольких частей:
1. Просыпайся
- Заправь постель как только ты проснулась (если в ней нет кого-то еще !)
- Иди в ванную, прими душ и приберись там
- Поухаживай за лицом и расчешись
- Освежи унитаз и покинь комнату. Там чисто и ты можешь забыть о ней !
- Захвати из спальни одежду для стирки и отнести в домашнюю прачечную
2. Кухня
- Если ты выполнила Вечернюю рутину, то твоя кухня чистая и все, что тебе нужно сделать — опустошить посудомойку !
- Приготовь кофе или чай и начни завтрак
- Покорми животных
- Покорми свою семью и не забудь о себе !
3. Подумай о своем дне
- Проверь календарь
- Составь список дел
- Запланируй ужин
- Проверь свою чековую книжку
- Запусти стирку (или положи постиранную одежду в сушилку !)
- Разбери HotSpots. Если ты выполнила Вечернюю рутину их быть не должно !
4. Теперь подумай о себе
- Выпей витамины и лекарства
- Посиди и немного отдохни
- Съешь завтрак, если ты еще не ела
- Помедитируй
- Награди себя временем за компьютером, проверь почту и любимые сайты!
Когда-нибудь и наши рутинки станут такими же полными – или даже еще полнее.
Не ждите, что вы сделаете за 4 недели то, что сделано за несколько месяцев.
Перед тем как лечь спать, убери свой дом «по верхам». Это не значит СДЕЛАЙ ГЕНЕРАЛЬНУЮ УБОРКУ. Просто пройдись по своему дому и подними вещи, которые лежат вокруг, почисти свою раковину до блеска, помой посуду.
Как мы убираем «по верхам»:
а) в гостиной: собери и разложи по местам журналы, посуду, одежду, обувь;
б) на кухне: наведи порядок на кухне, начисти раковину, выложи свежие кухонные полотенца, вымой посуду;
в) в прихожей: проверь хотспоты.
Задание:
1. В общем, сегодня ничего для нас сложного. «Утверждаем» свои рутинные списки и выполняем задание Келли (либо согласно своему списку работ посвящаем 15 минут в зоне).
2. Проверяем свой недельный план на наличие задания на сегодня
3. Разрабатываем свой план красоты!
Задание Келли
Дорогие друзья,
Сегодня наша цель – потолки, светильники и наружные подоконники в столовой и прихожей!
Используйте пылевую метелку или тряпку и пройдитесь ею по подоконникам, фурнитуре, углам наверху, потолочному вентилятору (если он у вас есть). Помните, что надо подложить что-нибудь вниз, чтобы мусор не разлетался. Одна участница использовала старую наволочку, которую потом сворачивала, и весь мусор оставался внутри. Я считаю, это замечательная идея!
Помните про маленькие шаги! Продолжайте полет!
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки....
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Сегодня уход за телом.Побалуйте его сегодня сухим растиранием.Желательно это делать каждый день перед принятием душа… хорошо бы контрастного.
Вот что я прочла в интернете...
В чем смысл сухого растирания? Почему именно щетка?
-
Щетинки щетки одновременно растирают кожу и делают точечный массаж. Благодаря этому массажу идет воздействие непосредственно на лимфатические капилляры и сосуды, тем самым стимулируя кровообращение и ток лимфы. А лимфатическая система, как известно, напрямую связана с выводом токсинов.
-
Кожа очищается от мертвых клеток, разогревается и тогда антицеллюлитные кремы, действуют более эффективно.
-
Эффект заметен на внешнем виде кожи и ее состоянии. Благодаря улучшению кровообращения кожа становится упругой.
-
Такая процедура повышает тонус мышц, из-за воздействия на нервные окончания, которые передают импульс мышцам. Людям, с ограниченными физическими способностями, растирание заменяет физические упражнения.
-
Улучшенное кровообращение способствует профилактике варикозного расширения вен, из-за насыщения кислородом и устранения застоя венах.
-
Сухое растирание стимулирует выработку гормонов и улучшает работу сальных желез. Это актуально при лечении акне.
-
Сухое растирание улучшает пищеварение, а это просто отличная новость для желающих сбросить вес.
-
Укрепляет нервную систему, а значит повышается устойчивость против стрессов.
-
Не передать, какой получаешь прилив энергии после этой процедуры! Помните, раньше в садике, в оздоровительных группах деток растирали сухим полотенцем, для укрепления иммунной системы? Вот именно поэтому, улучшается самочувствие и общее состояние организма. Сухое растирание ускоряет выздоровление.
Ну как, я вас ещё не вдохновила на ежедневное сухое растирание???
Пусть этот день принесёт вам только положительные эмоции!!!
Светильники и лампы свои протерла))) а вот наружные подоконники и окна буду мыть когда чуть потеплеет)))) Думаю про окна внести в список обязательных дел раз в три месяца))))))))) только что еще туда добавить… пока не додумала, ну со временем придут мысли)))) Еще сегодян мне так захотелось в ванне поваляться))) такой балдееееееееееж))))))))))
Что-то каждый следующий день дается все с большим трудом, хотя сами по себе задания несложные)))видно весна сказывается))
Подоконники вытерла, но как следует все буду мыть когда потеплеет, со светильниками сложнее,, но постараюсь сделать, поставлю себе галочку, что надо до них добраться сегодня-завтра.