Подбор системы питания.

Эмм… Всем доброго времени суток.

Ситуация такова: Мне 33 года, рост: 180, вес: около 125 кг. (До беременности был 135, набирался постепенно в течении всей жизни. В 18 лет весила 80 кг и была довольно худой). У меня опухоль щитовидки (гормоны в норме), порок митрального клапана с осложнением на легочную артерию) и артрит коленных суставов (была травма в детстве) — так что из физической нагрузки только ходьба или вело-тренажер разрешен. Отеков нет (до беременности иногда были). Сахар в крови и холестерин идеальные. Гуляю почти ежедневно (когда погода позволяет) с коляской, по 9-12 км. пешком (вокруг района) + подъем по лестнице с коляской (до лифта ступеней 10) и без коляски пару этажей в день).

Питание на данный момент хаотичное (ем то, что готовлю ребенку — все варено\тушено\запечено\пареное), но балуюсь черным шоколадом (плитки хватает на месяц) и колой. Мужу готовлю отдельно (т.к. он вообще мало что не ест кроме макарон и сильно жареной картошки с так же сильно жареным мясом\птицей\рыбой). Вообще сладкое, мучное, выпечку не люблю (из сладкого я люблю только чай, кофе и колу), но в последнее время (после родов) стала печь чаще (пироги, маффины, капкейки — где-то раз в 1-2 месяца)...

Вообще я довольно ленивая (муж и подруга тут бы истерично заржали на пару, а мама бы утвердительно закивала бы головой))))) и не пунктуальная… Это если не учитывать 3-х разовую готовку, уборку, работу, игры\прогулки\занятия с ребенком и БОЛЬШУЮ кучу всяких хобби… )))

Итак, хочу уже начать худеть… Ищу (наконец-то… му-ха ха ха ...) для себя систему питания (не краткосрочную диету). В процессе ознакомления с «Системой -60» возникли вопросы… Может я невнимательно изучила, но я кое-чего не нашла… Если есть тут кто хорошо разбирается или давно использует ее, подскажите, пожалуйста:

1. Можно ли крупы: кукурузную, пшено, перловку, манку, овсянку?

2. Можно ли чечевицу?

3. Можно ли птицу: курицу, утку, индейку?

4. Можно ли морсы, компоты, кисели своего производства?

5. Можно ли ягоды: малина, клубника, вишня\черешня, черника, смородина, черноплодка и т. п.?

6. Можно ли гречневую лапшу и яичную?

7. Можно ли яйца, сыр, творог?

И еще: если ужин предполагается в 18.00, то во сколько же вы спать ложитесь? Просто я сова (ложусь спать где-то в 2-3 часа ночи. И если я чего-нибудь не перекушу с 18 до 24, хотя бы яблоко там или салатик, ну или просто чай), то у меня анимия проявляется (привкус крови во рту, головокружение, тошнота, головная боль, слабость)… Как быть?

Может кто другую какую систему подскажет эффективную, которая мне бы могла подойти?

Извините, что так много букафф получилося )))