Практические советы, как справиться с тошнотой и рвотой:
- не поднимайтесь резко с постели; перед тем как встать, съешьте сухарик или крекер и выпейте чаю, после чего отдохните еще минут 10;
- выпивайте небольшое количество жидкости за один прием, откажитесь от газированных напитков;
- ешьте часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями;
- откажитесь от жирной пищи, а также еды, которая вызывает недомогание;
- не носите тесную одежду.
Практические советы, как справиться с запорами:
- пейте каждое утро натощак по 1-2 стакана кипяченой воды или свежего апельсинового сока;
- на завтрак ешьте зерновые хлопья, отруби, черный хлеб;
- в обед съедайте много свежих или отварных овощей;
- перед сном съешьте несколько сушеных или свежих слив;
- постарайтесь выработать привычку опорожнять кишечник в одно и то же время.
Практические советы, как справиться с варикозом:
- не стойте долгого в одной позе;
- откажитесь от белья, сдавливающего бедра и талию;
- не закидывайте ногу на ногу, когда сидите;
- ежедневно выполняйте упражнения, улучшающие кровообращение в ногах, к примеру «велосипед», вращение стоп в положении сидя, попеременный подъем и сгибание ног.
