"Забег" Пост ПЕРВЫЙ!!! Вода

Ну и как у ВАС прошел первый день??? В голове, что то мелькнуло?!)))

Теперь я Вам хочу рассказать нехитрые приемы для Правильного Питания=) Начнем потихоньку и помаленьку) Так как я понимаю, что сразу на все Вы набрасываться не будете… а я хочу просто выработать у Вас правильные привычки). И я хочу чтоб Вы отнеслись к моим постам, не просто к набору букв, а к тектсу полностью прочитанный ВАМИ и несущему немаловажную информацию.

1. САМОЕ ГЛАВНОЕ И НЕ ОТЪЕМЛЕННАЯ ЧАСТЬ!!!

ВОДНЫЙ БАЛАНС НАШЕГО ОРГАНИЗМА

Водный баланс человека — это очень важный параметр, поскольку жидкость является базовой основой любой клетки. Вода в организме человека выполняет множество функций, включая транспортировку питательных веществ. Водный баланс организма необходимо постоянно контролировать и корректировать для того, чтобы избегать множества проблем.

Почему так важно пить воду???

Потеря веса
Вода является одним из лучших средств для похудения, прежде всего потому, что зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газированая вода, сок и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. В воде не содержится жиров, углеводов, сахара, а значит нет никаких калорий.
С помощью воды вы также можете контролировать голод. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холод способствует тому, чтобы желудок немного сжался, а когда он в таком состоянии, чувство насыщения наступит раньше.

Здоровое сердце
Привычка пить больше воды снижает риск сердечного приступа. Шестилетние исследования американских ученых показали, что человек, потребляющий не менее 5 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного приступа, чем человек, который выпивает менее 2х стаканов воды в день.

Вода дает нам энергию
Вы чувствуете себя уставшим, даже при минимальном обезвоживании организма всего на 1 или 2 процента от общей массы тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен, что может привести к усталости, мышечной слабости, головокружению.

Лечение головной боли
Другим симптомом обезвоживания является головная боль. Часто, в результате недостаточного потребления воды, у вас может болеть голова. Конечно, есть много других причин возникновения головных болей, но обезвоживание является общей.

Здоровье вашей кожи
Питьевая вода может очистить вашу кожу. Конечно, это не произойдет в одночасье, но всего неделю соблюдения привычки пить воду чаще и вы заметите хороший эффект на кожу. Вы получите здоровый цвет лица, употребляя достаточное количество питьевой воды. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки.

Проблемы с пищеварением
Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды для того, чтобы переварить пищу надлежащим образом. Часто вода помогает решать проблемы. Вода может помочь в лечении проблем с повышенной кислотностью желудка, а также с запорами, которые часто возникают в результате обезвоживания.

Очищение организма
Вода очищает ваш организм от токсинов, шлаков и вредных веществ.

Сокращает риск развития рака
Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше. Потребление большого количества воды также снижает риск развития рака мочевого пузыря на 50% и потенциально уменьшить риск рака молочной железы.

Спортивные занятия
Обезвоживание может серьезно препятствовать вашим занятиям спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Поэтому, перед тренировкой и после нее, выпевайте стакан воды.

1) Перед завтраком всегда Выпивайте стакан воды

2) Если вы чувствуете, что Вы час назад съели мало еды, встаньте и выпейте воды, может у Вас просто жажда?

3) Откажитесь от соков (в них сахар), поверьте пользы они никакой не несут

4) Откажитесь от кофе, он тоже негативно влияет ( хотя я сама кофеман ужасный)

5) ПЕЙТЕ ТОЛЬКО ВОДУ! Откажитесь от домашний чаепитиев, чая за компом или пока читаете журнал, а то смотрите еще и печеньки начнете таскать… Я дома чайником пользуюсь только для того, чтобы дочери на ночь молоко сделать) Я пью только воду…

6)СЧИТАЙТЕ, ЗАПИСЫВАЙТЕ СКОЛЬКО ВЫ В СЕБЯ ВЛИЛИ!!! Этому сейчас помогут наши телефоны… У меня Айфон я пользуюсь программой Watermania, на андройде есть программа Waterbalance… Программа посчитает вашу дневную норму, а вы после каждого глотка будите вносить данные, очень удобно поверьте)

Моя дневная норма это 3л. воды (супы. кофе. молоко и тд НЕ СЧИТАЮТСЯ)!!!

Поверьте ВЫ УЖЕ ПОЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ЛУЧШЕ!!!

Установите прогу себе на смартфон) и пишите ниже какая ваша дневная норма, и на сколько Вы близки к реализации нормы!