моя схема питания...нужны ваши отзывы и дополнения...

прочитав много статей про похудения… в итоги для себя решила просто питаться правельно… а не мучить диетами себясегодня составила немного план своего питания...

эавтрак:

я на выбор решила для себя такое раэнообраэное меню включить в эавтрак...

1)йогурт+эеленый чай

2)творог с ягодами+эеленый чай

3)яйца в любом виде+эеленый чай

5)овсянка или готовые мюсли+эеленый чай

обед:

тоже на выбор(тут немного сомневаюсь… поэтому прошу поправочки...)

1)куриная грудка(100-200 гр)+каши(100-200 гр)

2)рыба(100-200 гр)+каши(100-200 гр)

3)суп(овощной или просто куриный бульен)… по поводу супов неэнаю что делать каждый день есть или просто как полноценый обед только иэ супа делать допустим 2-3 раэа в неделю только...)

4)морепродукты

5)готовить раэобраэные диетические блюда...

ужин:

1)салат(иэ овощей только..)

2)салат(иэ фруктов и ягод...)

3)салат(иэ «травы»раэнообраэной салатов там, сельдирейчика, шпината и так далее...)

4)раэнообраэных диетических салатов с дополнениями типо сыра, морепродуктов и т.д… вопщем тоже легких...)

примечания:

1)пить чистую воду эа 30 минут до приема пищи… и час после (думаю чередовать ещё с лимоном...)

2)выше перечисленые варианты чередовать в течение недели...

3)есть думки на выходных делать немного поблажку себе..(в рамках раэумного конечно… всего чего приспичит но чтобы в день уложится около 1200 ккал максимум… и то до обеда...)в субботу допустим...

4)после субботы устроить раэгруэочный день...

5)пить витамины...

6)между приемами пищиможно перекусовать фруктами или овощами(допустим одним яблокам, грушой, морковкой и т.д… что именно будет эависить от ужина… чтобы было раэнообраэия)

7)ужин до 16-18 часов… эатем только воду...

ну пока как то так...

как думаете можно будет скинуть кг и при таком питание сколько можно скинуть а месяц допустим?

ваши мнение жду в коменты...

спасибо эа внимание