Дюкан. Атака. День 4.Присоединяйтесь, худелки!)

Обо мне и моих целях — в предыдущих постах) НЕ МАРАФОН, просто взаимная поддержка или интерес ко мне, к моим результатам)

Итак, день 4. сегодня я попыталась спихнуть в себя 3 полноценных приема пищи, но мне это опять не удалось) встали не очень рано, позавтракали, вот уже и обед, пообедала… ооочень сытно, потому ужина можно сказать не было.

И для себя поняла, что толстела я всегда от того, что кушаю «когда попало», и без остановки, т.е. если рот открылся, причем как правило вечером и перед сном — туда летит все, и чаще всего это «фастфуд» домашний, т.е. бутеры, сладкое, булочки итд… а как оказалось, мне вполне достаточно две хороших приемов пищи. и на еду даже не тянет надеюсь, я перестроюсь на такой режим и забуду навсегда о «фастфуде» и кусках.

Завтрак. Завтрак состоял из моего свежеиспеченного хлебушка «по Дюкану» и намазалая его двумя ложкамисвоего самодельного томатного соуса(кетчупа), как и положено за сутки — всего 2 ст. ложки.

в обед я сделала филе цыпленка, жаренное в натуральных травах на антипригарной сковороде без доавления масла (на воде)

полуилось настолько сытно, что я даже объелась. Хотя как обычно взяла свою «мини-тарелку», ограничивающую порции.

и так как обед был для меня сверхсытным, вечером я полакомилась стаканчиком «молочного коктейля». Я всегда была неравнодушна к «чудо-молоку» ванильному. И вот, стакан обезжиренного молочка 0,5%, чуточку ванилина, сах.зам, молочко подогрела до образования чуть-чуть пенки, и вуаля! вот оно «чудо» только не такое жирно-тягучее, как в пачках)

Сейчас уже ложимся спать, потому это все)

Сегодня день-тюлень. собирались покататься на коньках, но поом передумали. Завтра рабочая неделя, дома меня не будет с 8ми утра до 8 вечера, потому надо будет пытаться не сорваться вне дома.

надеюсь справлюсь!

Всем «моим» девочкам удачи! и кто хочет к нам — добро пожаловать!