Привет мои хорошие!
На этот раз очень многие опоздали с отчетами и не все предупредили заранее. Огромная просьба-ПРЕДУПРЕЖДАЙТЕ В ЛИЧКУ о задержке отчета до появления отчетного поста! Чтобы я вас не теряла, и тем более не гадала-будете вы отчитываться или уйдете по-английски! 9 человек вообще еще даже не пытались отчитаться и не предупреждали!!! (в итоге теперь думаю-есть смысл вас ждать???)
И так, о грустном закончили, начнем о хорошем!
На этой неделе все, кто отчитались большие умнички. Мало у кого возникли проблемы с заданиями. И это не может не радовать!
Ну и, собственно, следующая порция на предстоящую неделю!
1. Задание снова связано с вашей кожей. На сей раз это будет массаж (многие из вас уже даже делают его)
На этой неделе мы продолжаем делать обертывания (ведь 10разовый курс еще не закончен), а так же подключаем массаж в дни отдыха от обертываний (если вам удобнее комплексом-то можете и совмещать после обертываний). Тип массажа вы выбираете самостоятельно. Могу только дать список тех, которые регулярно делаю сама
-медовый (мед наносится на проблемные участки. Далее плавными движениями ладоней от запястий к кончикам пальцев проводятся частые похлапывания или «отлепление», до тех пор, пока кожа не станет красной, а структура меда не превратится в белые густые липкие хлопья)
-баночный массаж (массаж антицеллюлитными банками желательно проводить на разогретое тело (под душем, либо ручного массажа, иначе высока вероятность появления синяков). В инструкции к банкам есть четкие рекомендации о правильности проведения массажа. Он проводится таким образом, чтобы все движения были направленны в сторону лимфоузлов. Т.е если ноги, то от колен к паху, руки-от запястья к подмышкам, живот по кругу к паху и т.д.
— аппликаторный массаж (на мой взгляд самый приятный и ленивый). Ложась спать укладываемся проблемным местом на аппликатор Кузнецова или Ляпко, и лежим от 5 до 30 мин. (я пока засыпаю, раз в 10 мин перекладываю аппликатор с ляшек на попу, потом под спину, а далее под живот и так на аппликаторе и засыпаю)
— массажной щеткой во время принятия душа
— электромассажером
ОСТОРОЖНО! Не любой массаж подойдет именно вам, есть противопоказания (тромбофлебит, варикоз и пр) прежде чем делать его убедитесь что он вам не навредит…
В отчетный день прошу предоставить фото инвентаря для массажа и кусочек вашего тела после процедуры. а так же прошу поделиться впечатлением от процедуры.
2. Это задание для красоты!
На этой неделе прошу вас подкормить ваши волосы витаминками, ведь совсем скоро весна, и хочется чтобы волосы это тоже почувствовали. Чтобы сэкономить время, маски для волос можно делать ПАРАЛЛЕЛЬНО с обертыванием для тела(т.е одновременно наносите маску для волос и смесь для обертывания, и через одно и то же время все смываете под душем)
Для начала можно улучшить ваш любимый шампунь жидкими витаминами (витаминомА, В, Е и никотиновой кислотой. Жидкость из капсул можно выудить обычным шприцем с иглой и влить в ваш шампунь. И каждый раз нанося шампунь на волосы, тщательно вмассировать в кожу и оставить на 3-5 мин, после тщательно смыть теплой водой. (Я в последнее время вообще прекратила пользоваться обычными шампунями и мою голову обычной ржаной мукой с эфирными маслами, а вместо разведения муки простой водой, делаю ее на отваре трав ромашки)
Но помимо «доработки» вашего шампуня предлагаю сделать на этой неделе 2 маски для волос (это могут быть яичные; на основе касторового масла; для быстрого роста на основе меда и горчицы; цитрусовая, яблочная; кефирная и пр… В сети масса информации по поводу масок) Либо можете воспользоваться масками, которые люблю я (правда нанесение у них не очень комфортное, особенно на длинные волосы, как у меня):
Маска с медом и горчицейСама по себе горчица очень полезна для наших волос. Она стимулирует кровообращение и, как следствие, — активизирует рост. В такой маске — полезные свойства меда, помноженные на активные компоненты горчицы, — дают просто потрясающий эффект. Для нее вам понадобится: — по одной чайной ложке меда и репейного масла — 1 ст. ложка горчичного порошка — 1,5 ст. ложки кефира Компоненты следует тщательно перемешать до образования однородной массы, а затем нанести на волосы (вплоть до самых кончиков). Смесь следует держать около часа, а затем, как и всегда, смыть теплой водой.
Желатиновая маска с яичным желтком (эффект ламинирования)Содержимое одного пакетика желатина разводим водой в пропорции 1 к 3, добавляем один желток, тщательно размешиваем и взбиваем, чтобы не осталось ни единого комочка. Отправляем смесь на водяную баню, а когда она немного остынет, распределяем массу по всей длине волос. Оптимальное время действия – 30-40 минут. У этой маски есть особенность, ее НЕЛЬЗЯ смывать шампунем-ТОЛЬКО водой, и при нанесении, бывает спутывание волос из-за липкости смеси. (я ее наношу без расчески а просто густо промазываю всю длину волос, и только после поднимаю волосы наверх и остатками смеси тщательно промазываю все оставшиеся волосы и корни)
В отчете прошу вас предоставить фото вашей маски для волос и фото ваших волос до, во время и после процедуры (т.е всего 4 фото)
3. Как обычно задание на мотивацию. Что требуется от вас?
Составьте список преимуществ, которые вы получите после похудения. К примеру, вам не придется покупать новую одежду, потому что вы снова сможете надевать любимые вещи, пылящиеся в двух шкафах. Например, у вас ожирение, и вы не рискуете забеременеть, значит, пишите: смогу родить ребенка. Или вам хочется то красивенькое кольцо с топазами, вы его увидели случайно рядом с бутиком, где покупали туфли. Но доход не позволяет приобрести такую прелесть. Тогда так и пишите: благодаря сэкономленным средствам в результате правильного питания (отсутствие затрат на вредные тортики и шоколадки) я смогу купить себе кольцо-мечту. Таких пунктов должно быть 10-15. Перепишите их на открытку или плотный картон, носите с собой в сумочке. Когда сила воли станет слабее, перечитывайте, это здорово помогает.
В отчетный день прошу предоставить фото этого списка, который всегда у вас под рукой, и который вы регулярно перечитываете. А так же место, где он у вас храниться (сумочка, кошелек, зеркало и пр…)
4. Этим заданием будет фото ВСЕХ ваших УЖИНОВ. Помните, что для похудения оптимальнее всего ужинать белковой пищей (можно со свежими или слегка припущенными овощами). калории можете не считать, но те, кто из вас любит это делать (или решил после предыдущей недели научиться), прошу предоставить и отчет по цифрам вечернего рациона
В отчетном дне прошу предоставить вас фотоколлаж из 5 ваших ужинов с УКАЗАНИЕМ ВРЕМЕНИ ЕГО ПРИНЯТИЯ
5. ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ для тех, кому оно было дано!
Обновленный список участниц будет в понедельник.
Следующий отчет будет 30.01-31.01
Ну и для вас на заметку и мотивации
Всех
ваша Настена!
А про витамины в шампунь написано в бутылку наливать?
они же теряют так свою ценность(
https://www.baby.ru/community/view/126291/forum/post/194161299/
Вот нашла, если интересно
Аналогично отращивала волосы только чисто гопчичной маской. Смесь почти как на горчичное обертывание только обязательно с оливковым или репейным маслом. и кончики предварительно маслом смазывала. После ополаскиватели свежим отваром крапивы (охлажденным до 12-15гр. Прям кубиками льда. Чтобы контраст создать и все чешуйки волос закрыть и резко поры сузить, чтобы не выпадали… Тоже за месяц примерно на 3см аотрастали… Делала ее через день или два. А вот до никотинки все руки не доходят ее купить надо бы и с ней поэкспериментировать
утром по понедельникам переписываю новые задания в тетрадь, мне так легче разобраться что к чему, контролировать что сделано, а что еще предстоит))) прочитав вечером задания наспех-мне все по плечу, а уже сейчас переписав поняла — мотивация-буду думать всю неделю, с наскоку тут не напишешь)))
еще хотела сказать спасибо за «пакет» упражнений, сегодня обязательно попробую, тк 4 мили с Лесли поднадоели))) мы все знаем эти упражнения со школы, но почему-то ими не пользуемся.
азарт появился — я своего добьюсь))))
Нашла у одной девочки кучу рецептиков всяких низкокалорийных вкусностей, пока смотрела, чуть слюной не подавилась
обязательно что-нибудь приготовлю из её списка
задания отличные, весь «инвентарь» имеется. Будем делать :)
сколько интересно массажная щетка стоит? и где ее можно посмотреть? в аптеке?
Оооо как чувствовала, мёд сегодня купила
баночный массаж делаю, больно блин… Ну видимо больно-значит эффективно 
Настен, а втирание никотинки в корни волос засчитается?
я про ужины: белковая еда это мясо, рыба, овощи, творог… Чем еще можно поужинать?
Я совсем недавно начала делать такой массаж
В идеале на ужин животный, но так же можно добавлять растительный, только где углеводов в составе минимум!
В папке марафон (в журнале ищи)
С телефона ссыль не получается кинуть.
Но и про овощи не забывай(кроме картохи)
мотивашку вам)) Но это не про наших девочек — наши стройные и красивые и знают как правильно кушать
Точно-точно! Ругаю немного своих, что они бояться лишний кусочек скушать нормальной пищи, а от ужинов и вовсе отказываются… А чтобы похудеть-НАДО ЕСТЬ!
я тоже не участвую, но сегодня начала питься только на пару продуктами и без соли. сахар в чай и кофе и выпечка, а также хлеб исключены))), соусы майонезы, соки и т.д. туда же. на десерт возможно только яблочко на пару)))
уже однажды сильно похудела на такой диете.
завтрак был — овсянка на воде, кофе
полдник — малюсенький кусочек кролика — пока на пару поставила готовить, проверяла.
ужин был — кусочек кролика, картошечка (парочка маленьких), морковка, немного листа салата и яичко — все приготовлено в пароварке и без соли.
Насть, у меня вопрос- можно маски для волос использовать покупные?
А волосики когда кормила баловала дом витаминами из ампул, пока однажды руку себе не распорола, так что теперь только безопасные методы и как раз купила новую серию от сиберики, шампунь бальзам и масочку.уже сегодня начала, сделаю фото₽))
В остальном попробуем с мотивацией на 10пунктов, даже не знаю пока, ну и ужины посчитаю заодно
я вот тоже не участница, но с интересом читаю посты-задания и даже что-то тащу себе, например фото с упражнениями, вроде не сложно и доступно!