Долго искала в интернете гимнастику для первого триместра. Но там совсем простые упражнения… Хотелось бы с самого начала подготавливать свой организм. Укреплять тазовые мышцы.
Нашла очень клевое видео. Комплекс гимнастики для беременных от Марии Порозинской.
Делаю уже 4 день подряд, самочувствие хорошее, расслабляет поясницу. И мне нравится темп и как она объясняет. Конечно нужно сначала чтобы вам врач разрешила заниматься, если нет угрозы прерывания и беременность протекает хорошо. И перед тем как приступить к выполнению советую сделать небольшую разминку.
Как этот час пролетает не замечаю, после занятия такое спокойствие на душе…
«Не требует специального инвентаря. В этом видео я покажу 50-минутный комплекс упражнений для беременных. Он абсолютно безопасен, его можно делать на всех 3 триместрах беременности. Эти упражнения я собрала более чем за 20 лет работы, лично проведя через всю беременность более 300 женщин. Регулярно занимаясь этой гимнастикой ваша беременность будет протекать значительно легче, будут уходить отеки, вы сможете контролировать свой вес, самочувствие и настроение будет улучшаться, вашему малышу будет комфортно внутри Вас, и более того, вы подготовите свое тело к родам, за счет чего они пройдут значительно легче. В комплекс я включила только проверенные упражнения из йоги для беременных, пилатеса для беременных, фитнеса для беременных, цигуна и других китайских гимнастик. Для занятий понадобится только коврик или одеяло и пара небольших подушек.»
Вот ссылка кому интересно:
https://https//www.youtube.com/watch?v=GtLfHcxQESI
С 12 недели, если врач разрешит.