Итак, сегодня начала приводить себя в порядок. Обычно у меня это на полгода затягивается, т.е. традиционно с января по май.
На сегодняшний день мои рост: 167 см (в ЖК говорили 168),
вес: 52, 7 кг
Объемы: бедер: 87 см, талии: 57 см, груди — отсутствует))))
Так выгляжу «во всей красе»:
фу-фу-фу
Желаемое: подтянуть фигуру и накачать мышцы, весить 46 кг
Что для этого делаю или мой план:
1. Занятия по моей излюбленной и проверенной программе. Велотренажер, занятия на многофункциональном тренажере, экспандер для ног, скакалка, занятия с мячом, очень быстрая ходьба по 10 км в день
2. Штуки и процедуры для тела.
Это специальные ванны и крема, у меня такие (опять же, какие именно мне помогают):
3. Диета, которая именно мне ВСЕГДА помогает:
Первая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.
Вторая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.
5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца
6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)
7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин — жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.
3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)
Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.
3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.
7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
ПОЖЕЛАЙТЕ МНЕ УДАЧИ 
И понеслось)))
PS Достали комменты про «зачем живот втянула»
Первое: было бы что втягивать) Второе: если и что-то куда-то втянула, то только чисто неосознанно, на уровне привычки. Ну не хожу я никогда выпятив живот. Третье: фотоаппарат стоит на стиралке, режим авто, хз что так за искажения
Кать, думала писать или нет, но напишу все же) хотя многие уже тебе написали. первая мысль, когда увидела название поста — господи, куда ей худеть??? а когда увидела фотки, то у меня округлились глаза!
у тебя живот вогнутый! ребра торчат так, как будто ты в блокаду Ленинграда пожила там пару месяцев! если ты будешь худеть, то будет худеть и верх, а тебе там категорически худеть нельзя! у тебя ж груди вообще не останется тогда! тебе только укрепить низ и ВСЕ! я бы даже сказала, что наоборот нужно бы поднабрать ибо верх излишне худей! это, конечно, мое мнение и у тебя наверняка есть свое, но послушай людей, их же большинство! понимаю, что трудно что-то перевернуть в голове, когда ты уверена в своей правоте) вообще я не сравниваю себя никогда с другими по весу! вес — это не показатель, потому что кости у все весят по-разному. мой вес сейчас 57 кг, лишнее, конечно, еще есть, но если я буду весить 50 кг, то я буду анорексичкой… это страшно…
удачи тебе, дорогая! поднакачать низ нужно! но только не худей на диетах, прошу тебя!
я рада, что ты адекватный человек и можешь нормально воспринимать то, что тебе пишут другие) это редкое качество!
Кать, я в шоке да ты модель)))Я при своём 1,74 см вешу 78, но спустя неделю 76 кг)))
Так, что давай топай в ряды стройняшек!
Катюш если помнишь ранее я тебе писала свое мнение о похудении
тебе бы попу подкачать и все, ЖИВОТА ВООБЩЕ НЕ ВИЖУ У ТЕБЯ, а диета уже лишним будет-так как если похудеешь совсем кости будут торчать-прости если что то не то написала
эх КАТЮШ САМА ВСЕ СОБИРАЮСЬ ПОПУ В ПОРЯДОК ПРИВЕСТИ ДА ВРЕМЕНИ НЕ НАХОЖУ И НУЖНЫХ УПРАЖНЕНИИ -ТЫ ПОТОМ ЕСЛИ ЧТО ПОДЕЛИСЬ ОПЫТОМ
Кто ты и что ты сделала с нашей Катей?
Тебе бы бедра подправить, чуть-чуть похудеть совсем.
Я вешу при росте 169 56, 46 было в далекие 14-17 лет. Потом 48-50, скорее 50 стало, и 52 был вес в 21, до беременности. После родов держался 54, так что 56 как-то не очень, надо тоже подкачаться, но всего на пару килограмм.
С животом ниче не ясно, он втянут. но раз ТАК втянут, знач он небольшой.
Тебе 54 будет неплохо, а 52 замечательно :)
И меня совсем добило про живот)))) Блиииин
Ну не втягивала я его! Фотик стоит на стиралке, я всегда так хожу, а не выпятив живот)) Ды что же все к этому докалебались?
Да просто текст поста такой… непривычный. где жалобы на учебу, хвасты на себя-любимую?)) Как будто тебя взломали… х)
А мне всё лень, хотя живот небольшой, бока… но мотивации никакой, так как муж против худения, слишком тощая была, кожа да кости.
я ж шучу х)
Катюша, мое мнение что не худеть надо, а изменить фигуру с помощью упражнений, например-подкачать попу и пресс.Покрутить обруч, чтобы талия появилась, это не значит что ты в этом месте заплыла жиром!!! Её надо как бы «нарисовать»-по мне прямоугольная форма сейчас.Жир на бедрах??? Промолчу))))Могу показать как это реально выглядит)Так что я с тобой не совсем согласна в твоих озвученных «проблемах»!
Ждем отчета о проделанной работе летом)
Я у тебя диету сперла) для тренировок я слишком ленива, а вот когда выбор встаёт что поесть не знаю что съесть что бы это было правильно.
Вот не зря значит писала, хоть кому-то полезное дело сделала))
Катюша, ну удачи тебе! я считаю, что нет предела совершенству!!!
Кать, ну много уже тебе тут написали)))Я тоже поддерживаю тех, кто говорит, что худеть не надо больше.Я себя даже не могу представить в таком весе
(у нас одинаковый рост)Я сейчас вешу 61 кг и выгляжу нетолстой уж точно! Конечно, идеалы разные у всех, но ты пойми, что у тебя такой тип фигуры, где низ более тяжелый(у меня, кстати, тоже)))А когда ты худеешь-худеет все.И верх вообще в минус уйдет, будет некрасиво.Только спорт и мыщцы качать.У тебя объем бедер 87!!! Чего тебе не нравится??? Попа тоже должна быть)))Я сейчас в S-ку спокойно влажу вверху.Какой же у тебя размер?
"… Жирная я"-это, видимо, такая шутка ))))
Сказала по-честному, что думаю.
Катюш, не чуди, будешь скелетом. Я раньше весила 52 при росте 165-167 (сама точно не знаю, последний раз сказали 165). Причем тощая реально выглядела. Таню родила стала весить 60, окружающие говорили, что все в норме, грудь стала аж 3 размера)))))))))) Нату родила и сейчас вешу 57,5, честно выгляжу как бухенвальдский крепыш, но меня вес 57-58 устраивает, худее буду выглядеть ужасно. А ты высокая и хочешь 46 весить, не надо. У меня сестра с ростом 162 весит 46-48 и вид дистрофика, прям накормить и пожалеть охота. Подумай еще хорошо. Вот подкачать мышцы стоит, а худеть — не надо, так и до анорексии недалеко, это же так страшно
Спасибо за своё мнение! Мне правда это важно, т.к. со стороны на себя не посмотришь...