На просторах интернета нашла информацию об одном приложении на Андроид и любителей Эпл. Называется она Nike Training Club. Скачиваете, регистрируетесь в ней. Выбираете комплекс мышц, которые надо задействовать (я выбрала пресс и ягодицы), докачиваем на телефон весь комплекс упражнений и вперед. На каждое упражнение есть пример, выделено свое время.
В общем я довольная как слон. Только у меня теперь все болит))) Всем советую данное приложение, особенно для начинающих!
ааа, а тут на телефоне, плюс музыку можно слушать)