В период грудного вскармливания употребляем продукты только из списка «Можно» выборочно и поэтапно.
Настоятельно рекомендуется вести пищевой дневник! Во-первых, у вас оказывается список продуктов, которые вы уже пробовали, во-вторых, четко прослеживается реакция малыша.
Образец пищевого дневника.
Дата
Продукт
Стул ребенка
Кожа ребенка
Общее состояние ребенка
Попробовать новый продукт в небольшом количестве в первой половине дня, затем наблюдать 2 суток за малышом.Отметить, есть ли что-то необычное (кратность, цвет, консистенция, наличие слизи, зелени и пр.)Наличие или отсутствие сыпиОтметить колики, вздутие живота, капризы и пр.
Если введение нового продукта прошло успешно, и за двое суток не было негативной реакции со стороны ребенка, можно по такому же принципу вводить следующий продукт, соблюдая указанные ниже сроки.
1-й месяц
Можно
До десятого дня:
- печеные яблоки
- бананы;
- каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, “Артек”, ячневая);
- постный суп;
- употребление жидкости (чай зеленый, компот из сухофруктов, вода родниковая, напар из шиповника);
- жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое).
- постное мясо.
С десятого дня: добавляем в рацион
- кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
- рыба отварная, запеченная;
- яйца;
- хлеб серый, с отрубями;
- картофель отварной, запеченный;
- макаронные изделия в небол. кол-вах;
- сыры твердые неострые;
- тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок);
- зеленые и сушеные пряности (укроп, петрушка, лавровый лист);
- к чаю и между основ. приемами еды: сухофрукты (финики, курага, чернослив), печенье галетное, бисквит, пирог “шарлотка”, сушка (бублики), сухарики без изюма, блинчики из кабачков (без муки).
Весь первый месяцнельзя
- цельное коровье молоко магазинное или домашнее);
- мясной бульон (из любого вида мяса);
- из сухофруктов – изюм;
- черный чай, кофе;
- сметана;
- сырые овощи и фрукты (кроме печеных яблок и банана);
- свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;
- спиртное.
1 — 3 месяца
Можно
Добавляем в рацион:
- борщ, постный, приправленный томатным соком (пастеризованными помидорами);
- сырые овощи и фрукты по сезону;
- орехи, кроме фисташек и арахиса;
- мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина).
- делать морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек);
- сметана.
- домашнее варенье: вишня, слива без косточек, яблочное
- Нельзя
- цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
- из сухофруктов – изюм;
- черный чай;
- спиртное.
3 — 6 месяцев
Можно
Добавляем в рацион:
- каши (перловая, пшенная)
- мед
- свежевыжатые соки (моркови, тыквы, яблок, свеклы);
- свежий лук
- свежие и сушеные специи:
- базилик, чабер, эстрагон, мелисса, душица, сельдерей, мята, базилик, тимьян.
Нельзя
- цельное коровье молоко (магазинное или домашнее);
- спиртное.
с 6 месяцев
Можно добавить:
- Бобовые
- Морепродукты
- Чеснок
- Цветочная пыльца.
Можно
- натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
- злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, пшенная, перловая);
- фасоль и бобовые (с 6мес.);
- рыба (тушеная или отварная);
- морепродукты;
- овощи (тушеные, отварные или запеченные);
- макароны в небольших количествах;
- картофель отварной, запеченный;
- яйца (куриные, а лучше перепелиные);
- твердые сыры неострые;
- кисломолочные продукты — кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;
- хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;
- фрукты (по сезону);
- зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
- лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
- орехи, кроме арахиса и фисташек;
- мед (богат кальцием) с 3 мес. и цветочная пыльца с 6 мес.;
- пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;
- делать морсы и компоты (из черники, брусники, крыжовника, вишен) с 1мес;
- заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);
- отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
- зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный
- чаи для лактации, типа Humama, Hірp;
- родниковая или дистиллированная вода, настоянная на сухофруктах или на камушках кремния, столовые мин. воды (типа София Киевская).
Нельзя
- все консервы;
- шоколад;
- все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;
- растворимый кофе, чай в пакетиках;
- мороженное;
- маргарин, майонез, плавленые сырки;
- манную крупу;
- полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;
- цельное молоко до 6мес.;
- сгущенное молоко;
- все концентрированное и консервированное;
- сладкие газированные напитки;
- рафинированный сахар;
- макароны и картофель в больших количествах;
- копчения, соления;
- фаст-фудам категорически нет!!!
Красный цвет — дороги нет!
В этом «шкафчике» — продукты и жидкости, употребление которых кормящей мамой опасно для малыша.
- Успокаивая себя тем, что бокал красного вина никоим образом не отразится на ребенке, женщина должна иметь в виду: любой, без исключения, алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца;
- свежие и консервированные лук, чеснок, черемша, жгучий перец, майонез, соус «Табаско» — придают остроту молоку;
- Горчица, хрен, особенно с добавками, черный крепкий кофе ( особенно ненатуральный ), горький шоколад с содержанием какао не менее 70%, сыры с плесенью типа «Дор Блю» и мягкие «свежие» сыры с различными добавками, особенно из пряных трав, — делают молоко горьким;
- пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, особенно в соусе, икра трески, минтая, особенно содержащая добавки, — придают молоку соленый вкус;
- консервированный тунец в собственном соку и в масле, свежий тунец и креветки – провоцируют аллергию.
Желтый цвет – можно, но осторожно!
Существует целый ряд продуктов, которые еще не так давно педиатры запрещали есть кормящим мамочкам. Теперь врачи говорят другое. Есть эти продукты можно, и даже необходимо, но вводить в рацион постепенно, осторожно и в небольших количествах.
- Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;
- груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;
- коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.
Зеленый цвет – в любом количестве!
Продукты, обозначенные этим цветом светофора, вы можете есть без проблем. Полезно и вам, и малышу!
- Морковь, петрушка, укроп – помогут сохранить остроту зрения вашего крохи;
- черная смородина, крыжовник, листовой салат – повышает иммунитет;
- кабачки, тыква, треска, окунь – способствуют быстрому росту и развитию малыша;
- творог, натуральный йогурт – придают крепость костям и зубам;
- кефир, ряженка, айран, овсяная каша, брокколи, цветная капуста – улучшают пищеварение.
Сильные аллергены:
- Молоко. Иногда женщина специально выпивает до литра коровьего или козьего молока в день, думая, что тем самым повышает питательную ценность грудного. На самом же деле она повышает вероятность того, что у крохи появится раздражение на коже, ведь в молоке содержится более 20 веществ, способных вызвать аллергическую реакцию. Причем молочные белки устойчивы к нагреванию, поэтому в больших количествах не стоит пить даже кипяченное молоко.
- Яичные белки. В основном это касается яиц куриных. Реже аллергию провоцируют утиные или гусиные яйца, практически никогда – перепелиные. Учитывая, что в этом продукте содержится и много вредного для сердца холестерина, кормящей маме рекомендуется съедать в неделю всего одно яйцо, сваренное вкрутую.
- Парное мясо. Особенно «нижние части» туши, где больше всего содержится вредных веществ. Отдавайте предпочтение замороженному мясу – после заморозки и оттаивания концентрация аллергенов снижается.
Добавлю в закладки. Не уверена, что смогу прямо жёстко придерживаться. Но для начала надо хотябы знать, чего придерживаться
Может продукты просто раньше буду вводить. спасибо за инфо!
Я тоже взяла в закладки, подглядывать иногда возможно буду, но в этот раз я не собираюсь придерживаться таких жестких рамок. конечно, самое основное чего нельзя, кушать не буду. но не так категорично все же. буду кушать чего просит организм, но потихоньку и понемногу))
Дело в том, что с Яриком я вот такойдиеты придерживалась строжайше, начиная с роддома, к 1 месяцу мне внутри очень хотелось бросить это занятие… потому что мужу вкусное готовила, а себе невкуснятину, все эти крупы видеть не могла. в 3 месяца молоко стало пропадать, моя вина. как сказала мама, что молоко вырабатывается прежде всего в голове, а уже затем в груди… вот так)
Я тоже гречкой была обожравшись. Потом года два не могла её есть, аж выворачивало=)
Но мы тогда бедными студентами были. Не могли себе позволить разнообразие. Я изо дня в день в течение первого месяца ела только гречку с курицей или сыром или овсянку на воде с черносливом. Ну и зеленые яблоки на десерт. Муж тогда разносолами тоже не питался. Макарошки с сосисками или курицей или картошка с тушенкой, или суп. Так что соблазнов у меня было немного. Правда печенек хотелось =))
уже есть свой опыт и хороший и плохой, к сожалению(( но в закладки заберу, на всякий случай)
Да мне тоже кажется, что молоко и яйцо в основном аллергикам нельзя. Если у родителей не было аллергии на эти продукты, то можно не бояться их пораньше есть. Вот у меня в раннем детстве на яйцо была аллергия. Поэтому я, пожалуй, поберегусь. От молока никогда ничего мне не было, но у моей мамы оно очень плохо усваивается. Как попьет, так расстройство пищеварения. Поэтому тоже поберегусь.
А вот той же манки не боюсь абсолютно. Мне в детстве прикорм вводили в виде обычной манной каши на коровьем молоке. Я ее из бутылочки пила. Так же и с братом поступили. Ни у меня, ни у него от этого никаких проблем не было.
Так что все это так индивидуально.
Я информацию эту нашла в интернете и поставила себе в журнал, чтобы иметь представление о том, какие продукты можно начинать кушать пораньше, а какие попозже. Все подряд лупасить после родов я точно не буду. Никого не уговариваю следовать своему примеру. Но, думаю, всем было бы полезно знать, что существует такое мнение о постепенном вводе новых продуктов в рацион кормящей мамы.
У меня не было, а дочь непонятно от чего страдала. Убрала вот молочное все и лучше стало, но в анализах все равно аллерген
я в месяц, к примеру, съела тирамису — никакой реакции не было)
У моей дочки были сильнейшие колики, пока я не убрала из рациона зеленые яблоки. Муж где-то вычитал, что зеленые яблоки можно кормящим мамам, но там не было уточнено, что они должны быть печеными. И вот он заставлял меня в день съедать по яблоку. Как только перестала их есть, колики сразу прошли.
А аллергических реакций у дочурки моей тоже не было ни на что. Но все же первые 3 месяца я старалась аккуратничать с едой. Потом потихонечку стала всякое опасное пробовать и к 5 месяцам уже питалась так же, как до беременности.
Я аллергий и высыпаний не боюсь. У нас в семье нет аллергиков. Я больше опасаюсь сильных колик. Понимаю, что пищеварительная система у малышей несовершенна, и животик по любому болеть будет, но не хотелось бы усугублять эту боль своим неразборчивым питанием.
Я считаю, что можно всё, но аккуратно и без фанатизма. Конечно, надо исключить фаст-фуд, цитрусы и другие яркие продукты либо химию.
А я первый месяц ела гречку с индейкой или курицей (без кожи). Курица тоже может аллергию вызывать, но нас не коснулось. Еще ела овсянку с черносливом, свареную на воде. Еще каждый день съедала кусочек твердого неострого сыра. Иногда могла съесть банан. И каждый день ела эти дурацкие зеленые яблоки, которые и спровоцировали, по моему мнению, газообразование. Первые 3 дня после роддома не ела их, было все нормально, а потом как началось. Прекратилось только, когда я догадалась убрать их из рациона. Так что я верю, что мое питание влияет на моего малыша.
Кстати, в роддоме нам один раз какую-то гадость дали. Видимо, чисто эстонское блюдо. Молочный суп с овощами. В молоке плавала капуста, морковка, зеленый горошек и картошка. Беэээ =( Я даже пробовать не стала, понимая, что капуста и горошек как-то сейчас нежелательны. Так вот в ту ночь почти все малыши в роддоме дуриком орали. Только моя матрёшка спала сладким сном ))
Раньше у нас все больницы питались с общей кухни. Специально для роддома не готовили. Поэтому иногда была такая ужасная еда.
Надеюсь, сейчас все по другому.
нее)) в рд сейчас дают супы на капусте, горохе, тушеную капусту и тд )))))))))) я тоже «фильтровала» еду))
Кому как. Первые три месяца буду придерживаться, а дальше уже, конечно, не так строго буду соблюдать.
Ну, тут ведь до 6 месяцев расписано, а не всё ГВ. Я только первые 3 месяца собираюсь держать диету. Да заодно и похудеть мне надо. Уже такой привес страшный =(
К 3 месяцам уже пищеварительная система у малыша более или менее натренируется. Тогда уже понемножку буду все есть, что люблю.