Худею после вторых родов ) Фото.

Мои результаты после 2-х недель только диеты и затем добавления занятий дома в среднем по 1 часу (правильное питание остается).

Итог: стабильно минус 1,5 кг, минус 4 см в талии, минус 2 см в объеме бедер

Что примерно ела:

Чуть подробнее:

В начале 2 недели ела и пила не больше 1 кг в день, предварительно все взвешивала на кухонных весах. Что конкретно ела/пила и в какое время записывала в дневник: получалось примерно 7-10 приемов пищи, включая перекусы фруктами/чаем. Ограничения в продуктах: мучное, мясо, шоколад/жирное/жареное в принципе едим редко, но полностью ничего из своего меню не убирала.

После того как вошла в такой привычный режим добавила занятия по часу (дома): 30 минут утром/днем и столько же вечером, но сразу скажу что не всегда выходило позаниматься полностью час. За час до и после занятий, как минимум, ничего не ела.

В мои занятия входит разминка, бег на месте, приседания, упражнения на пресс, танцевальные движения, растяжка. Это комплекс всегда выполняю полностью и если не спешить укладываюсь минут в 45, но дети дома вносят свои коррективы и порой приходится укладываться за 20 минут.

Планы на ближ. месяцы: приемы пищи и продукты те же, возможно введу разгрузочные дни 1-2 в неделю, и также занятия дома по часу (если получится с радостью похожу и вне дома, вчера уже сходила на первое занятие ).