Задание № 2 для участников Зимней Школы преображения

Привет, мои стройняшки!

Девулечки, спасибо всем, кто отчитался, вас получилось очень много, поэтому сижу читаю, уже 4 часа читаю ваши отчеты, дошла только до 4-той страницы Щас домой поеду, все равно сегодня не работается :)

Девочки! Расстроена вашими отчетами, питанием, отсутствием спорта Гости, праздники — это все понятно, но дома-то надо держать себя в руках, с утра до ночи сладости, даже я столько не ела сладостей в праздники, хотя сладкоежка та еще О правильном питании строчу посты, вы начинаете питаться типа правильно, а на деле черт те что выходит, огромная просьба, читайте то, что я пишу, уделите в день 10 минут перед сном и прочтите, зайдите в журнал, там столько всего написано, для вас же пишу, мне это ничего не нужно, я и так все знаю! Напишите вы шпаргалку себе и повесьте на видное место, неужели это сложно? Или мне у всех взять адреса и почтой сидеть вам шпаргалки рассылать? Я же не могу вас похудеть без вашего участия, я вас могу направить, поругать, мотивировать, поддержать морально, но я не сброшу за вас ваши килограммы!

Настрочила, просто реально расстроена

Итак, задание:

1. В этот раз мы не фотографируем, что мы едим, я посмотрела на ваше питание, мне хватило, в этот раз мы составляем ПРАВИЛЬНОЕ МЕНЮ на неделю, соответствующее выбранной вами системе питания. Но не просто составляем, а ПРИДЕРЖИВАЕМСЯ составленного меню! Сегодня распланировали, с завтрашнего дня питаемся по тому, что вы напланировали. ДЕВОЧКИ, УЧИТЫВАЕМ МОИ КОММЕНТАРИИ К ВАШИМ ОТЧЕТАМ, я сегодня обязательно все закончу и выложу вечером обновленный список. Для отчета мне нужно расписанное ПРАВИЛЬНОЕ МЕНЮ и ваши комментарии, удалось ли вам придерживаться того, что вы запланировали.

2. Спорт надо вводить в вашу жизнь, спортом не занимаетесь, тоже понятно, гости и праздники, но выделить 30-40 минут вечером либо наоборот утром можно всегда!

У этого задания будет очень важная цель — добиться того, чтобы спорт и физические упражнения стали нам приятны, вошли в привычку.

Почему важно, чтобы спорт вошел в привычку? Помните такого дяденьку Павлова, который издевался над собачками? Оставим морально-этическую сторону этого вопроса, но посмотрите, что он доказал, что у животного появляется привычка, если ее подкреплять чем-то положительным (в данном случае едой). У людей точно так же, действия, подкрепленные положительными либо отрицательными эмоциями формируют привычку. У животных это называется дрессировкой. У людей воспитанием, развитием навыков и привычек. Причем в отношении человека в качестве подкрепления выступает также и психологическое влияние — ласка, похвала, унижение, оскорбление и т.п. — все то, что вызывает какие-то эмоции.

Мозг любит работать по графику: по графику есть, по графику спать, по графику получать нагрузку. От графика нашему мозгу становится комфортно. Возникает привычка, в организме вырабатываются условные рефлексы: каждый день в определенное время начинает выделяться слюна, в определенное время мышцы приходят в тонус, в определенное время ложиться спать.

Если график нарушается, у организма возникает стресс. Именно поэтому необходимо прививать привычку к спорту, занимаясь всегда в одно и то же время. Поэтому наше второе задание — постараться заниматься спортом всегда в одно и то же время хотя бы одну неделю. Понимаю, что может не получиться, у многих маленькие дети, ненормированная работа, ремонты и проч., но постараться вы все равно можете

Для отчета ваши комментарии, получилось у вас или не получилось, что помешало, в чем были сложности.

3. Ну и наконец задание на визуализацию. Многие из вас на себе проверили, что наши желания, воплощенные на бумаге, реализуются гораздо быстрее и точнее, нежели когда они сидят где-то в голове и забываются.

Визуализация желаний подразумевает использование воображения для визуализации событий или моделей поведения, которые вы хотите привлечь в вашу жизнь. Мы же хотим быть стройными? Хотим. Поэтому, чтобы реально видеть, чего мы точно хотим и приближать к себе красивое и стройное тело, мы будем визуализировать ваши желания.

Итак, вырезаем, рисуем, распечатываем картинку, вашу фотографию с теми параметрами, которые вы желаете увидеть у себя, вешаем на видное место, лучше на холодильник, лишний раз вас отвадит от него в неположенное время :) Можно что-то приписать мотивирующее, можно просто картинку/фото без всего.

Если вывесить не получается, ставим на заставку компьютера, ноутбука, планшета, телефона, клеим в блокнот и проч., в общем делаем так, чтобы картинка каждый день была перед глазами. Но это еще не все!

Мало просто видеть и смотреть, визуализация — это направление вашей энергетики для исполнения желания, поэтому раз в день пару минут обязательно смотрим на картинку и в голове представляем себя такой, как на картинке, сидим, думаем, мечтаем, представляем, расслабляемся, не отвлекаемся на крики детей и мужа, на интернет, телефонные звонки и сгоревшую кашу, выбираем такое время, чтобы никто не мешал и не отвлекал.

Проверить ваши мысли не смогу, это на вашей совести, но для отчета с вас фото вашей висящей картинки на видном месте, либо на заставке в вашем электронном устройстве.

Знаю, многие уже выложили подобные фото в первом отчете, но я вас прошу не бежать впереди паровоза, если я даю задания в таком порядке, значит, они должны быть выполнены в таком порядке и именно те задания, которые даю, а не другие :)

Факультативные задания:

1. В этот раз делаем массаж. Как делать баночный массаж писала тут

Можете делать медовый, можете ручной с помощью щетки либо профессиональный в салоне.

2. Волосики. Делаем маску для волос, можно покупную, можно самодельную. Рецептов в инете много, подбирайте те, что нужны вашим волосикам и подходят к вашему типу волос.

Итак, девочки, праздники кончились, хватит жрать, что не приколочено, беремся за себя в полную силу и наверстываем упущенное!

Всех

P.S. напомню, обновленный список будет вечером!