Посмотрела на себя в зеркало и только поохала! 
пора браться за себя иначе будет совсем криминал 
Подкиньте ссылки видюшек по которым можно заниматься зарядкой дома! Желательно уже проверенных на себе) и чтобы был от них результат)) Я буду оооочень стараться привести себя в порядок! скоро же лето)))пора начинать)
12 января 2015 10:54
Посмотрела на себя в зеркало и только поохала! пора браться за себя иначе будет совсем криминал Подкиньте ссылки видюшек по которым можно заниматься зарядкой дома! Желательно уже проверенных на себе) и чтобы был от них результат)) Я буду оооочень стараться … Читать далее
все Джиллиан Майклс советуют я пробовала по ней мне тяжко. Я разожралась видать до стадии «тяжело заниматься спортом». Я сидела на безуглеводной диете результат был хороший, но изменения не сразу — недели через 2 только, поначалу очень сложно, но потом привыкаешь.
Тоже надо заниматься, сейчас буду искать и наверно начинать)))
две программы джилл- стройное тело и похудей за 30 дней
эффект 100%
Нельзя вредные продукты(типа колбасы, мучное, жироное и т.д)сложные углеводы с утра, потрм совмещать
Примерно
Завтрак-каша
Перекус-фрукт, орехи
Обед-мясо, крупа, овощ
Перекус-творог
Ужин-мясо, овощи
Перекус-кефир
Приемы пищи через 3 часа
Очень хорошие упражнения, главное делать
Джиллиан Майклс советуют многие)))попробуй… У меня вот терпения на занятия не хватило-только пресс сколько то прокачала...
Молодца))))Мне нескоро еще можно будет позаниматься))))
С Джил хорошие комплексы упражнений.
И серия видео мне нравится «я хочу такое тело»… там есть отдельно на каждые группы. больше всех понравилось «я хочу такие ноги».тоже в поисковике можно найти легко.
Мне Трейси Андерсон, Кройфорд нравится, для Майклс я стара видать
давай мне! кг 5-8 заберу прям лекго