И снова здравствуйте, мои дорогие!!!
Ну вот мы и встретились в новом 2015 году
Надеюсь, что все отдохнули на славу и теперь мы летим с новыми силами
Сегодня я хочу услышать от вас, кто со мной летает. Даже, если вы не отчитываетесь, но читаете меня и летаете хоть немного. поставьте сегодня, пожалуйста, галочку. что вы есть
Ну а теперь о нововведениях!!! Предлагаю продвигаться дальше к улучшению нашей жизни. А начнем мы на этой неделе с 3-х достаточно простых шагов!!!
Неделя 1. Чистка тела и сознания.
Ранний подъем.
Около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание.
Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, фаст-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт.
Это самое обязательное. Тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Варианты могут быть разными — йога, бег, танцы, бассейн, фитнес… Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно. Главное-двигаться!!!
НАПОМИНАЛКА НЕДЕЛИ
1.Работаем в Зоне №3 Ванная
2.Привычка месяца: Планируем меню
3.Привычка месяца: Спорт, естественно
НАПОМИНАЛКА ДНЯ
Сегодня понедельник… открываем КЖ и смотрим Недельный план.У меня сегодня по плану, конечно же, ЕЧУ...
Продолжаем утверждать наши Рутины
Утренняя рутина:
— Умыться, привести себя в порядок
-Полет с ершом. Загрузить стиральную машину
— Заправить постель. 5-ти минутное спасение комнат
— Приготовление завтрака, сияющая раковина, протереть кух-е фасады
— Протереть пол, зеркала
— 15-ти минутная глажка
— Приготовление обеда (у меня сегодня по плану Гречанники)
— Занятия с ребенком. Сегодня это будет лепка.
Размусоривание ИЛИ детальная работа в зоне (элементы генеральной уборки) ИЛИ ежедневное задание Келли — 15 минут.
Дневная рутина
— Вытереть пыль
— 5-ти минутное спасение комнат
Вечерняя рутина:
— Приготовление ужина (супчик сырный)
— Приборка по верхам
— Протереть обувь
— Приготовление одежды на завтра.
Сверяемся с календарем
Контроль сна — установите определенный час отхода ко сну
Гречаники.
Для приготовления гречаников понадобится:
500 г мяса (я использовала филе индейки);
150 г гречневой крупы;
2 яйца;
2 луковицы;
200 г томатного соуса
соль, перец — по вкусу;
мука для панировки;
растительное масло для обжаривания.
Гречневую крупу перебрать, вымыть. Всыпать в кипящую подсоленную воду и отварить до готовности. Остудить.
Мясо пропустить через мясорубку с одной луковицей.
Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу, тщательно вымесить.
Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать.
Из фарша сформовать котлеты, запанировать их в муке и обжарить полученные гречаники на растительном масле с двух сторон до золотистой корочки (как на фото).
Вторую луковицу нарезать полукольцами и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
Влить томатный соус и прогреть. Домашний томатный соус можно заменить покупным томатным соусом или томатной пастой, разведенной с водой в соотношении 1:1.
В сковороду с соусом выложить гречаники, накрыть крышкой и довести до готовности на небольшом огне в течение 20-25 минут.
понедельник
— Снять паутину
-Вымыть потолки
Задание Келли на сегодня:
Задание на сегодня очень простое! Давайте поднимем голову и посмотрим наверх. А заодно уберем всю паутину и пыль с потолка и хорошенько отмоем вытяжку. Ну да, я знаю, что это не самое захватывающее занятие, но все же, возьмите стул или стремянку, чтобы можно было дотянуться и желательно обуйтесь. Чтобы не подскользнуться
Если в вашей ванной комнате нет вытяжки, тогда вымойте все источники света. Заодно смените перегоревшие лампочки. Это не займет очень много времени.
Кстати говоря, мы на этой неделе не только в ванной-туалете, а и еще в одной комнате по выбору. Если вы, конечно, определили сюда еще одну комнату, когда распределяли зоны. У меня это кабинет (крафт-рум), но у вас это может быть что угодно. Или рабочее место в офисе. Тоже вариант.
Слева от компьютера — да-да, вот эта груда непонятно чего! Уберите там все, ненужное выбросьте, нужное разложите по местам.
Затем выделите пять минут и составьте рутину для офиса. На одном листочке бумаги напишите все то, что нужно сделать, когда вы приходите на работу. Ну, типа такого — приготовить кофе, проверить почту, телефонные сообщение. Не мне же вам указывать, что вам нужно делать в офисе Просто запишите то, что вы обычно делаете. А упорядочить эти пункты можете и позже.
И еще… Составьте план уборки дома. А если у вас уже есть такой, то самое время пересмотреть его и внести изменения, если нужно.
Полетели!
Академия маленьких Фей на сегодня:
Привет, мои маленькие волшебницы и
волшебники!
Откройте шкафчик и посмотрите, не свалилась ли какая-то одежда с плечиков. Если свалилась — поднимите и положите на место! А пока вы это делаете, посмотрите на свою одежду внимательно! Если на ней большие дырки, может, стоит ее выбросить? Или есть то, что вы не будете носить? Если нашли такое, сложите все в пакет и отдайте маме с папой и скажите, что вы ее размусориваете!
Полетели!
Уход за собой по плану красоты
Сегодня не забываем сделать маску для лица. Вот что нашла
Нам понадобится:
1. Две маленькие таблетки аспирина (это не те шипучие таблетки-шайбочки аспирина, которые мы растворяем в стакане воды, а обычный аспирин в маленьких таблетках).
2. Немного меда.
3. Несколько капель воды для того, чтобы аспирин гранулировался.
Применение:
1. Капаем несколько капель воды на таблетки аспирина.
2. Ждем 10-20 секунд пока он гранулируется.
3. Добавляем немного меда. (чайную ложечку)
4. Наносим маску на 10 минут.
5. Через 10 минут используем маску как скраб и отшелушиваем кожу вращательными движениями.
6. Смываем.
7. Наносим тоник, или сразу же увлажняющий крем.
8. Избегайте накладывать маску в области глаз (там кожа очень нежная).
Примечания:
1. Делать маску желательно через день.
2. Через неделю виден потрясающий эффект.
3. Кожа обновляется и выравнивается.
4. Воспаления пропадают.
5. Поры очищаются.
6. Пропадают черные точки.
За три месяца ее использования кожа существенно меняется. Совершенно ровная и никаких воспалений! Всем желаю чистой кожи!
" Наивысшая преграда к успеху-страх неудачи"
Свен Горан Эрикссон
Желаю вам прекрасного дня и отличного настроения!!!
Летим
Я по врачам бегаю, но я с вами! дайте время до понедельника плс)
Я с Вами летаю, но не отчитываюсь. Очень вдохновляют твои статьи. Особенно задания для маленьких фей. И нововведения как раз кстати, а то после праздников здоровье начинает шалить.
Всем привет! За окном у нас весеннее настроение и захотелось полетов!!!
Это такая мотивация двигаться! Света, спасибо за твою работу! 
добавлюсь в друзья, хочу приглашалки!
спасибо!!!!!!!!
Вот как то так день и прошел. Сделала бы больше, да пока днем ребятенок спал, я тоже отдыхала.
А еще моя (сьемная) кухня сегодня порадовалась новой сковородкой и ещё кое-какими мелочами. :-)
Раковина блестит шикарно
Меняяяяяяяяяя не забыли? я с вами? Малой как знал, что вставать нужно в шесть, я быстренько все сделала прочитала ему сказку и дальше в дрему, последние дни сплю всего по три-четыре часа...
ездила сегодня в бассейн и там же тренажерный зал, если все получится буду ходить, к сожалению маленького еще не берут… если не получится то буду дома заниматься, фитнес-мама...
Грустно, но я все не могу прочитать в полете, хотя хочется — но тогда я опять за полночь лягу( поэтому быстренько отчитываюсь: спорт и пп мучаю с начала года, в ур добавила бодифлекс и планку, и три раза в неделю тренировки с Синди. Пока так, переедем — там видно будет. Рано встать и выпить чашку кофе в тишине моя мечта))) но девы мои встают сразу после меня, спим то вместе — они меня сразу теряют. Хотя хочу начать вставать хотя бы в 7. Для начала. Чтоб в 6 встать — надо в 10 лечь, это оооочень сложно… Гречаники твои утащила в рецепты к себе, если завтра доеду до магазина — опробую) в ванной достать до вентиляции мне нереально. Ограничилась белым другом) и корзиной для белья. Ну и мой любимый ечу. План по уборке пересмотрю, когда в новой квартире обживемся)
И еще — ура, что снова есть полет, так скучно делать все одной))))