Задание № 1 для участников Зимней Школы преображения

Доброго денечка, дорогие!

Ну что ж, поздравляю всех с началом нашей Зимней Школы преображения! Надеюсь, сегодня уже все закрыли рты, расставили подаренные шоколадные подарки по темным уголкам своих домов, наготовили вкусной и правильной еды, положили к себе поближе спортивные принадлежности и абонементы в фитнес-залы, потому что сегодня мы начинаем путь в новую спортивную и здоровую жизнь!

Итак, первое задание будет нашим с вами знакомством, изучением и постановкой задач, поэтому:

1. Всю неделю делаем фото всего, что вы кушаете в течение дня. Для отчета необходимо будет сделать коллажи вашей еды и расписать по дням, что вы кушали и соответствует ли ваше питание выбранной вами системе. Если считаете калории, добавьте еще ваш получившийся ежедневный калораж. Коллажи можно сделать на сайте аватан.ру (латинскими буквами). Сегодняшний день уже заканчивается, поэтому за сегодня можно не делать. Я, в свою очередь, посмотрю, как вы питаетесь и обязательно внесу свои поправки.

2. Спорт должен присутствовать в вашей жизни минимум 3 раза в неделю, максимум каждый день. Поэтому показывайте мне фото ваших занятий (хотя бы одного дня), если снять вас со стороны некому, то с вас фото ваших спортивных принадлежностей (тренажеров, гантелей и прочих помощников), либо экраны мониторов с вашими занятиями, либо фото ваших тренажерных залов, бассейнов и проч.

3. Так как мы только начинаем, поэтому мы должны с вами поставить наши цели на ближайшие 3 месяца. Писать их в отчете словами бессмысленно, оно как напишется, так и забудется через 5 минут, поэтому пишем на листочке цели на ближайшие 3 месяца, разбиваем эти цели на несколько задач на эти 3 месяца, все записываем и вешаем запись на самое видное место, чтобы все время бросалось в глаза. Можно поставить на заставку на компе или телефоне, можно записать в любимый ежедневник, но так, чтоб каждый день вы видели эти записи и все время про них помнили! Для отчета соответственно фото вашего творения, висящего, записанного или нарисованного :)

Девочки, в этой Школе я убрала задания на уход за собой, но это абсолютно не значит, что вы должны все это дело забросить. Я освободила и свое и ваше время именно для постройнения, для питания и спорта, но вы тем не менее должны выделить пару часиков в день и баловать для себя приятными процедурами, поэтому для тех, кто желает дам 2 факультативных задания (ОТЧИТЫВАТЬСЯ ПО НИМ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ДЕЛАТЬ ИХ ТОЖЕ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО!):

1. Обертывание. Почитать все об обертываниях можно здесь Можно взять рецепты обертываний в интернете или делать те, что вы любите. Не забывайте, что обертывания надо делать через день, чтобы ваша кожа отдыхала, и обязательно после скраба.

2. Ухаживаем за личиком. Очищаем, делаем паровую ванночку, скрабим, накладываем масочку и после мажем любимый крем.

Девочки, по спискам, еще не все отписались, кто-то попросил еще пару дней, вернуться в цивилизацию для подачи заявки, от кого-то еще не все данные дождалась, поэтому все, кто подал заявку, участвуют, конкретный список выложу сегодня и завтра его дополню отстающими. Кто не просил у меня отсрочки, извиняйте, набор уже закрыт, сейчас жду только опоздавших.

Предварительно получилось нас не очень много, около 120 человек! Очень много знакомых мне лиц по прежним Школам. Девульки, поругаю вас, отъелись так отъелись, ай-яй-яй!

И еще, записи с отчетами будут закрытими, только для подруг, записи с моими ежедневными постиками будут открытыми, но приглашаю только лучших подруг. Эта запись последняя, которая отправляется для всех подруг, поэтому кому про похудение не интересно, извиняйте, больше слать не буду :)

Ну и последнее, вас у меня стало очень много, приглашалки почему-то перестали приходить ко всем, поэтому если вы вдруг не получаете от меня приглашалок, заходите почаще в журнал, я к сожалению, с этим поделать ничего не могу, это уже местный глюк.

Ну и самое-самое последнее :))))) Девочки, сейчас ваша мотивация зашкаливает, все пришли сюда с энтузиазмом и вступились в эту борьбу изо всех сил, НО хочу вас немного остудить, мотивация это, конечно, хорошо, но не переусердствуйте! Иначе ваш запал перегорит через пару недель. Не насилуйте себя, не рвите п***пу (извиняюсь), подходите ко всему осознанно и разумно, мы стройнеем не на скорость и на количество скинутых кило, а МЕНЯЕМ НАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Представьте, что теперь вы так будете жить не только ближайшие 3 месяца, в ВСЮ ЖИЗНЬ! Поэтому спокойно, уверенно, не напрягаясь, не забывайте, что правильное постройнение — это очень долгий процесс, нажирали ваши килограммы вы не один день, поэтому не пытайтесь сбросить их как можно быстрее!

И немного вас встряхнуть

Всех