худеющие мамочки, подскажите упражнения на фитболе!!!

вот и пришло время заняться собой. спортзал однозначно отменяется. решила заниматься дома. днем времени катастрофически не хватает. треннировки планирую вечером. может кто знает, какие упражнения для пресса и для талии можно делать на фитболе с ребенком на руках? мы привыкли убаюкиваться на руках. фитбол нам в этом здорово помогает. только вот не хочется бесцельно качаться взад-вперед. как говорится, одним выстрелом двух зайцев) буду признательна за советы!