Питание при беременности и салатики,которые я буду кушать.

Нам с малышом только 10ая неделя, а я как то некстати поправилась(Весы отражают прибавку в 1,7кг, но мне кажется что она гораздо больше..

В первую берем, я стала следить за питанием с 12 недели, итог прибавка 13.600.Сынулька родился 4 кг, т.е питалась я полноценно, и после родов очень быстро пришла в форму.

Я уверенна что лишние кг легче не набрать, чем потом скинуть, поэтому в этот раз решила перейти на полезное питание уже сейчас, по накатанной схеме))

Напоминаю себе мои беременные, полезные салатики, может быть кому то эти рецепты окажутся интересными, и вы возьмете их на заметку:

1.Салат из сырой моркови и сырой свеклы с оливковым маслом

2.Салат из яблок, чернослива, и грецкого ореха. (заправка либо нежирная сметана, либо йогурт без ароматизаторов)

3.Салат из тертой моркови, с изюмом и сметаной.

4.Салат из мюсли, кураги, грейфрута, заправляю медом и йогуртом\сметаной.

5.Салат из отварной свеклы, чернослива и сметаны.

6.Листовая зелень, мясо индейки, грецкий орех, заправка оливковое масло.соль, перец по вкусу.

7.Листовая зелень, семга, помидоры, заправка оливковое масло.соль, перец по вкусу.

8.Тунец, куриная грудка, свежий огурчик, помидорка. соль, перец по вкусу.

9.Листовая зелень, помидоры, огурцы, отварные креветки, болгарский перец (по желанию,), заправка оливковое масло.соль, перец по вкусу.

10.фруктовый салат яблоко, банан, апельсин, заправляю йогуртом.

И вот на этом пока стоп, завтра-послезавтра распишу рецепты полдников, первых и вторых блюд..

Читайте также: можно ли сало при беременности

Читайте также: организация рациона питания для беременной женщины