Рецепт медовой диеты для похудения
Тип диеты — низкокалорийная
Убыль веса — 4-6 кг
Продолжительность — 2 недели
Приятная и полезная медовая диета
Любите мед? Тогда медовая диета лучший выбор для похудения. За две недели без труда можно сбросить 3-6 кг лишнего веса.
Мед очень полезный и ценный продукт. В его состав входит более 60 важных для человеческого организма элементов: ферменты, глюкоза, минеральные соли, витамины. Мед полезен как общеукрепляющее, тонизирующее, восстанавливающее силы средство. Его применяют для лечения ран и ожогов, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек, печени, желчных путей, желудочно-кишечного тракта. Также мед хорошо смягчает кожу, повышает ее тонус, устраняет сухость и шелушение. Питательная ценность 200 г меда равна 450 г рыбьего жира, или же 180 г сливочного масла, 8 апельсинам или 350 г мяса.
Наиболее полезны темные сорта меда, состоящие из нектара различных растений. В таком меде больше биологически активных веществ, поэтому его и следует использовать для диеты.
Есть два варианта медовой диеты для похудения.
В первом случае мед нужно принимать во время каждого приема пищи – 3 раза в день по 1 чайной ложке.
Примерное меню медовой диеты на день:
Завтрак: 150 г обезжиренного творога с чайной ложкой мёда, стакан чая с лимоном, яблоко. Второй завтрак: 125 г лёгкого фруктового йогурта, стакан любого фреша. Обед:отварная цветная капуста или брокколи, 200 г клубники или яблок, чай с мёдом. Полдник:апельсин (можно яблоко или банан). Ужин: в первый день — стакан кефира с ложкой мёда, на второй день — чашка овощного бульона, яблоко, мёд. Ужины чередовать.Меню диеты можно разнообразить некрахмалистыми овощами, ягодами, кислыми соками, цитрусовыми, кисломолочными продуктами. Потребление воды не ограничено.
Второй вариант медовой диеты разработан британскими учеными-диетологами Майклом и Стюарт Макинс. Они называют егомедовой диетой для ленивых или диетой-спячкой.
Известно, что во время сна организм сжигает не меньше калорий, чем во время занятий в спортивном зале. Столовая ложка меда на ночь, по мнению британских диетологов активизирует гормон, сжигающий жир и убыль веса будет еще более значительна.
На такой диете вы сможете за две недели потерять не менее 4-5 кг веса, не испытывая при этом мучительного чувства голода. А если дополнить диету физическими упражнениями пилатесом, аэробикой, то похудение только ускориться.
Примерное меню медовой диеты для ленивых от британских диетологов на день:
Завтрак:Вариант 1. Стакан яблочного сока, 120 граммов мюсли с нежирным молоком и столовой ложкой меда.
Вариант 2. Стакан томатного сока, 200 граммов овсянки на нежирном молоке и столовая ложка меда.
Вариант 3. 200 граммов фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и вареное яйцо.
Ланч: На выбор: небольшая горсточка орехов (семечек), сухофрукты или один свежий фрукт. Обед:Вариант 1. Стакан свежего апельсинового сока и сэндвичи, два кусочка хлеба из цельного зерна с тунцом, а также салат из приготовленных на гриле грибов и огурца. На десерт — любой свежий фрукт.
Вариант 2. Стакан любого свежевыжатого сока. Два кусочка хлеба из цельного зерна, курятина и бекон, приготовленный на гриле, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени.
По окончании рабочего дня съешьте немного арахиса, банан, морковь с изюмом и орехами или нарезанное ломтиками яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра
Ужин:Вариант 1. Стакан свежевыжатого фруктового сока. 150 граммов лосося, приготовленного на гриле с оливковым маслом. 150 граммов лапши, смешанной с черными оливками и болгарским перцем. Салат из помидоров, огурцов, редиса, сельдерея.
Вариант 2. Стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. Печеная картофелина, начиненная грибами и луком. Овощной салат. Йогурт низкой жирности с тремя абрикосами.
Через пару часов после ужина хорошо бы совершить небольшую прогулку или выполнить несколько упражнений.
За час до сна рекомендуется выпить медовый напиток, который состоит из стакана воды с лимоном или чая из ромашки, либо мяты, с добавлением столовой ложки меда.
После медового напитка ничего больше есть нельзя.
Для усиления эффекта можно использовать медовые обертывания, которые помогают быстрее сжигать жировые отложения, выводят токсины, лишнюю жидкость и благоприятно влияют на свойства кожи.
Повторять диету рекомендуется не чаще 1 раза в 1,5-2 месяца.
