Приветствую вас всех, дорогие Флаюшки!
Яркого вам настроения!!!
Вижу, что численность наша начала значительно меняться с началом третьей недели, и в строю остаются самые стойкие)) Что-то вы приуныли…
Я горжусь теми, кто продолжает наш совместный взлёт)) 
Ну, а мы летим дальше)
Теория и Задание
ШАГ 17 на 17 декабря (среда)
Выбери время отхода ко сну
Выполняем утренние и вечерние рутины
Выполняем задание в текущей Зоне работ
Сегодня мы добавляем в наши вечерние рутины еще один пункт:
Вовремя ложиться спать!
Выбираем время отхода ко сну. Такое, чтобы ночью поспать достаточно! Нам нужен хороший отдых!
Скажу честно, для меня это самый сложный пункт)) и я тут вообще не пример 
но я, честное слово, стараюсь… Может, у вас получится лучше))
Здоровый сон-секрет красоты!!
«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»Бенджамин Франклин
«Лучшее средство от бессонницы — спать.»Эмиль Короткий
«Сны — грандиозный сериал подсознания!»Ванда Блоньская
Давно замечено, что женщина, которая может позволить себе спокойный сон в правильное время суток, выглядит гораздо лучше остальных.
В то время, когда мы спим, наш организм активно трудится. Даже активнее, чем в то время, когда мы бодрствуем. Клетки эпидермиса обновляются, придавая коже эластичность, морщинки разглаживаются вследствие активизации выработки мелатонина, и даже волосы становятся ярче, напитываясь по всей длине коллагеном. Известно, что во сне кожа дышит и избавляется от шлаков и токсинов, активно поглощая всё, чем вы «кормите» её на ночь. Кроме того, не дремлет и наш мозг — он непрерывно контролирует все важные процессы в организме, а потому не забудьте, засыпая, дать ему соответствующую команду: худеть, свежеть и молодеть.
Сон это важно, но также важно спать в определенные часы. У каждой из нас есть биологические ритмы, так вот по ним обязателен ночной сон, и ни в коем случае не дневной. Именно ночью мы отдыхаем и заряжаемся энергией на следующий день. Очень важно ложиться в кровать рано, до полуночи. Даже если вам придется с утра рано проснуться, ваш организм все равно успеет отдохнуть, как в психологическом, так и физическом плане. А это так важно для бодрости, красоты и настроения.
Думаю, что не будет преувеличением сказать, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому давайте вовремя ложиться спать. Запишем в вечернюю рутину время, когда надо отложить все дела и организовать встречу головы с подушкой.
Дополнительное задание по созданию КЖ
Продолжаем создавать недельный план в нашем КЖ.
Свободный день
В этот день ты берешь паузу и делаешь только те вещи, которые делаешь каждый день — твои рутины и дела, которые записаны в ежедневных напоминаниях. Запланируй свой свободный день на тот день, когда у тебя много других дел помимо дома. (ну стандартно это суббота и воскресение, а можно и среду сделать)))
Выберем отдельный день для составления ...
Меню на неделю
(просто выбери для этого один день в неделе, на этом вопросе мы остановимся позже поподробнее)
Этот день ты должна начать с уборки холодильника. Ты можешь найти там много интересного и это также даст тебе возможность произвести инвентаризацию и посмотреть, что можно использовать для составления меню на следующую неделю. Мы делаем инвентаризацию как раз за день до того, как идем в магазин за продуктами. Это хорошая идея, потому что ты не купишь больше продуктов чем нужно и не забудешь, что пора докупить. FlyLady рекомендует проводить инвентаризацию перед днем покупок.
После того, как ты уберешься в холодильнике ты можешь начинать составлять список покупок и план меню.
Добавь эти пункты в свой недельный план в этот день:
-
Убраться в холодильнике
-
Сделать меню на следующую неделю
-
Написать список покупок
-
Проверить счета (кошелек) перед походом в магазин
- (У меня этот день в пятницу, так как в магазин мы ездим в выходные)
Задание Келли
Вы не забыли, что эту неделю мы работаем в Зонах №№ 1-2 Коридор + Кухня.
Итак. Ручки на кухонной мебели мы уже протерли? Протерли же? Было такое задание. Было. И почти все протерли и дверцы вместе с ручками. Кто не протер — догоняем))) Люстру и ведро мы помыли вчера!))
А сегодня… Мы моем плитку в кухне. Ту которая на стене у раковины и у плиты))) («фартук»)
Не забываем Отчёт выполнения задания(желательно фото ДО и ПОСЛЕ)
Вспомните самую незначительную радость, которая произошла за день, за что вы можете себя похвалить сегодня?(Очень важный пункт, не пропускайте его пожалуйста!)
Красота-страшная сила!
Не забываем делать наши ежедневные рутинки
Ежедневно:
Чистка зубов, умывание, прием душа, интимная гигиена, легкий макияж, крем для рук, крем для ног, крем для лица.
Среда —
Ножки (Пилинг, эпиляция, ванночки, крем, педикюр)
Пишу свой отчёт, вовремя заняться кухней не получилось… как-то день прошёл сумбурно… так руки и не дошли. Трудилась сегодня. Помыла дверцы, фартук. На завтра оставила плиту( хочу духовку хорошо вымыть) и пару шкафчиков перебрать. Ножками вчера занималась, а перед сном и телом займусь. Спать вовремя, к моему сожалению, не получается совсем… Как ни стараюсь, а в итоге всё равно ложусь после полуночи.А встаю рано, то в 6 ( если муж на сутки уходит), то в 7( веду старшую дочь в школу). Как держусь, сама не понимаю...
Круто!!! Очень чисто!!!
я немного запаздываю, с малым и подготовкой к НГ — времени мало. но стараюсь делать все. только отписываться нет.
значит по этому заданию:
со сном — вот тут сложно. я не могу рано ложится ну ни как. буду пытаться, но туда попозже, после НГ точно.
Кухня и коридор в целом неплохо. ну в отношении шкавчиков, ручек точно. и плиты. прада у меня воды не было 2 дня, по этому посуды накопилось немного правда, но убила сегодня. Но раковина с утра была чистая :)
Засыпать как все нормальные люди — моя недостижимая мечта. Я сова, график сна сдвинут примерно на 4 часа вперед. Одно время это даже помогало. Лева ужасно спит по ночам, поэтому я дежурила до 3-4 ночи, прыгала к нему, потом уже муж вставал к ребенку. Собственно иногда и сейчас так происходит. Было бы нормально, если бы утром давали отоспаться, так фигушки, всем жрать подавай!
С кухни я начала отмываться еще 3 недели назад, оценила объем работ, приуныла, поэтому и решила попробовать полетать :) Фартук в итоге отмыт, шкафчики чистые. Поэтому сегодня стирала детский коврик- пазл. Вот такой.
С кухней порядок?))
отход ко сну… тоже проблематично в одно и тоже время, так как всё зависит от малыша как уснёт, сейчас и у нас зубки, так что засыпаем как-только так сразу)))
когда работала у меня был график в 23,00 я уже баяньки)
на кухне не что мыть… пока нет фартука
, уже после нового будет, буду продолжать коридор расхламлять… а то с субботы этим делом не занималась .
Раньше я спать ложилась стабильно в 22-30, или в 23-00, но очень редко. Сейчас моё время отхода ко сну, а также его продолжительность полностью зависит от дочки)) Вчера с мужем по очереди убаюкивали её до половины 12, подъем сегодня в 7-15. Чувствую себя ужасно, тк я любитель поваляться подольше))
В контрольный журнал необходимые пункты внесла, пока в черновой вариант. Посмотрю насколько у меня будет получаться жить по такому плану. Если что, потом подкорректирую))
Плитку помыла, дверцы тоже.
Задание по красоте, надеюсь получится выполнить вечером, если дочка позволит)) Вчера до рук руки так и не дошли)) Так что у меня на сегодня двойная работа))
Хвалю себя за то, что на часах только 11 утра, а я уже справилась с заданием
Спасибо! Интересно… а во время ложится это во сколько?.. Я ложусь в районе 1:30-3:00… конечно это не правильно… Отчетик… сегодня выполнила что задумала… убрала в ванной… мне казалось там чисто… но… мыла все все все… делала несколько подходов… по 15-20 минут...1) чтобы не устать сильно 2) сыночек немного приболел… решил нас порадовать первым зубиком… Все равно немного устала))) Но… надеюсь долететь до конца! Результат есть!
Фартука нет? Светильник помыла?