Дневник питания. 12.12.14

Ну вот, как и обещала) Придерживаюсь ПП с ограничениями в связи с грудным вскармливанием. Потихонечку пробую вводить новые продукты, очень аккуратно. Пока неудачно только яблоки. Все остальное что пробовала-малыш принимал хорошо)

Итак. Первый прием пищи мой) Такой вот десертик) Очень вкусненько) КЕфир+половинка банана с миндалем

Второй прием- овсяная каша, варю на воде с молоком в пропорции 1:2 (1 часть молока 2 части воды), в кашу порезала вторую половинку банана и добавила ложечку детского яблочного пюре фрутоняня.

Следующим приемом были 2 маленькие морковки)все знают что мы получаем удовольствие от пищи которая хрустит)а морковка еще и сладенькая)такой хрумкающий десерт)очень люблю

затем обед-курочка и 1 средняя картошинка отваренная в мундире.в моих постах я не раз упоминала о пользе картошки и что не стоит ее бояться.но есть одно НО — нужно ее правильно готовить иначе от ее полезности ничего не останется.нужно ее варить или запекать в мундире и не разрезать, не делать пюре и т.д. кстати лично я ем ее с кожурой мне так вкуснее и к тому же именно в кожуре львиная доля полезностей)все это дело посыпала зеленым лучком своим обожаемым)

на этом углеводы заканчиваются.во второй половине дня только белок и клетчатка.следующий прием-кура с лучком и стручковая фасоль

завершаю свой день кефиром с клетчаткой и корицей

еще хочу обратить ваше внимание на соки и морсы для детского питания.в обычных пакетированных соках содержится 4-5 ложек сахара на 200мл, соки для детского питания же-без сахара и всяких вредных добавок.

ВНИМАНИЕ!!! ДАННЫЙ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ-ЛИШЬ ПРИМЕР ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.РАЗМЕР ПОРЦИЙ, БЖУ И СУТОЧНУЮ ККАЛОРИЙНОСТЬ Я ПОДСТРАИВАЮ ПОД СЕБЯ!!