ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Для вас меню правильного сбалансированного питания на каждый день недели.
Понедельник.
Завтрак: овсяная каша со свежими ягодами, вареньем или медом; сыр; чай.
Обед: суп на курином бульоне; рыба, запеченная или приготовленная на пару; салат из свежих овощей и зелени; бездрожжевой хлеб; сухофрукты.
Ужин: греческий салат; 150 грамм вареного куриного мяса.
Вторник.
Завтрак: мюсли с молоком; творожный сырок; чай.
Обед: суп-пюре из шпината, паэлья или лазанья; фруктовый салат.
Ужин: лосось запеченный, зелень.
Среда.
Завтрак: каша овсяная с измельченным миндалем и медом; чай с лимоном.
Обед: бульон куриный; тушеный или вареный картофель с зеленью; салат с рукколой и редисом; банан.
Ужин: салат из морепродуктов и морской капусты; хлебцы из отрубей.
Четверг.
Завтрак: каша гречневая с молоком.
Обед: овощной суп, отварное мясо или рыба, хлебец с отрубями, помидор; маленький кусочек горького черного шоколада или запеченные с медом и творогом яблоки .
Ужин: морковная запеканка, сок.
Пятница.
Завтрак: стакан свежевыжатого сока; овсяная каша с медом и измельченными орехами.
Обед: приготовленная на пару или тушеная рыба; отварной картофель с зеленью; горсть сухофруктов или миндаля.
Ужин: приготовленные на пару овощи; кефир
Суббота.
Завтрак: овсяная каша.
Обед: гороховый суп-пюре; морковно-яблочный салат; сырники с изюмом.
Ужин: рис с фасолью, помидорами и болгарским перцем.
Воскресенье.
Завтрак: пшенная каша с тыквой.
Обед: борщ с грибами и черносливом; шарлотка с яблоками.
Ужин: плов из перловой крупы с грибами; салат из капусты с огурцом.
В этом меню на неделю приведены различные блюда, которые подходят, в том числе и вегетарианцам. Вы можете варьировать их в разные дни недели, готовить себе еду под настроение.
Немаловажно сочетать правильное питание с двигательной активностью. Танцуйте, занимайтесь спортом, плавайте, бегайте, гуляйте. Радуйте себя каждый день.
Приятного аппетита и счастья!
умереть можно от такого меню (((