Больше для себя (но может кому еще пригодится)

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Для вас меню правильного сбалансированного питания на каждый день недели.

Понедельник.

Завтрак: овсяная каша со свежими ягодами, вареньем или медом; сыр; чай.

Обед: суп на курином бульоне; рыба, запеченная или приготовленная на пару; салат из свежих овощей и зелени; бездрожжевой хлеб; сухофрукты.

Ужин: греческий салат; 150 грамм вареного куриного мяса.

Вторник.

Завтрак: мюсли с молоком; творожный сырок; чай.

Обед: суп-пюре из шпината, паэлья или лазанья; фруктовый салат.

Ужин: лосось запеченный, зелень.

Среда.

Завтрак: каша овсяная с измельченным миндалем и медом; чай с лимоном.

Обед: бульон куриный; тушеный или вареный картофель с зеленью; салат с рукколой и редисом; банан.

Ужин: салат из морепродуктов и морской капусты; хлебцы из отрубей.

Четверг.

Завтрак: каша гречневая с молоком.

Обед: овощной суп, отварное мясо или рыба, хлебец с отрубями, помидор; маленький кусочек горького черного шоколада или запеченные с медом и творогом яблоки .

Ужин: морковная запеканка, сок.

Пятница.

Завтрак: стакан свежевыжатого сока; овсяная каша с медом и измельченными орехами.

Обед: приготовленная на пару или тушеная рыба; отварной картофель с зеленью; горсть сухофруктов или миндаля.

Ужин: приготовленные на пару овощи; кефир

Суббота.

Завтрак: овсяная каша.

Обед: гороховый суп-пюре; морковно-яблочный салат; сырники с изюмом.

Ужин: рис с фасолью, помидорами и болгарским перцем.

Воскресенье.

Завтрак: пшенная каша с тыквой.

Обед: борщ с грибами и черносливом; шарлотка с яблоками.

Ужин: плов из перловой крупы с грибами; салат из капусты с огурцом.

В этом меню на неделю приведены различные блюда, которые подходят, в том числе и вегетарианцам. Вы можете варьировать их в разные дни недели, готовить себе еду под настроение.

Немаловажно сочетать правильное питание с двигательной активностью. Танцуйте, занимайтесь спортом, плавайте, бегайте, гуляйте. Радуйте себя каждый день.

Приятного аппетита и счастья!


Рубрика Рецепты
Иринка
Иринка
Самара
03367

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
МамаРи
МамаРи
Самара

умереть можно от такого меню (((

Пожаловаться
МамаРи
МамаРи
Самара
калории только утром в каше и все по большому счету…
Пожаловаться
Иринка
Иринка
Самара
а мясо в обед)))